Durant la grossesse, vous avez envie de rester en forme et de choisir le meilleur pour votre bébé. Le yoga prénatal est une manière merveilleuse de faire les deux. Le yoga offre une opportunité de ralentir et de créer une connexion avec votre bébé pendant que votre corps se transforme. Que vous soyez un novice du yoga ou que vous soyez déjà pratiquant, vous pouvez profiter des avantages du yoga pendant la grossesse.

Je vous écoute !

Ce que le yoga prénatal peut faire pour vous

Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez avoir l’impression de temps en temps que votre corps a été envahi par un alien. Toutes les choses que vous pensiez connaître à propos de vous-même peuvent être jetées à la poubelle tandis que votre corps fait un travail merveilleux. Un changement qui est hors de votre contrôle peut vous donner l’impression de ne plus être vous-même.

Dans le yoga, nous disons souvent que notre corps est différent à chaque fois qu’on monte sur le tapis. Vous travaillez pour accepter ce changement constant. Durant la grossesse, c’est doublement vrai. Le yoga vous aide à vous reconnecter avec votre corps et apprécier le voyage.

Les classes de yoga prénatal sont une superbe manière de vous préparer à l’accouchement et de profiter de la compagnie d’autres femmes enceintes. Ce qui favorise un sentiment de communauté qui n’est pas à prendre à la légère. Beaucoup de nouvelles mamans trouvent du soutien et de la compagnie dans ces cours.

Prendre en considération la sécurité

Il ya peu d’études qui ont été faites sur le yoga durant la grossesse. Mais il est généralement considéré comme sûr et bénéfique pour la plupart des femmes enceintes et leurs bébés.

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Si votre grossesse est considérée comme étant à risque ou que vous avez d’autres complications, parlez-en à votre médecin avant de commencer le yoga. Même si vous n’avez pas de problèmes particuliers, il faudra adapter votre pratique de yoga au fur et à mesure de la croissance de votre enfant.

Votre corps produit des hormones appelées relaxines tout au long de la grossesse qui aident à faire de la place pour votre bébé qui grandit et préparer à l’accouchement. La présence de relaxine peut vous faire sentir plus souple qu’habituellement. Mais faites attention à ne pas pousser trop loin. Il est également possible que vous déstabilisiez vos articulations et ligaments à ce moment-là.

Le plus grand danger pour les yoginis enceintes est de tomber. Du coup, minimisez ce risque. Surtout lorsque votre ventre commence à être proéminent, faites attention aux postures d’équilibre. Si vous sentez que certains pranayama (le souffle) vous fait perdre connaissance, oubliez les. Egalement, pour le bikram yoga qui se pratique dans un environnement chaud, il vaut mieux qu’il soit mis de côté.

Le yoga durant le premier trimestre

Pour le premier trimestre, les changements dans les postures sont minimes parce que la taille de votre vente n’est pas encore un problème. Le plus important est de s’habituer à votre corps. Vous pouvez vous sentir fatiguée, nauséeuse. Alors autorisez-vous à aller doucement si c’est le cas.