聊療心室｜找回從心愛自己的方式

有時候總覺得自己想太多，容易受他人的情緒影響嗎？這一集，我們邀請一位我很喜歡的藝術創作者 王巧如，聊聊她如何從內耗走向自我覺察，透過畫作與「毛怪」角色，記錄生命的轉變，找回內在的光。

本集重點：

• 敏感與界限：辨認自己的感受，讓情緒被看見，練習不把外界的聲音困在心裡。
• 畫畫與自由書寫：不必追求技巧或標準答案，也能找到與自己對話的入口。
• 創作與休息：聽懂身體的訊號，放下「現在應該繼續工作」的催促。
• 守住創作初心：面對市場期待與分享內心的壓力，回到真實的感受。

最後，提醒你：不必急著讓情緒變好，也不用逼自己立刻平靜。拿起紙筆隨手畫，或從「我現在感覺……」開始寫，先陪伴當下的自己，為生活留一點停下來的空間。

巧如的IG：https://www.instagram.com/nemosynewang/

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在這個人人追求美麗的時代，妳是否也曾因為外貌而感到焦慮？明明已經很努力保養，卻總覺得還不夠好。本集《聊療心事》邀請「別丟臉FACE CLEAN美膚專門店」創辦團隊凱文哥與霏霏總監，一起聊聊現代女性的容貌焦慮，以及美容產業正在發生的新改變。

本集重點整理：

• 為什麼越漂亮的人，反而越容易陷入容貌焦慮？
• 傳統美容產業的推銷模式，如何造成女性壓力？
• 客製化皮膚管理與專業美膚師，如何真正解決肌膚需求？
• 美容不只是變漂亮，更是放鬆身心、照顧自己的療癒時光。
• 從舒壓、助眠到肌膚管理，重新定義女性保養的價值。

真正的保養，不應該建立在恐懼與焦慮，而是建立在理解自己、善待自己，本集邀請妳一起重新思考，美麗究竟是迎合別人的眼光，還是讓自己活得更自在、更舒服。

別丟臉FACE CLEAN 官方網站：https://faceclean.com.tw/

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在這一集節目中，我們邀請到 8more林益慶&郭怡妙 兩位創辦人 分享，從藝術團體到品牌創業的生命旅程，如何把「身、心、靈」真正帶進生活與企業經營。從優人神鼓的生命體驗，到中年投入創業，他們發現創業從來不只是資金、人才與商業模式，而是一場持續回到初心的修行。

節目中也談到許多人認為成功來自不斷追逐目標，但真正長久的力量，往往來自放下執著、回到當下。8more 堅持「如實、老實、真實」的理念，從食材選擇、產品研發，到團隊管理與客戶服務，都以誠實與覺察為核心。

除此之外，也談到企業文化如何建立、如何面對錯誤與客訴，以及創業路上理想與現實的拉扯。他們認為修行不是遙遠的哲學，而是在每天的選擇中，不斷修正自己、回到本心。這不只是創業故事，更是一堂關於人生與自我覺察的重要課題。

8more 官方網站｜https://www.8more.com.tw/pages/8more-brand

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今天很榮幸能邀請到「許藍方博士」，Ivy可以說是非常的興奮！這一集我們會一起深入探討「性」與「身心靈」之間的真實連結，今天的節目從瑜伽出發，帶出一個被忽略卻極其重要的觀點—性，這不只是性行為，而是一種帶有愛與覺察的親密感，是人與自己、與他人連結的方式。

許多現代人對性的理解，來自於錯誤的資訊與社會期待，導致在關係中產生誤解與壓力。其實，真正的親密不在於表現或次數，而在於是否了解自己、是否能真實表達需求。當我們無法感受自己，就更難與他人建立健康的關係。

而性是親密關係的「結果」，而非起點。當身心靈越完整，關係中的流動就越自然。透過瑜伽、呼吸、甚至嗅覺與身體覺察，我們都能慢慢找回與自己的連結。這不只是一集談「性」的節目，而是一場關於自我探索、自我接納的深度對話。當你開始理解自己，你會發現親密，其實一直都在你身上。

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在這一集節目，我們邀請到一位氣質低調、卻極度細膩的品牌創辦人——瑜伽服飾品牌 ASify瑜伽服飾 創辦人 Alice 。她不像多數高調張揚的服裝創業者，而是一位實用主義者、深度觀察生活的瑜伽練習者。她的品牌，不是從「想要多美」開始，而是從「為什麼一定要這麼不舒服？」出發。

