Willy Mulonía termina su viaje visitándonos justo 1 día después de alcanzar su meta en Cabo Finisterre. 

Tras un año tan complicado para alguien que vive de y por los viajes en bici, estar encerrado es algo más duro aún si cabe que para el resto.

Compartimos 1 hora de charla hablando de la Iditarod en Alaska, donde su hermano está ahora mismo corriendo y el no ha podido este año asistir por el covid, de Patagonia, de nuevos viajes que vamos a hacer este año (pj Japón...) y como no, de su última aventura.

Willy nos enseña mucho más que como viajar en bici y quiero agradecerle una vez más su total disponibilidad para poder compartir un rato con el y sus vivencias.

Espero que lo disfrutéis.

La agencia de viajes en bici de Willy:
https://pa-cycling.cc/

La Mongolia Bike Challenge:
https://www.mongoliabikechallenge.com/

La Eroica:
https://eroica.cc/es/hispania

El Instagram de Willy:
https://www.instagram.com/willywyqui/

Y si queréis comentarme algo, mi email:
[email protected]

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No conozco a nadie que tenga la capacidad de estar siempre motivado, o mejor dicho, quizá no me creo a nadie, o desconfío de, quien afirme estar siempre motivado. La motivación va y viene, y en esto, nuestro cerebro tiene un papel muy importante.

Fuente de toda acción y lugar donde se encuentra toda respuesta, nuestro cerebro es el que se encarga de que (lo queramos o no) consigamos las cosas o fracasemos.

En ésta charla con Fernando Gonzalez de Mindset aprendemos cómo funciona nuestro cerebro y qué tipo de estrategias tenemos que poner en práctica para conseguir aquello que nos propongamos.

Completamente recomendable, os invito a que busquéis y disfrutéis de la obra de Fernando:

Su web:
https://linktr.ee/CentroMindset

Su Canal en Youtube:
https://www.youtube.com/c/CentroMindset/videos

Sus libros en Amazon:
https://www.amazon.com/Fernando-Gonzalez/e/B07FSPY2BT

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¿Cuántos entrenáis técnica durante la semana? Seguramente que muy pocos o ninguno.
El entrenamiento físico y la dieta son los protagonistas en la planificación de cualquier biker amateur pero la técnica, tan necesaria para seguir progresando y poder ir rápido en zonas complicadas, siempre queda relegada a un segundo plano.

Por eso, me parece muy interesante poder ofreceros una charla con Chus Castellanos y Dani Castellanos de Planet MTB que llevan más de 25 años detrás de la formación MTB en España y seguramente, en habla hispana, sea la marca más especializada en formación técnica para MTB.

Durante todo este tiempo Chus ha desarrollado su propio sistema que ahora a concentrado en una plataforma virtual en la que cualquiera, desde cualquier lugar del mundo puede apuntarse y completar el ciclo completo eligiendo cuándo y dónde hacer cada módulo.

El alumno, cada vez que supera un nuevo curso, envía vídeos con las grabaciones de cada ejercicio para que Chus y su equipo lo analicen y le devuelvan las correcciones oportunas. Una solución perfecta para los tiempos en los que vivimos, para que cualquiera pueda alcanzar el nivel técnico que desee sin necesidad de "acoplarse" a horarios o grupos concretos.

Si estáis interesados, podéis apuntaros en www.planetmtb.es y si introducís el cupón descuento: FREDSCYCLING10
Los 10 primeros se ahorrarán un 10% de la inscripción.

Nada más, os dejo el podcast y si tenéis dudas sobre como apuntaros podéis contactar a Chus en: [email protected]

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Mariano Gon es lleva en el MTB desde sus inicios, desde principios de los años 90. Junto a sus hermanos a liderado una empresa familiar que nos ha traído a los bikers de España las mejores marcas de bici y componentes para disfrutar del Mountain Bike, pero lo más importante y por lo que realmente le conocemos en la industria es por su rol durante 20 años como Global Sales Manager en Santa Cruz Bicicles y ahora en Ibis (marca a la que tengo especial devoción) con el mismo puesto.

Mariano a vivido todos los movimientos de la industria y ahora, con tanta experiencia en su mochila, no se muerde la lengua y nos aporta su visión y opinión sobre lo que vendrá en el sector. Además, compartir una charla con el de más de hora y media, da para muchas curiosiades de la historia del y presente del MTB.

Espero que disfrutéis de esta charla con mi invitado tanto como yo la he disfrutado preparándola para todos vosotros.

Un abrazo para todos y nos vemos en los caminos.

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Vengo de unas semanas en las que he montado poco, he dejado la bici en un segundo plano atendiendo otras cosas y cuando eso sucede, al menos en mi caso, varios problemas se desencadenan.

Os cuento en éste episodio como hago yo cuando me faltan ganas para darle la vuelta a la situación y volver a engancharme a la bici que tanto necesito en mi día a día.

Espero que compartáis conmigo vuestras técnicas, ya sabéis [email protected]

Pronto nuevos episodios con charlas sobre el futuro de la industria de la bici, las carreras y sostenibilidad.

Nos vemos en unos días!

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Sergio Monge es una de las personas que utilizan la bicicleta, entre otras cosas, como herramienta solidaria. 
Ha hecho 7 días seguidos en rodillo sin descanso o un Valladolid > Amsterdam entre otras cosas para recaudar fondos para Asdent. 

