凌播微步

主播背景：凌空小鱼儿｜大厂PM裸辞 ｜一人公司首年变现50万 ｜帮助80人跑通副业赚到第一桶金｜现鱼你重启创始人

本集主题：国内免费AI+部分会员覆盖80%工作流 | 纯干货分享无AI广

不用Openclaw就会被淘汰？烧了好多token也用不明白？不好意思，我从没用GPT和龙虾，也不想被焦虑卷到。其实国内工具完全够用，用不用龙虾不影响普通人用普通工具赋能自己拿结果。

这集是我纯使用AI的17个日常场景的经验分享，我从来不讲我没实践落地的，讲就都是我已经内化到生活工作里的。本集完整笔记/工具地址/详细用法/其他交流，听众可以留言你个人用AI的小方法，然后加我。

适合普通打工人/内容创作者/副业起步者/超级个体个人IP/一人公司自由职业者/自我探索者的五大核心场景：1向内探索 → 2软能力提升 → 3个人业务分析 → 4内容生产提效 →5 内容资产沉淀。

04:28 核心场景1：AI辅助向内探索，心力强大才好赚钱

1）八字测算校准格局：多个算命师傅给的结论总不一致怎么办？

2）情绪日记辅助觉察：情绪来来去去，缺乏全局的洞察怎么办？

3）通用长期心理分析：认知行为/梦的解析/人格分析，日常咨询师太贵且理解起来费劲？

4）人生决策+AI复盘：真人感性释放+AI理性分析=效果拉满，自己决策存在盲区，如何开天眼？

5）日常社交聊天：AI永远拿不走的真人社交两大核心需求是什么？

重要提醒：过度使用降低情绪接纳度，重大问题仍需找专业人类咨询师

27:37 核心场景2：AI带练软性能力，不用花钱买课上特训

1）销售能力打磨：我没有销售sense，怎么基于案例扣细节？

2）倾听能力练习：短板本来就差，怎么意识到能力盲区？

3）表达能力优化：不学别人的课，怎么提升表达技巧？

重要提醒：长板优先！先把自身优势发挥到极致，再补短板，不要强行改变个人特质

34:57 核心场景3：AI辅助业务难题，缓解单干孤独感

1）买别人的智能体顾问：孤军奋战的迷茫无人懂，怎么找到战略专家？

2）日常的信息碎片搜集：乱七八糟的信息太多，怎么高效了解？

重要提醒：和AI脑爆出方向后一定要落地，别陷入「聊爽了但啥也没干」的陷阱

37:22 核心场景4：AI赋能内容生产，一人用好解决一切

1）️剪辑：如何节省一半播客剪辑时间？

2）美工：如何直接参考别人海报几分钟出一个你的版本？

3）️文案：如何快速出及格线的文案？

4）视频：如何半分钟剪完口播还配热门封面？

重要提醒：AI能出60分的活儿，别让AI替代了你个人本身的品牌调性

46:33 核心场景5：AI辅助内容沉淀，低成本搭个人知识库

1）课程交付沉淀：如何收拢你所有内容，还能进行知识问答？

2）零散输出沉淀：如何随地取材分类，整理模块核心观点？

3）长篇阅读深化：如何不用通读一本书，直接取其用处？

重要提醒：未来内容资产很重要，你的内容资产构成了你的第二数字生命。

53:04 风险提醒：使用AI要警惕的3个边界

️1）AI聊天弱化真人情绪感知：3个事情让我意识到我在丧失洞察力

️2）AI路径依赖沉迷及时反馈：1个事情让我觉得很诡异

️3）AI权威侵蚀个人判断力：1个事情让我觉得AI其实很草台班子

核心观点：AI是赋能我们的工具，你的主体性永远第一位，怎么用AI决定你成为什么样的人，保持判断力才是AI时代不可替代的核心竞争力

【本集福利】

如需本集完整笔记/工具地址/详细用法/其他交流，评论区留言你使用AI的小方法后，加我好友。

【CAST】

策划/录制/剪辑：@凌空小鱼儿（鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练）

本集BGM：凯瑟喵 - 月亮不会奔你而来

商务：[email protected]

