Eva Sperger – Trailrunning-Superstar und psychologische Psychotherapeutin. Diese Powerfrau hat in den vergangenen Jahren ordentlich für Aufsehen in der Trailrunningszene, da sie so einige Wettkämpfe ein Treppchenplatz belegt hat.

Eva spricht im ACHILLES RUNNING Podcast offen über ihre aktuelles, läuferisches Motivationsloch und wie sie wieder rauskommen will, wieso Achtsamkeit ein wertvolles Instrument für sie selbst ist und warum sie auf jeden Fall immer Haarkuren bei tagelangen Ultras dabei haben muss.

Eva auf Instagram.

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Musik: The Artisans Beat – Man of the Century

Bild: Eva Sperger

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[ANZEIGE] In Folge 71 begrüßt Leo Läuferknie die kreative Martina und den enthusiastischen Christian vom Team "Gemeinsam Stark".

Als virtuelles Team beim 7 Continental Run (7CRUN) gestartet, entwickelte sich das Team in kürzester Zeit zu einem eingetragenen Verein und sammelt, durch Lauf- und Fitness Challenges, Spenden für gemeinnützige Projekte.

Teamgründer Christian Conermann berichtet zusammen mit seiner Laufpartnerin Martina Reeck von den Anfängen, aktuellen Projekten und bereits erzielten Erfolgen des Teams "Gemeinsam Stark".

#gemeinsamstark #7crun #7continentalrun #verein #laufverein #fitnessverein #team #laufen #laufpodcast #podcast #schneckentempo

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Shownotes:

Team Gemeinsam Stark - Webseite

Team Gemeinsam Stark - Facebook

Team Gemeinsam Stark - Instagram

Team Schneckentempo - Kilometerspiel

7CRUN - Webseite

7CRUN Results - Webseite

7CRUN - Facebook

7CRUN - Instagram

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Kapitel:

0:00:01 Produktempfehlung 361°

0:00:57 Intro

0:02:50 Vorstellung

0:20:00 Hinweis Kossmann Laufdesign

0:22:04 Das Team „Gemeinsam Stark“

0:28:22 Der Verein „Gemeinsam Stark“

0:29:56 Erfolge

0:34:49 Halbmarathon-Pläne

0:44:01 Fitness Parcour

0:46:20 Mitmachen!

0:50:45 Ende

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Nachdem in der vergangenen Woche die ersten Fitnessstudios wieder öffnen durften und es so langsam mit dem Krafttraining wieder losgehen kann und man auch auf den Muskel memory effekt hofft, habe ich mich mit dem Personaltrainer und Buchautor Wolfgang Unsöld darüber unterhalten, wie man nach so einer langen Pause wieder ins Krafttraining einsteigt, ohne sich sofort zu verletzen. Außerdem sprechen wir darüber welche Ernährung beim Muskelaufbau entscheidend ist und ob man bei Muskelkater weiter trainieren kann.

Wolfgang war bereits in einer Doppelfolge im Mainathlet-Podcast zu Gast. Diese solltest du dir unbedingt anhören.

**Folge 1 mit Wolfgang Unsöld** - https://pnc.st/s/mainathlet/39b7598eb83f46d3/mit-wolfgang-uns-ld-krafttrainer-und-autor-teil-1

**Folge 2 mit Wolfgang Unsöld** - https://pnc.st/s/mainathlet/13bd023b3dbc43e3/mit-wolfgang-uns-ld-krafttrainer-und-autor-teil-2

Supplements von Wolfgang - https://ypsi-shop.com/collections/supplements

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2020 war nicht viel Cheeringszones, Wettkampfvorbereitung und Racedays. Fast alle Veranstaltungen wurden im vergangenen Jahr aufgrund der Pandemie abgesagt. Einer der vielen abgesagten Veranstaltungen war der Berlin Marathon. Sein Veranstalter der SCC. Jedes Jahr veranstalten sie zwischen zwölf und vierzehn Events. Neben dem Berlin Marathon, gehört auch der Berlin Halbmarathon, die City Night und der Berliner Neujahrslauf zum Sortiment.