Nos conocimos hace algunos años en Mongolia mientras ejercía su Solidaridad en Bici y desde entonces conectamos y aprendemos el uno del otro cada año.

En esta charla Sergio nos va a dar los consejos que desde su punto de vista son importantes para emprender cualquier proyecto solidario en bici, sea participar en una prueba por etapas o lanzarte tu solo a recorrer un continente.

Es un placer aprender de alguien con tanta pasión y verdad en todas sus acciones, pero más aún tenerle como amigo.

Si queréis contactar a Sergio podéis hacerlo aquí: [email protected]
Si queréis contactarme a mi: [email protected]

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Víctor Arranz es mi Osteópata, amigo personal y apasionado ciclista.
Es Diplomado en osteopatía y Licenciado en Medicina tradicional china. Terapeuta certificado Upledger institute en craneo sacral y liberacion somatoemocional. Profesor de osteopatía, tiene una clínica en Madrid, en Majadahonda, pero además da charlas, cursos y ciclos por todo el mundo.

Disfrutar con el una charla de 1 hora es un lujo y sobre todo una oportunidad para aprender y entender mejor como nuestro cuerpo funciona como un sistema conectado y debemos equilibrarlo para sacarle el mejor rendimiento, o al menos, para continuar disfrutando de nuestro deporte con seguridad y sin lesiones a la vista.

 La osteopatía nos puede ayudar mucho en nuestro progreso y Víctor nos explica en este episodio ejercicios que podemos hacer, cuáles suelen ser los desequilibrios más importantes en los ciclistas y cómo tener un enfoque holístico sobre nuestra salud es clave para entender mejor las dolencias y evitarlas.

Si quieres ponerte en contacto con Víctor puedes escribirle a:
[email protected]

Puedes leer sus artículos en:
https://www.freds.cc/author/victorarranz/?v=04c19fa1e772

Si quieres ponerte en contacto conmigo:
[email protected]

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Hay un libro que me tiene obsesionado recientemente y del que os quiero hablar, se titula:
El código de la Obesidad de Jason Fung
Puedes verlo aquí > https://amzn.to/3ezPCtG

Llevo un par de años aprendiendo sobre el Ayuno intermitente y cómo nos puede ayudar no solo a perder peso o a mantenerlo si no a estar más saludables, reducir el estrés... y numerosos beneficios que os quiero contar en este episodio.

En éste libro hay nuevos aprendizajes de como nuestras hormonas pueden estar saboteando nuestra pérdida de peso o al revés, cómo podemos hacer para que ajustando hormonalmente nuestro sistema consigamos perder peso y mejorar nuestra salud.

No importa lo que comes o cuánto comes si no cuándo lo comes.

Recuerda que en www.freds.cc todas las semanas tienes nuevos contenidos para Mountain Bikers, viajes, carreras, psicología, salud y sobre todo: productos seleccionados para Mountain Bikers. Si no has comprado nunca en nuestra tienda puedes usar el cupón: FREDS y descontarte un 10% de tu compra.

Si quieres contactar conmigo puedes hacerlo aquí: [email protected]

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Hace 20 años Willy decidió dejarlo todo, absolutamente todo y marcharse con su bici y unas alforjas a recorrer todo el continente Americano. Desde Tierra de Fuego hasta Alaska.
20 años más tarde, ese viaje aún no ha concluido. El llegó a su destino al año y medio de comenzar a dar pedales, pero el viaje, el que inició cuando decidió dejará atrás un momento tempestuoso, aún no ha terminado.
Por el camino, ha fundado la Mongolia Bike Challenge, una agencia de viajes con la que lleva a ciclistas de todo el mundo a recorrer aventuras espectaculares, es el director de la Eroica y recientemente, ha publicado un libro: Chino verso Nord.
De todo esto y su reciente participación en la iditaRod en Alaska, tengo la suerte de conversar con Willy.

Actualización:
Tengo un error durante el podcast, en el que indico que la Mongolia Bike Challenge lleva 15 años pero en realidad lleva 10. Disculpad el error.

Información del Podcast:
La agencia de Willy:
https://pa-cycling.cc/
La Mongolia Bike Challenge:
https://www.mongoliabikechallenge.com/
El Libro
https://amzn.to/2VZGPuq

Si quieres apuntarte a nuestra aventura el próximo Febrero 2021 para recorrer con Willy y conmigo la Patagonia en BikePacking, escríbeme aquí y te informo: [email protected]

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Los ciclistas no adelgazamos, afinamos. Igual que cuando salimos en bici, no salimos sin más, "entrenamos".... Bromas a parte, todas las dietas funcionan, pero son un rollo... siempre acabo sintiéndome miserable y por ello, durante años fuí dando forma a un sistema que me funciona siempre.

independientemente del tipo de dieta que quieras hacer, de la cantidad de peso que tengas o quieras quitarte, hay algunos tips que te pueden ayudar a crear tu sistema infalible que funcione siempre que quieras ponerte a afinar unos kilitos.

En éste episodio os cuento cómo durante años he ido dando forma a mis propios métodos para tener éxito en cualquier dieta que te propongas.

Si quieres saber más, en www.freds.cc he publicado algunos artículos sobre estos temas, y siéntete libre siempre de dejarme comentarios con las dudas que tengas y lo que quieras aportar.


Recuerda que en http://www.freds.cc/shop Están todos los productos que para mi son indispensables como ciclista. Si tienes dudas pregúntame :)

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