听友群：kuakuafish（+V，备注听友群）

「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

很多人无法面对自己和身边人的悲伤情绪。在我们的价值观念中，失去、逝去、分离、悲伤、痛苦，这些东西都是负面的，尽量不要直视，不要发作，不要陷入。

甚至一些你体会到的极致痛苦，往往来源于他人都不理解的“小事”：至于吗？

可对你来说，这种痛苦就不配感受吗？假装无事发生，痛苦就真的不存在了么？如何真正穿过痛苦？

今天这集节目，聊的就是这个事。

今年我生日周的最后一天，我养的乌龟突然死了。

我的情绪经历了巨大的冲击与瞬间崩溃。

在这个只有我自己懂的事件中，我经历了不被理解的戏谑、漠然、轻蔑、指责；却也完成了一次自我与「悲伤」这个情绪的重新认识与深度看见。

后来，我完全由自己一个人全程处理好了这份情绪，也独自为乌龟办了一场葬礼和哀悼仪式。

但这个过程非常宝贵，也许不易理解，但故事里底层的情绪认知与疏导的过程是共通的，我非常希望与大家分享。

于是，我有幸邀请到非暴力沟通和亲密关系专业教育工作者、4W粉《超智游戏》主播凉意老师，一起分享探讨这次关于失去、悲伤、哀悼的故事。

希望大家能够在这次完整的分享中，也与自己曾为被允许的悲伤和解。

【时间轴】

01:20 【正文】我为何必须对谈这场哀悼故事？

03:38 乌龟之死，炸开了童年里未完成的压抑与告别

08:15 “龟妈”日常：每天清晨第一事，扒在厨房门口偷看

17:24 捧着冰凉的壳，我决定准许自己做10分钟崩溃婴儿

23:32 一个人的法事：白水晶、虾干、阿莫西林、大悲咒、供灯，不求他人理解的告别

29:14 世界的沉默剧本：母亲漠视、朋友圈刷屏快乐、观众哄堂大笑、网友指责“养死了活该”

39:12 哀悼从不是污点，是你曾如此鲜活爱过的生命力证明

47:43 学做一把“伞”：当他人崩溃时，安静陪伴比焦急拯救更有力

59:28 反抗僵化葬礼：我未来的告别式，要像一场温馨的毕业工作坊

01:10:18 哀悼无处不在：失恋博物馆和网易云评论区，是我们共用的仪式

01:23:40 重要提醒：彻底崩溃前，请确保你的身边空无一人

【CAST】

策划/剪辑：@凌空小鱼儿（鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练）

合成/嘉宾：@凉意

本集BGM：Luke Howard - Howard： Forgotten Postcards

商务：[email protected]

听友群：kuakuafisih

「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

最近接到一本书的合作，书名叫《我可能错了：森林智者的最后一堂人生课》，我从听到名字的那一刻起就非常喜欢。果然，这本书我阅读得非常迅速，也真正跟随作者视角，进入了他几经转折的一生——从经济学商界大佬，到出家修行僧侣，到巡回演讲大师，到渐冻症患者。

这是瑞典作者，比约恩·纳提科林德·布劳的独特人生经历。被诊断出绝症和告知死期之后，他对待生命的态度仍旧非常积极、乐观、感恩，但这和他的悲伤等情绪并不冲突，这本书让我看到巨大的对于生命与无常的情绪与接纳共存。

他此生学会大最大的一个「咒语」就是：我可能错了。

于是，很多东西，在他有生之年，被写入了这本书里。

今天我的分享只是这本书所展现的片段，非常推荐大家去阅读完整的版本。

【时间轴】

02:05:「我可能错了」是一句重要的咒语

07:40: 当一个光鲜亮丽的CFO决定裸辞

14:25: 大脑的念头，内心的情绪，都是「假的」

28:30: 人生底层三元素：金钱、精力、喜悦

33:41: 外在也许不能带来最终的满足

38:29:不同于东亚的临终态度：peace and love

48:08:去寻找死亡、爱情、性教育的多元样本

52:56:你的创作，一定能帮助一个真实的海星

【本集福利】

在评论区留言你对本集节目的感想，或者分享你在什么时刻发现“我可能错了”？我们会抽取2位幸运听众，送出由北京科学技术出版社赞助的《我可能错了》一书。

【CAST】

策划/录制/剪辑：@凌空小鱼儿（鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练）

本集BGM：Dustin O'Halloran - An Ending, a Beginning

                Chris Thebeau - Life is Short

商务：[email protected]

