為什麼有些人活得越久卻越不快樂，而有些人卻能越老越健康？這一集，我們一起來聊聊《Outlive》這本書，看看作者 Peter Attia 如何顛覆我們對「長壽」與「醫療進步」的想像，帶我們重新思考：我們究竟想要「延壽」還是「延長可用的人生」？

【長壽的迷思與現代醫療的極限】為什麼現代醫療能救命，卻救不了老？「醫療2.0」如何讓我們死得更慢卻不一定活得更好？什麼是「醫療3.0」？從「延長生命」到「延緩衰退」，我們是不是早就誤會了健康長壽的真正意義？
【四騎士疾病與慢性死亡】 心臟病、癌症、糖尿病、阿茲海默症：為什麼它們被稱為現代的「四騎士」？胰島素阻抗竟是多數疾病的根源？膽固醇真的這麼可怕嗎？
【延緩衰退的關鍵與實踐】想要長壽，該從哪裡開始？是飲食？運動？還是睡眠？什麼是「腦力儲備」？為什麼握力、學新東西、甚至睡得好，都比你想的更重要？這一集，我們一起重新定義健康，讓「長壽」不再只是活得久，而是活得好！

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為什麼我們總覺得每天被無數的選項壓得喘不過氣，卻又好像什麼都沒真正完成？在這一集裡，我們要帶準大人一起探索《少，但是更好》（Essentialism），學習如何透過「專準主義」把生活中的雜音過濾掉，專注在真正重要的事，活出屬於自己的步調。

【選擇爆炸時代的焦慮】為什麼在這個充滿機會的時代，我們反而更焦慮？為什麼「什麼都想要」最後只會讓我們更疲憊？我們該怎麼辨別哪些事情才真正值得投入？
【學會說不的勇氣】我們總是害怕拒絕別人，擔心失去關係或機會，但其實說「不」才是保護自己最重要資源的開始。要怎麼優雅地拒絕？為什麼「刪掉」無用的，反而能讓人生更完整？
【專注在少數、但更好】當我們找到最重要的事之後，如何建立一個系統，讓「專注」變成習慣？為什麼每天只要一小步，就能帶來長遠的成就？專準主義要告訴我們的，其實是一種活得更簡單、更自由的方式

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為什麼有些人小時候看起來「普普通通」，長大後卻能飛黃騰達？而有些人明明一開始資質超強，卻在社會上漸漸消失？在這一集的節目裡，我們一起來聊聊「潛力」這個模糊卻又重要的特質，準大人要怎麼理解、展現、甚至培養自己的潛力？

【潛力到底是什麼？】「潛力」是現在的表現，還是未來的可能？為什麼我們常常因為一個小細節就認為「這個人有潛力」？心理學的光環效應如何影響我們的判斷？又該怎麼避免誤判？

【潛力如何被看見？】會講話、外向積極等於有潛力嗎？內向安靜的人是不是更吃虧？東西方職場對潛力的標準有什麼差異？當有人「看來有潛力」卻交不出成果時，該怎麼分辨真與假潛力？

【培養與展現潛力】成長型思維和固定型思維有什麼差別？我們要怎麼在挑戰、批評與失敗中，展現出自己的成長心態？準大人又能如何透過學習心態、好奇心、主動性與抗壓性，讓別人看見我們「正在變得更好」？

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為什麼我們深信不疑的「信仰、正義與自由」，其實可能只是「好聽的故事」？這一集，準大人帶你走進《21世紀的21堂課》下半部，挑戰我們最根本的價值觀，從宗教、正義到教育，一起來看看這些「真相」究竟能不能成立。

【信仰與故事的陷阱】為什麼宗教一邊呼籲謙卑，卻又自認為宇宙核心？我們真的能知道「神喜歡什麼、討厭什麼」嗎？如果宗教、民族與國家都只是「集體想像的故事」，那我們所相信的意義，到底有多真實？

【正義與真相的迷霧】正義究竟該怎麼定義？是公平分配、自由市場，還是神的律法？當代的正義為什麼這麼複雜，常常被激情口號和故事帶著走？如果假新聞比事實更有力，我們該怎麼不被「後真相」操縱？

【教育與未來的挑戰】在AI時代，我們該教孩子什麼？程式語言還重要嗎，還是批判思考、合作與創造力才是關鍵？如果未來連「自我」都只是演算法的幻象，那我們該怎麼引導下一代找到屬於自己的意義？

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為什麼外交官的工作總是看起來神秘又充滿張力？而這些「國際談判桌上的智慧」，真的只能用在國與國之間嗎？在這一集，我們將透過李大維的著作《和光同塵》，一起來探索外交官的人生哲學，還有那些其實能應用在我們日常職場與生活中的智慧。

【外交官的真實樣貌】外交官每天的工作真的就像電視劇演的一樣嗎？除了出席國宴和談判，他們面對的挑戰是什麼？為什麼作者會用「和光同塵」這句道德經典，來形容自己的人生準則？

【哲學與原則：從國際關係到人生】什麼是「中道」與「審慎」？看似艱澀的國際關係理論，如何成為外交官的行動指南？一般人又能否把這些智慧，轉化為面對選擇與困境時的準則？

