Si vous souhaitez commencer le yoga, la première chose à faire pour apprendre, c’est de faire la salutation au soleil. C’est une super manière de commencer le yoga et de découvrir les bienfaits du yoga. Aujourd’hui, je veux vous présenter la salutation au soleil qui m’a aidée dans ma pratique de yoga au début. Et qui vous aidera sûrement dans la vôtre également.

Je vous écoute !

Qu’est-ce que la salutation au soleil ?

La salutation au soleil est une pratique de yoga traditionnelle qui dans la culture moderne est composées de 12 asanas (postures de yoga). Elles sont liées l’une à l’autre pour créer un « flow » (enchaînement créant un mouvement fluide). La salutation au soleil trouve son origine il y a 3500 ans. C’était à l’origine une pratique spirituelle utilisée pour remercier le soleil. Elle était pratiquée à l’aube.

Dans notre culture moderne, la salutation au soleil est plutôt utilisée dans la pratique de yoga comme échauffement ou s’intègre dans la routine de yoga.

Il y existe trois types de salutation au soleil : A, B et C. La salutation A est la plus courante des trois et celle que je vais vous enseigner aujourd’hui. Il existe également des variations dans la salutation A qui la rende plutôt adepte aux débutants ou aux plus avancés. Aujourd’hui, je vais aborder la salutation A débutante, mais vous pouvez bien entendu intégrer des variations plus difficiles.

Les bénéfices de la salutation au soleil

#1 – Elle augmente l’énergie

Les asanas de la salutation au soleil augmentent la circulation dans toutes les parties du corps en raison du mouvement focalisé sur la respiration. De nombreuses personnes pratiquent cette séquence le matin en guide d’échauffement avant la pratique complète du yoga.

#2 – Elle renforce la musculature et améliore la souplesse

Lorsque vous pratiquez régulièrement, cette séquence va renforcer votre musculature et améliorer votre souplesse. Les asanas se concentrent sur une variété de différentes parties du corps. Et le mouvement constant aide à soulager la raideur et améliorer l’amplitude des mouvements.

#3 – Elle aide à la perte de poids

Le mouvement constant de la salutation du soleil, spécifiquement le matin, booste votre métabolisme et brûle plus de graisses comparé à la pratique statique.

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#4 – Elle calme l’esprit et améliore la concentration

Les flows que l’on retrouve dans le yoga Vinyasa tout comme la salutation au soleil vous poussent à sortir de vos pensées et de vous concentrer sur le moment présent. Vous vous concentrez sur la coordination des mouvements avec votre souffle, comme une méditation en mouvement. Ce qui finalement est le yoga. Le fait de pratiquer des flows est incroyable contre le stress et l’anxiété également.

#5 – Elle augmente l’endurance

La salutation au soleil peut être assez endurante. Particulièrement si vous fait 108 salutations d’affilées. Ce chiffre 108 est culturellement significatif dans le yoga mais je ne vais pas m’attarder là-dessus pou...