听友群：kuakuafish（备注听友群）

「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

2024年7月1日，我在朋友圈发了篇辞职小作文：“26岁的夏天，我不想再错过花香、蝉鸣和夕阳。” 但一年后，曾经幻想成为“云游作家”的的我，却变成了曾经最讨厌的“商人模样”。

原本期待生活回归正轨，却过上了凌晨两点睡、十点多起的毫无秩序的日子——自由职业的真相，比想象中更复杂。

上集和大家分享了一些纯意识流，而这一年，我实际到底经历了什么？

本集再次和商业赛道大V《满地找钱》串台，成为她们史上返场次数最多的嘉宾，一年里三上节目，和嘉宾四字妹妹又来给大家分享新的成长故事了！
这集没有营销，只有真实状态分享；
没有刻意造势，只有感想认知回顾。

从大厂副业到一人公司再到团队创业，月收入从小打小闹到远超从前，却更懂计算每一笔成本；
从焦虑小高峰到渐进式躺平，自由职业的情绪曲线比上班更跌宕。
从单打独斗到快速发展60人学员团队，逐渐摸清“人无我有，人有我快”的生存法则；
从无意义的重复工作到热爱的创新事业，我说：“真正的自由，是能为你的每个选择承担代价”

如果你也在犹豫“要不要裸辞”、思考“自由职业真的自由吗”，或者好奇“裸辞后的创业到底有多难”，希望这一期节目，能给你答案！

【时间轴】

04:25 朋友圈写血书，却被裸辞前想象的松弛创作生活打脸

09:34 理想与现实的碰撞：摇身云游作家还是沦为市井商人？
12:07 裸辞的真实动机：大厂的无价值感VS潜力赛道的“触手可及”
16:47 焦虑曲线实录：刚裸辞的兴奋、担心收入的崩溃、现在的“躺平”
23:37 创业一年来最大的收获竟然是？与人有关
29:34 搞钱真相：从副业到一人公司再到团队化，踩过哪些坑
38:19 裸辞收支大公开：收入更高，却更懂“计算每一笔成本”
44:58 想裸辞者的建议：别因情绪冲动，先找“能兜底的好项目”

【CAST】

策划/剪辑：@四字妹妹/@凌空小鱼儿

商务：[email protected]

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本期BGM：《I Still Do》Mokita

            《California》Claire Ridgely

体验与了解沙盘项目：关注「鱼你重启」公众号，20城市60主持人，累计带盘数百场，影响上千向内探索个体。

裸辞之后，原以为自己会有非常丰富的表达和创作激情，但现实是骨感的。

在停更很多东西很久之后，那天晚上，我明明对自己想说什么一无所知，但在卧室鬼使神差拿出了积灰的话筒，开始了长达40分钟的单口。

这次表达是一次自己近期碎片感受的整理，也是一次表达欲的重拾。而且我首次发现，完全漫无目的的表达，反而将我送去了某个神奇的未至之境。不仅剪辑时发觉竟然少了这么多口癖，同时突然意识到，所有的留白和停顿还有意象，反而成为了珍贵的思考空间。而我非常感谢这40分钟的心流体验，让我找回这种久违的感觉。

距离我正式裸辞一周年，还有14天，谨以本单口分享。

【时间轴】

00:56 从专栏日更到停更：写作计划在现实生活中搁浅

03:50 公众号遗忘之路：表达欲的消减与人生阶段变化

08:58 你的30岁、人生末尾，回头看，还剩什么？

13:16 创作意义：为人生提供长久的记忆、沉淀、影响力

15:44 创业实感：无限游戏背后也是有限游戏

20:10 在每一个小挑战之后，获得令人兴奋的奖赏

25:48 乌龟哲学：如何找到正确的道路？

29:47 我们每个人都是乌龟

33:10 创业者的追求与欲望：多巴胺和平静生活的平衡

36:29 辞职、幸福与自我认知

【CAST】

策划/剪辑：@凌空小鱼儿

商务：[email protected]