【外交十二律】外交官需要的特質是否同樣適用於我們的日常生活？為什麼光有書本知識還不夠？什麼是「街頭智慧」？

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為什麼21世紀的世界，看似進步，卻讓人隱隱感到不安？當AI、基因工程、民族主義與社會不平等交織，未來究竟會是充滿機會，還是令人無所適從的「無用者時代」？在這一集的節目裡，我們借用《21世紀的21堂課》的觀點，帶領準大人們重新審視工作、自由與平等的未來樣貌

【自由主義的衰退與全球挑戰】自由民主能解決21世紀的問題嗎？當民族主義抬頭、情感凌駕理性決策，民主機制為何在長期議題上顯得無力？若全球政治被困在國家框架中，還能談合作嗎？

【AI、資料壟斷與新階級】AI不只是取代幾個職位，而是可能顛覆整條產業鏈。當大部分人不再被需要，政府還有理由提供保障與資源嗎？資料與生物科技的壟斷是否會誕生新的階級，讓人類分裂成「超人類」與「無用智人」？

【恐懼政治與人類反應】移民衝突與恐怖攻擊的爭議，本質是對「他者」的恐懼嗎？恐攻的真正威脅，是破壞本身，還是我們的過度反應與媒體渲染？當恐懼被操控放大，我們該如何守住理性與自由？

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為什麼我們從小被鼓勵學才藝、補習、提前專精，長大後卻還是感到迷惘、不知道自己想要什麼？在這集節目裡，我們透過《Range 跨能致勝》這本書，帶各位準大人一起思考：到底要當通才，還是專才？

【提早專精 vs. 多方嘗試】以前學十八般武藝，到底是幫助我們發現興趣，還是贏在起跑點的迷思？老虎伍茲和費德勒的對比故事帶來什麼啟發？我們太早就被要求「決定自己是誰」了？

【這世界不只是球場，是火星網球】你面對的是一個規則不清、變化快速的世界！在這種「惡劣環境」裡，光靠一招走天下行得通嗎？跨領域的能力、抽象思考、類比推理才是活下來的關鍵?

【找到適合，而不是堅持】你現在做的事情，真的是你的 best match 嗎？還是只是太不敢放棄？什麼是 match quality？為什麼改變、斜槓、放棄都不是失敗，而是通往適合自己的必經之路？

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為什麼別人的人生總是看起來那麼香，而我們常常覺得自己好像哪裡不夠好？在這集節目裡，我們聊聊那種偷偷比較的心情。它不是壞事，反而可能是我們內心正在發出的一個提示訊號：你可能其實也想靠近那樣的生活？

【為什麼我們會羨慕？】看到朋友升官、出國、開店、轉職成功，就突然質疑起自己的選擇和人生節奏？羨慕其實是人類天生的「社會比較」反應？那這樣的情緒，只會帶來自我懷疑嗎？還是也可能是指引我們內心渴望的方向？

【把羨慕變成指北針！】真正重要的不是「不要羨慕」，而是「羨慕了以後，然後呢？」當你對某個人、某種生活有感而發，也許你可以問自己：「我到底羨慕的是什麼？那是不是我也想朝那個方向靠近一點點？」

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在這一集節目裡，我們用策略轉捩點這個來自商業管理的概念，帶領各位準大人重新思考：當人生與職涯進入彎道，我們該怎麼辨識訊號？又該怎麼做出清晰、有信念的選擇？

【什麼是策略轉捩點？職涯的「轉彎提示」在哪？】企業會在什麼情況下突然「不照原來的劇本走」？什麼是所謂的10倍變化？在沒人按鈴提醒你的時候，要怎麼判斷「這裡應該要轉彎了」？

【工作做得好，就代表你不該離職嗎？】主管說公司還行、同事說這只是暫時，但你心裡就是知道哪裡不對。你是在逃避、還是其實已經觀察到轉捩點？該不該離開現在這個位置，有哪些自我提問能幫助你做出清楚判斷？

【你就是這間「職涯公司」的CEO】你的職涯不是公司安排的，是你自己經營出來的。什麼是個人的「競爭力分析」？要如何訓練自己成為能夠提早嗅出職涯風向的「自我預言者」？如何在一片職涯的霧中，慢慢練出方向感與行動力？

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我們這一整個世代，真的變了嗎？從小在網路、社群媒體、和智慧型手機中長大的我們，是否早就習慣了「不睡覺」，甚至「不社交」？這集，我們一起思考：我們還能找回自己嗎？

【童年被誰「重寫」了？】所謂的「The Great Rewiring of Childhood」是什麼意思？科技如何一步步讓我們脫離現實、走入虛擬世界？從第一支智慧型手機到自拍時代，社群媒體是如何滲透我們日常、並改變我們對價值的定義？

【社群媒體帶來的隱性傷害】科技還對我們造成哪些基礎性的心理和社會傷害？這些問題如何影響我們的大腦發育與人際關係？為什麼說青少年的腦像是濕水泥，過早干擾會造成什麼後果？

【有沒有解法？】光罵社群媒體有用嗎？能不能改變？從精神練習到敬畏之心，我們將分享幾個具體的做法，找回「真實的讚嘆」，不再只是等著別人給我們按讚！

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