• 從「對瑜伽服不滿意」出發，創立為亞洲身形設計的瑜伽服品牌

• 拒絕只有瘦子才能穿得好看的審美，讓每一種身形都被尊重

• 堅持真實拍攝、不過度修圖，讓穿著回到生活本身

• 以「匠人精神」反覆修正版型與布料，追求穿一整天都舒服

• 從極限練習到學會放鬆，將瑜伽哲學融入品牌與人生

• 在創業、家庭與自我之間，尋找屬於自己的平衡節奏

這一集不只是談瑜伽服，而是談「女人如何在世界裡，舒服地做自己」。如果你也正在學習放下完美、找回身體與生活的空間，這一集，會陪你慢慢呼吸。

ASify瑜伽服飾：https://www.as-for-me.com/

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今天Ivy老師再度邀請親愛的丁寧學姐，一起聊聊「轉念」與「身心練習」。每一次請學姐來，都像重新上了一堂人生課—尤其是當我們覺得疲憊、倦怠、卡住的時候。

🌿本集重點整理

1.為什麼是 30 個練習？
習慣不是 21 天就能養成，現代人被網路分心，需要更長的時間重新啟動前額葉。

2.轉念不是痛苦後才做，而是「日常習慣的微調」
從一天不喝咖啡、換一家麵店、拒絕或答應某件事開始。

3.「自動導航的人生」最危險
當你每天做一樣的事，就像「有肉的機器人」，失去感受能力。

4.轉念的第一步：停一下
所有練習都在訓練「停頓」，讓你察覺感受，而不是被慣性推著走。

5.身體力行才會改變心
所有心靈改變必須透過身體執行。

6.更年期不是下滑，而是能量轉換的開始
丁寧分享自己因更年期而開始練三鐵，反而找回生命力量。

🌿結尾提醒
如果你也覺得生活索然無味、習慣綁架了你、或是心裡感到疲倦，試著從丁寧的新書《轉念學：30 個日常練習》開始。 不是大轉變，而是一點一點找回自己。你值得擁有一個能「轉念」的體質。

購書連結：https://www.books.com.tw/products/0011030486?srsltid=AfmBOorsV93I7RUQvN_Ko8vVtsg_bdvvdcf4PTEZbhw_I6LASWZ5Rof6

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今天邀請到一位非常特別的來賓—擁有醫美與抗老專業，同時熱愛心理學與榮格思想的孫孫醫師。我們要一起聊聊：「當修復不只發生在外表」。從醫療到心靈、從壓力到放鬆，孫孫醫師將帶我們看見「療癒」的另一面。

🌿節目重點整理

一、醫師與療癒的雙重角色

• 孫孫醫師專攻醫美與再生醫療，但她認為「療癒本身就是修復的一種」。
• 她喜歡咖啡與威士忌的多層次風味，也象徵著她對「人」的複雜與深度探索。
• 除了醫學，她也熱衷於榮格心理學，藉此理解自我、平衡內在陰陽能量。

二、從高壓到自覺：醫師的內在轉折

• 在醫院體系裡的女性醫師，常被迫展現強烈的「陽性能量」以求生存。
• 長期面對病患的生離死別，情緒往往被壓抑與關掉。
• 榮格學派讓她重新學會「感受」與「整合」，在理性與情感之間找回平衡。

三、療癒的練習：學會放鬆

• 孫孫醫師坦言：「放鬆是需要練習的。」
• 現代女性過度自我要求，「不生產力＝罪惡感」；但真正的修復，從允許自己停下來開始。
• Ivy老師也分享：許多個案自律神經失調，正是長期忽略「心的休息」所致。

四、醫美中的故事：生髮療程與人生重生

• 一位中年婦女因掉髮來求診，半年療程中，醫師陪伴她走過婚姻結束與自我重啟。
• 「人生中比這個痛的事多太多了」——一句話揭開深層壓力。
• 最後她不僅重生髮絲，也重啟人生，象徵「外貌的改變，其實是內在療癒的顯化」。

五、榮格與容貌焦慮：打開美容盒的勇氣

• 現代人沉迷社群濾鏡與完美外貌，陷入「容貌焦慮」。
• 榮格故事《賽姬的美容盒》提醒：打開盒子，你會面對恐懼，但也可能迎來重生。
• 孫孫醫師指出：「真正的改變不是變成誰，而是回到自己。」

六、中年覺醒：接受自己是一種成熟

• 當我們對自己有更穩定的信心，就能設定「合理的期待」。
• 中年危機往往來自「無法接受自己就是自己」。
• 榮格的智慧在於：「他不給答案，而是讓你學會完成你自己。」

