Il n’est jamais trop tard. Que vous ayez atteint 40 ans ou vos années d’or, les avantages de faire de l’exercice, et du yoga plus particulièrement, est vraiment important. Mais en vieillissant, tous les sports n’ont pas les mêmes avantages. Des entraînements à fort impacts comme la musculation et la course à pieds peuvent abîmer vos articulations. Le challenge devient ici de trouver une activité que vous aimez et qui peut améliorer votre santé globale avec des risques minimaux.

Le yoga offre exactement cette opportunité. Beaucoup de recherches ont montré que le yoga est un excellent exercice complet pour le corps et l’esprit. Dans cet article, je vais vous montrer rapidement les avantages du yoga. Et ce que vous ayez 40, 50, 60, 70 ou 80 ans. Et surtout je vais vous montrer comme commencer rapidement et facilement. 

Je vous écoute !

#1 – Les avantages incroyables pour hommes et femmes de plus de 40 ans

Je vais vous montrer ici six avantages de la pratique du yoga : 

Le yoga améliore votre force

On n’associe pas particulièrement le yoga avec l’entrainement de force. Mais vous n’avez pas besoin d’avoir l’air d’un bodybuilder ou même de vous entrainer comme lui pour bénéficier des avantages d’un entrainement de force.

Le yoga utilise beaucoup le poids du corps car pour les postures de la planche, de l’aigle ou du guerrier. Ces postures peuvent bien brûler et significativement améliorer votre musculature dans les jambes, abdos et épaules pour une séance totale à faible impact. En fait, deux des cinq exercices recommandés pour la force et l’équilibre sont des postures de yoga. 

Le yoga augmente la souplesse

Après 40 ans, nos muscles et articulations deviennent moins souples. Pas besoin d’une étude scientifique pour le prouver. Il suffit de voir une personne âgée qui essaie de lacer ses chaussures ou simplement mettre ses chaussettes pour comprendre ça.

Le yoga offre une série d’étirements pour nos jambes, hanches, épaules, mains et dos qui a été prouvée comme améliorant la souplesse. En fait, le yoga a démontré ses capacités de réduire la douleur associée à l’arthrose. 

Le yoga développe l’équilibre

Que ce soit pour faire du vélo, jardiner ou faire de la randonnée, maintenir l’équilibre est critique pour être capable de faire des activités qu’on aime faire en toute sécurité. Ca évite également les chutes dangereuses. 

Essayez de faire la posture de l’arbre sur une jambe, ou un headstand (poirier) et vous allez comprendre ce que le yoga peut apporter à votre équilibre.

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Le yoga est bon pour votre cœur

Les études ont montré que le yoga peut clairement diminuer votre fréquence cardiaque, soulager les palpitations, combler l’insuffisance cardiaque, améliorer la pression artérielle et réduire l’hypertension. Tout ça se fait au moyen de la combinaison des postures, de la respiration et de la méditation dans la pratique de yoga. 

Il a été démontré que le yoga a les mêmes bénéfices que la marche rapide ou n’importe quel autre exercice de cardio.

Le yoga est bon pour vos os