加听友群：kuakuafish（备注听友群）

欢迎听众体验重启人生沙盘，关注「鱼你重启」公众号，20城市50主持人，累计带盘250场，影响上千向内探索个体。

「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

去年反传销电影《草木人间》撕开了传销的面纱。而说到传销，我有很多的发言权。虽然我几乎从不和朋友提及，但至今回想，前年与众人口中的“传销组织”接触、深度参与和离开反思的几个月里，都成为了我自我成长与发展路上非常重要的一个事件。

它完全加速了我对于商业、人性、人群、人生、做事等综合维度的全面认知。

去年同期，我邀请了本期嘉宾@冰淇淋，作为两位亲历者和大家完整分享我们23年入局“传销”的真实经历与事后思考，本集内容是非常细节的剖析。但因为觉得比较真实、也易引发利益相关的舆论，一直没上线。
而最近也是听到一些外行人，动不动就有“xx做的xx是不是传销啊？”“我怀疑xx是传销吧”此类发言。因此，这集节目也提上日程，纯粹为帮大家全面“科普传销”，希望破除魔障与迷信的极端思维，从真实事件中回归理性客观来看待这个「贬义大词」，从而收获一些新视角。

我有一个核心观点：勿在了解一个标签的定义之前，就用这个标签去给人下定义。

【时间轴】

01:24 听前声明
本集非专业学术视角，纯个人经历+个人感悟，无诋毁评判，无不良引导。请大家理性收听，勿断章取义。
03:10 经典反传销电影《草木人间》里的几个典型片段
- 蒋勤勤吴磊母子高架桥对峙：为什么入局者不想清醒？
- 养生馆骗局背后：孤独老人选择主动被骗，有错吗？
09:50 直销到底是不是传销？入局全记录
- 没有任何商业和金钱认知，从小白到种下美梦
- 各类大佬，宏伟理想，绝顶商业模式
25:40 三天收手机的封闭培训
- 请假躬身入局，震撼体验后的群体痛哭
- 一次此生从未经历的事情（保密），从恐惧到战胜，到信念深种
36:30 到底直销还是传销？常见法律盲区
- 恐传销，我们到底在怕什么？
- 直销牌照意味着一切行为合法吗？
- 我国《禁止传销条例》的红线究竟是如何规定的？
- “涉嫌传销”里的灰色模糊地带有哪些？
- 传销模式是如何发展、到被大众躲避的？
48:30 直销者为何愿意孤注一掷？
- 直销团队积极氛围vs打压式原生家庭，你怎么选？
- 微商、保险、知识付费、社交电商，类直销传销商业模式
- 复利、高杠杆、睡后收入的本质，正是人们的终极追求
56:10 理性客观中正的社会学反思
- 播客《忽明忽暗》单集：学者袁长庚对直销团队的一次人类学田野调查
- 我们应对从商业模式的批判，过渡到对个体真正需求的叩问
- 传销和直销教会我最大的一个重要思维方式
- 限制性信念、好奇心、深度思考能力与自保
- 为什么我们建议每个人都要“躬身入局”一次？

【CAST】

策划/剪辑：@凌空小鱼儿

嘉宾：@冰淇淋

后期：@黄小邪

商务：[email protected]

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本期BGM：The Great Empire Classics 05 The Art Of Violin-Arthur Grumiaux

AI滚滚我好怕怕，劈得我浑身掉渣渣！最近，小鱼儿再次邀请到老嘉宾00后AI博主@泛函（即刻万粉博主/首批Manus内测者）来对谈啦！

这次他带着玄学命理师女友@小溢（八字水晶定制主理人）返场，而我也正是在他们良渚的舒适小家中，录了这集播客。

在这一集里，我们先聊了最近一码难求的Manus，同时探讨了今年DeepSeek的出现对我们的工作与自我探索产生的实质影响。比如DeepSeek+心理咨询师治好内耗、DeepSeek+life coach赶走拖延症，DeepSeek+重启人生沙盘深度复盘，DeepSeek+八字排盘准是不准...

