Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour votre santé. Mais nos styles de vie actuels ne sont pas faits pour encourager les habitudes d’endormissement saines. Il y a constamment des bousculades, du stress, du travail tardif sur les projets, de la nourriture malsaine et de mauvaises boissons. Tout ça ensemble donne de très mauvaises habitudes de sommeil, et même des difficultés à s’endormir. Vous saviez qu’il existe du thé contre l’insomnie ?

Je vous écoute !

Les recherches ont montré que 16% des français souffrent d’insomnie. Également, le risque d’obésité augmente chez les petits dormeurs (34% pour les femmes et 50% pour les hommes). Ca peut également mener à la dépression et l’anxiété chez les adultes comme chez les adolescents. 

Alors, comment empêcher tout ça ? Comment être sûr d’avoir une bonne nuit de sommeil chaque nuit ? Et bien, la première étape est de clairement s’endormir et la meilleure chose pour ça : le thé.

Le simple fait de faire bouillir certains types d’herbes ou fleurs dans de l’eau chaude pour leurs effets calmant est connu depuis des siècles. Les ingrédients comme la camomille, la lavande, et la valériane ont des vertus sédatives qui aident le corps à se relaxer et à s’endormir. Et même s’il n’y a aucune preuve définitive de l’efficacité du thé, il existe de nombreux témoignages personnels où les gens ont trouvé que les tisanes sont utiles pour s’endormir.

Que dites-vous de tester cette théorie par vous-même? Voici 7 recettes de thé contre l’insomnie.

Thé contre l’insomnie : valériane

Ce thé est utilisé depuis l’Antiquité comme somnifère. C’est un remède bien connu contre l’insomnie. Ce thé agit en régénérant les cellules cérébrales pour produire davantage d’acide gamma-aminobutyrique (GABA), un produit chimique qui est responsable de l’apaisement des nerfs et du soulagement de l’anxiété.

Bienfaits de la valériane : 

* Traite l’insomnie et les problèmes de sommeil* Combat l’anxiété et la dépression* Traite l’hyperactivité* Rend mentalement vif* Traite les maux de tête et les migraines

Ingrédients et recettes :

C’est très facile à faire. Mettez une cuillère à café de racine de valériane dans un outil d’infusion. Mettez la valériane dans un récipient vide et ensuite versez de l’eau bouillante et couvrez la mixture pendant 15 minutes. Après un quart d’heure, découvrez puis versez le mélange dans une tasse mais assurez-vous de le passer à travers une passoire.

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Instructions :

Placez un sachet de thé à la valériane ou un infuseur à thé contenant environ une cuillère à soupe de feuilles de thé en vrac dans une tasse. Vous pouvez également simplement placer des feuilles de thé en vrac au fond d’une tasse.

* Chauffez l’eau à 90-95°. Si vous n’avez pas une bouilloire qui contrôle la température, faites bouillir l’eau et ensuite laissez-la refroidir pendant une minute pour laisser la température baisser pe...