Für die Läufe verantwortlich ist Mark Milde. Er ist schon seit 2004 Race Director beim SCC und lässt uns einmal im ACHILLES RUNNING hinter die Kulissen schauen.

Wir sprechen darüber wie es ist so ein riesiges Event wie den Berlin Marathon auf die Beine zu stellen, welche Pannen da schon passiert sind und natürlich auch darüber welchen Einfluss die Pandemie und die massenweisen Absagen der Laufevents haben.

Der SCC und seine Veranstaltungen gibt es hier.

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Bild: photorun Victah Sailer

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Was muss man tun, um schneller laufen zu können? Martin und Henning haben selbst allerhand Erfahrung im Tempotraining gesammelt und teilen ihr Wissen.

Mitwirkende in dieser Folge: Martin Grüning, Henning Lenertz, Ela Wildner

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Frauen und Sicherheit beim Laufen oder Draußensporteln ist unser Thema heute. Aber nicht aus der Frauenperspektive, sondern geht es darum wie ihr Männer* uns Frauen* beim Laufen unterstützen könnt. Das geht recht einfach und unkompliziert.

Links zu Statistiken und Zahlen: https://www.achilles-running.de/sexuelle-belaestigung-beim-joggen-teil-2

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Sponsor dieses Podcast ist “Athletic Greens“. Als HörerIn meines Podcasts erhältst du zu Deinen Athletic Greens einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter athleticgreens.com/mainathlet

Mein heutiger Gast ist die Mittel- und Langstreckenläuferin Denise Krebs. Denise trainiert seit dem vergangenen Jahr in der Trainingsgruppe von Wolfgang Heinig gemeinsam mit Gesa Krause und Lisa Oed welche ebenfalls schon in meinem Podcast waren.

Wir haben uns darüber unterhalten, wie ihr Training momentan aufgebaut ist, wie es ist, in einer so starken Trainingsgruppe zu trainieren. Denise verrät dabei auch die eine oder andere interessante Anekdote aus ihrer Trainingsgruppe. Und wir unterhalten uns außerdem über ihr Crowdfunding Projekt aus dem vergangenen Jahr sowie über das Ziel ihrer sportlichen Karriere.

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Im zweiten Teil unseres Podcasts mit Anthony Horyna sprechen wir über sein Projekt 19/19, bei dem er einmal quer durch Deutschlandlaufen ist um auf Depression und Suizidprävention aufmerksam zu machen. Außerdem sprechen wir mit ihm über das Nicht-Laufen in einer Verletzungspause und seine Wünsche für die Zukunft. Wir wünschen viel Saß beim Zuhören!

Angesprochene Links:

Podcast: Raus aus der Routine https://www.achilles-running.de/raus-aus-der-routine-dr-taheri-im-kein-sport-selbstversuch/

Podcast: Laufen und Depression https://www.achilles-running.de/laufen-gegen-depression-mertel-achilles-running-podcast/

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Anthony auf Instagram: https://www.instagram.com/anthony.horyna/

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Bild: Renz Rotteveel

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In dieser Episode sprechen Franzi und ich über das Laufen mit Hund, konkret mit der jungen Lagotto Romagnolo Dame Muggi die seit einiger Zeit Mitglied der Familie Laufstrumpf ist.

Franzi erzählt uns, wie sie auf die Idee kam ausgerechnet in der beginnenden Corona Pandemie zusätzlich zu ihrem Hunderentner noch einen Junghund aufzunehmen und wie sie überhaupt auf diese spezielle Rasse gekommen ist. Wie trainiert man mit einem Junghund, der im Grunde noch zu jung ist für richtiges Training? Wie führt man das neue Familienmitglied langsam und schonend an seine “Rolle” als Laufbegleiter heran und wie schafft man es, dass diese “Rolle” sogar Spaß macht? Welche Ausrüstung haben die beiden ausprobiert und was klappt am Besten?

All das erfahrt ihr in dieser Episode, immer an praktischen Beispielen direkt aus dem Alltag von Muggi und Franzi.

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