Le podcast de l'Antifragilité - Centre de l'Hormèse

La création, ou l'art de pondre quelque chose d'unique et à notre image, représente selon moi le plus haut taux d'accomplissement de l'être humain. Un mélange d'autonomie et de liberté, tout à fait inaliénable.

Merci au grand Nikemsi pour cet entretien passionnant. Vivement le prochain !

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L'autonomie de la pensée et le renforcemen...

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L'autonomie de la pensée et le renforcemen...

La médiocrité est le plus haut taux d'égoïsme.
Respectez-vous.
On prend soin des autres en s'aimant soi-même. Comme dirait Sénèque: "Qu'attends-tu avant d'exiger le meilleur de toi-même ?"

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L'autonomie de la pensée et le renforcemen...

Le perfectionnisme est mortifère. Si répandu de nos jours, il représente la mise en scène de l'échec, la voie vers la frustration et finalement la résignation.

Ne laissez pas cette nuit vous absorber.

Doutez de tout, sauf de vos efforts. Personnes ne pourra vous les retirer, les aliéner. La vérité qui naît en vous dans l'effort peut vous rendre invincible et vous faire connaître enfin la paix intérieure.

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L'autonomie de la pensée et le renforcemen...

Découvrons pourquoi il est plus qu'essentiel de prêter attention aux mots que l'on utilise (intérieurement comme lors d'une discussion). 

"Si ce n’est pas convenable, ne le fais pas ; si ce n’est pas vrai, ne le dis pas. Que la décision provienne de toi." Marc Aurèle

"La médiocrité est le plus haut taux d'égoïsme" Brian Klemmer

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Nous avons par nature soif de hasard !

Repensez au RUSH d’émotions que vous avez ressenti en voyant Usain Bolt exploser le record du 100m la première fois; au retournement de situation dans une finale de Roland Garros quand Nadal rattrape son adversaire et fini par s’imposer (pauvre Roger...). 

Notre physiologie est BASÉE sur la volatilité, la nature imprévisible de notre environnement. 

Dans cet épisode je vous explique pourquoi ne pas baser son cheminement personnel sur un objectif à atteindre mais plutôt sur une contrainte; l’effet Lindy et le passage du temps ou encore la « touristification » du quotidien. 

En espérant que chacun puisse y trouver une source d’inspiration pour réfléchir à sa propre démarche, personnelle comme professionnelle. 

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L'autonomie de la pensée et le renforcemen...

Que signifie ces maximes que je ne cesse de répéter ?

« L’Hormèse est la norme »
« L’absence de stress détruit les meilleurs »
« La contrainte créée l’innovation »
...

Nous recherchons tous l’absence de souffrance et le bonheur. Cette voie doit-elle se traduire par la recherche tous azimuts du confort ? D’éviter autant que possible les situations stressantes ?
Mon approche se base sur l’étude profonde de notre physiologie et des systèmes complexes que sont les êtres vivant plus généralement. C’est pourquoi le partage du jour, autour de la primauté de l’inconfort, tient plus de l’analyse objective que de la simple opinion.

Comme dirait David Goggins: « If it doesn’t suck, I won’t do it ». Ou encore Mark Twain, moins « violent »: « It doesn’t have to be fun to be fun ».

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L'autonomie de la pensée et le renforcemen...

Un épisode un peu particulier aujourd’hui qui sort des propos théoriques sur l’antifragilité des précédents podcasts, et se dirige davantage vers la pratique.

Aujourd’hui je vous parle d’une de mes passions: la respiration. 

Après quelques explications physiologiques sur les échanges gazeux (pour les plus curieux, vous trouverez tous les détails physiologiques dans mes vidéos sur Vérisme TV), je vous propose un exercice pratique: le StepUp. Superbe technique de 5min maximum, permettant une prise de contrôle de son système interne.

Voilà le protocole en détails:

3/3 x10. Commencer par une cadence 3/3 : 3 temps (secondes ou comptez dans votre tête) d'inspire, 3 temps d'expire, par le nez, rien n'est forcé. Respiration cyclique sans à-coups, 10 fois.

- Superventilation nasale x20. A la manière de la méthode Wim Hof mais moins profondément, faire 20 respirations puissantes (l'inspire et l'expire par le nez sont forcées mais rapides).

- Rétention 30s. Après la dernière expire de la superventilation.

- 4/4 x10. On reprend en augmentant la durée de la cadence, 4 temps d'inspire, 4 temps d'expire.

- SV nasale x20.

- Rétention "vide" 30s

- 5/5 x10

- SV nasale x20

- Rétention "vide" 30s

A vous de jouer !

Découvrez "ConneXion", ma toute nouvelle formation en ligne:

Celle-ci s'organise autour de 40 vidéos, elles-mêmes divisées en 6 catégories:

- Cours théoriques: neurosciences, physiologie, état d'esprit

- Auto diagnostic

- Les patrons moteurs: tests, activations et renforcements

- Activation neuro musculaire et échauffements

- Entraînements physiques: séances complètes

- Connexion à sa physiologie: respirations, froid, alimentation

Un cahier de cours (PDF 40 pages) accompagne cette formation en ligne afin de reprendre les points importants de chaque vidéo et de vous proposer une possiblité de cheminement que j'estime à 6 semaines minimum. 

Pour découvir plus en détails ConneXion:

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L’antifragilité certes.... mais comment ?
Le renforcement, ok... mais quand ?
L’hormèse, oui... mais par quoi je commence ?

Voilà le thème du jour (en bonus aux digressions habituelles ^^). On s’attarde sur la voie ascendante, joyeuse par essence et ardue par nécessité, et la manière de l’arpenter. 

ConneXion - IntégratiOn - ForCe - AnTiFraGiliTé

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Deuxième épisode où j'explique un concept central de l'antifragilité: celui de la croissance post-traumatique, ou comment nous bénéficions des aléas douloureux de la vie. Aujourd'hui je me permets de me livrer un peu plus et de vous partager ce qui représente dans ma vie la plus belle expression de croissance post-traumatique: la perte de mon père.

Que d'émotions ! 

Et surtout, que de belles leçons à tirer...

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