七、旅行的療癒力量：在烏布學會慢下來

• 孫孫醫師分享在巴厘島烏布的身心體驗：瑜伽、頌缽、自然風與雨聲的共鳴。
• 「那裡的人都在微笑，沒有在追逐什麼。」
• 艾比老師回應：「那種松弛感，才是真正的放鬆。」
• 兩人都認為：回歸自然，是重新找回內在節奏的方式。

八、Ivy的精油抓周：抽出「艾維塔」的訊息

• 孫孫醫師抽到象徵「事業成功但需學會放鬆」的「艾維塔」。
• 正向語提醒：「化解奮鬥向上的苦痛，給自己更寬廣的視野。」
• 兩人笑著說，這正呼應她從「高壓醫師」到「溫柔療癒者」的旅程。

🌷結尾提醒
這一集，我們看見了「修復」的兩種形態：外在的醫療修復，與內在的情緒療癒。當我們願意停下腳步，讓心也有被照顧的空間，也許，就像孫孫醫師說的 「真正的美，是當你能接受所有樣貌的自己。」✨感謝孫孫醫師帶來這場內外兼修的療癒之旅。也別忘了追蹤節目，下一集我們將繼續用溫柔與深度，聊聊你的心事。

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本集續邀丁寧學姐，聊怎麼把「願望說清楚、能量活出來」：她具體向宇宙許下「我要演喜劇、要和鐘欣凌同台」，後來真的接到這部口碑熱議、跟播衝上榜的創新台劇。

她提醒先弄懂自己要什麼，日常先活出「開心、自在、輕鬆」；吵架時觀呼吸、把注意力拉回自己，讓情緒被看見與安放。選課祕訣：別神化老師、保留決定權、把方法帶回生活。

在節目中聊到「拜六禮拜」談到角色「楊世美」在男人堆長大、不被教條綁架，率性又有義氣，勇敢做自己。最後送上行動版建議：用30天微練習，從一杯手搖、一次穿搭等小事開始，把願望一步步落地。

最後，或許我們都能從丁寧學姐的故事得到一個提醒—真正的顯化不是空想，而是清楚知道自己要什麼，並且在日常裡先活出那份「自在、開心與輕鬆」。當你願意練習、願意相信，宇宙就會回應。下一次，換你也勇敢地把願望說出口，給自己一個全新的可能。

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今天邀請到的是我的好朋友、小吉（IGisele 愛吉賽兒），她可以說是台灣早期開始的超級網紅之一，後來創立兩個保養保健品牌 ERWACHEN醒寤 & MezameLife使之覺醒，並同時身兼一個10歲兒子的媽媽。這一集，我們聊聊她如何在創業、家庭、育兒和自我成長中找到平衡。

本集重點整理：

• 創業心法： 小吉分享離婚後重新出發，因精油療癒經驗而選擇創業，並堅持德系芳療療效導向，建立精油與保健品品牌。
• 顯化與信念： 他提到「寫計劃、相信、全心投入」的重要性，顯化不是幻想，而是付諸行動。
• 育兒觀念： 放下過度控制，理解孩子的需求，陪伴比強制更重要。
• 面對低潮： 痛苦時允許自己哭泣，必要時要有「放下」的勇氣，才能往前走。
• 創業建議： 不要因為追求自由或賺快錢而創業，必須出自熱情與長期投入。

最後，小吉提醒所有創業者與媽媽們：「永遠把自己放在第一位。」如果你也想學會如何在生活低潮中找到韌性、或想了解顯化的力量，這一集絕對能帶給你啟發。

IGisele 愛吉賽兒粉絲團：https://www.facebook.com/loveIGisele

ERWACHEN醒寤 & MezameLife使之覺醒：https://www.erwachen-shop.com/

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這一集《聊療心事》，靈性瑜珈老師 IVY 再次邀請到她的瑜珈學姊——藝人丁寧，一起聊聊她最新主演的戲劇《拜六禮拜》。這部劇不只打破中年女性「不能再談戀愛」的社會印象，更讓人看見笑中帶淚的療癒力量。

丁寧分享從以往苦情角色轉型演喜劇的歷程，也談到女性在社會審美壓力與自我懷疑中的掙扎。從被嫌棄外貌到學習無條件接納自我，她的人生轉變，就像這部劇一樣，從沈重走向輕盈與幽默。

重點整理：

• 喜劇其實需要深刻的人生歷練與放鬆
• 中年女性仍有戀愛、改變與重新選擇人生的權利
• 培養「自我意識」是脫離社會框架的關鍵
• 從戲劇中重新理解「成熟」的真義

無論你是否四十歲，這集都會讓你重新思考：我快樂嗎？我還可以選擇嗎？歡迎收聽。


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