Vous avez peut-être essayé les affirmations pour vous sentir mieux ou pour faire face à des challenges.

Ces affirmations sont ces phrases que l’on se répète pour se mettre dans le bon état d’esprit.

Voilà quelques exemples que l’on peut trouver sur les sites de développement personnel:

« La peur n’est qu’une émotion, elle ne peut pas me retenir »

« Aujourd’hui je suis prête à échouer pour réussir »

ou encore

« Je mets ma confiance en mon guide intérieur »

« Mon coeur plein de gratitude est un aimant qui attire plus de tout ce que je peux désirer. »

Si le sens de ces affirmations est en effet intéressant et potentiellement bénéfique, les répéter sans les avoir au préalable validées par vos ressentis ne va généralement pas être utile.

Dans cet épisode du podcast, on va découvrir ce qui fait qu’une affirmation « marche » ou pas.

Écouter « Les Affirmations, Utiles ou Pas? »

Lien mentionnés dans le podcast:

* Le livre Un Homme Debout, de Franck Lopvet (ed. Atlantes)

* Le site du Dr. John Demartini

Lire la suite de la retranscription de l’épisode…

L’un des enseignants et auteurs que j’ai suivi et que j’apprécie grandement est le Dr John Demartini. Il est l’auteur d’une quinzaine d’ouvrages sur la psychologie et la connaissance de soi.

J’ai assisté à plusieurs week-ends de son programme. Et il a parlé régulièrement de l’utilité d’utiliser des affirmations.

L’une des affirmations qu’il utilise depuis qu’il est adolescent et qu’il nous a recommandé d’utiliser est: « I’m a genius and I apply my wisdom » (« Je suis un génie et j’applique ma sagesse »)

Après ce week-end, j’ai commencé à me répéter régulièrement « I’m a genius and I apply my wisdom. » J’ai tenu 2, 3 jours puis j’ai arrêté. Car c’était juste des mots que je répétais, mais qui ne résonnaient pas en moi.

Une affirmation qui n’a pas été comprise et validée par notre système de croyances devient comme une incantation magique: des mots que l’on répète sans en saisir et en ressentir le sens profond, en espérant que par magie ils nous rendent plus confiants, plus heureux et plus prospères.

Pour moi cela n’a pas marché.

Une affirmation qui nous est donnée de l’extérieur ne va généralement pas être d’une grande aide.

Cela ne veut pas pour autant dire que les affirmations sont inutiles ou inefficaces. Elles ont en effet le potentiel de nous garder dans le bon état d’esprit, de nous motiver et nous aider à faire face aux obstacles.

Mais ces affirmations doivent venir de nous. Elles doivent émerger d’une exploration de notre monde intérieur.

Lorsque l’on fait une méditation introspective, c’est-à-dire que l’on se met dans un état de calme et de disponibilité et que l’on commence à regarder de plus près nos pensées, nos croyances, nos contradictions, nos inquiétudes, que l’on creuse pour mieux les comprendre, ce travail d’introspection va amener des prises de conscience que l’on pourra ensuite résumer en une phrase qui deviendra une affirmation.

Lorsque personnellement je fais ce travail de méditation introspective ou que j’accompagne une personne lors d’un RDV individuel, une prise de conscience va émerger. Prise de conscience qui pourra se résumer en quelques mots qui seront ensuite un rappel de cette nouvelle compréhension.

Voilà un exemple concret.

Dans un précédent épisode du podcast intitulé « Persévérer malgré le manque de résultats » j’avais creusé ce qui se cache derrière ce problème et comment faire pour le dépasser.

En essence, voilà ce que cela avait donné: la première question c’est pourquoi c’est difficile de persévérer si l’on n’a pas de résultat rapides.

Parce qu’enfant,