在这场理性与人性的思辨对话中，和大家一起窥见AI时代人类存续最后的护城河。

【时间轴】

01:00 杭州良渚数字游民最后一站生活揭秘
04:12 恋爱暴击：小溢通过播客追到泛函全过程！
05:45 Manus硬核解析：AI+云电脑，3大核心革命
11:01 DeepSeek顶级大脑+Manus顶级牛马，人类还有啥用武之地？

12:24 自由职业工作中还有哪些是无法被AI替代的？

15:47 场景摩尔定律，人还不能被替代只是AI还没做到极致

21:16 每天醒来给豆包打电话，治好了我的精神内耗

23:46 招了个实习生，没想到办公室的饭菜香变成了创业动力！

27:36 老爸用Meta搜索后突然不想退休，老妈竟用kimi截图回自己消息

31:11 一人公司vs初创团队：AI不能替代人味儿和团魂

33:31 人能让你发现需求，人本身也会变成目的

36:11 个人IP的气质能帮你吸引到真正同频的人

39:10 DeepSeek算命的3大漏洞！八字先生会被替代吗

44:13 所有泛咨询行业的经典问题：DeepSeek来了，张雪峰会被取代吗？

46:30 泛函小溢参加完重启人生沙盘，差点分手！

48:83 一场沙盘emo三天后，毅然决然开启人生第二曲线

50:17 真人社交是情绪体验的护城河，力量只会由人产生

54:55 不远未来实现全民基本收入，人只负责输出判断力

57:12 差异性+感受力+专注力，人不被替代的根本

【本集福利】

嘉宾@小溢基于我的生辰送了小鱼儿一个五行水晶手串（下图一），听说针对个人五行的喜用来搭配水晶有奇效哦！如有需要的听众朋友，欢迎联系节目小助理（V：kuakuafish），备注【凌播微步-手串】，可以享受优惠券配置适合自己的手串～

【CAST】

策划：@凌空小鱼儿（重启人生沙盘金牌教练，鱼你重启创始人，可下图扫码预约沙盘）

剪辑/后期：@黄小邪

商务：[email protected]

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「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

三八妇女节之际，和大家再来聊聊女性话题！从小就因为外貌或身材而自卑焦虑的我们是如何告别容貌焦虑的？本集放出我们的“劲爆黑照对比图”，不灌鸡汤，让我们一起做自己定义的大女主！

嘉宾Vicky：曾是130斤被孤立的学霸，现美学博主，前互联网战略，职业咨询师，鱼你重启VIP学员，重启人生沙盘银牌主持。
嘉宾Jenny：曾140斤被同学霸凌群嘲，现自爱美人，500强外企市场，塔罗咨询师，凌播微步常驻嘉宾。
主播小鱼儿：曾因不典型美女自我PUA，现中性自洽，前互联网产品，OH卡咨询师，凌播微步制作人，鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌主持。

【时间轴】

01:10 最早对美丑产生概念的年纪？服美役的成长烙印

05:12 Jenny：初中因外貌被排挤，用“喜剧人设”掩盖自卑

10:22 Vicky：初中因体重遭霸凌，用学霸掩盖身材问题

15:30 小鱼儿：初中对比闺蜜自我PUA，自证性别价值缺位

20:46 和班花撞衫被指"东施效颦"：复仇念力显化生效！

23:00 意念减肥法：突破物理办法，减肥40斤

26:00 雌竞与阶级跨越：容貌是否是女性唯一的"杠杆"？

31:12 是否一定要证明自己不丑？为什么一定要维护美？

36:25 容貌焦虑的自治应该接纳，还是改变？

41:36 一次五位数肖像写真，接纳了最原始不带滤镜的自己

46:48 追求美貌又怎样？承认自己肤浅就是快乐来源

52:02 婚恋跨越阶级，财富分配结果导向的雌竞焦虑

57:14 追求美丽的悦己or悦他

【本集福利】

小鱼儿复购两次的肖像写真馆，推荐上海听友来线下门店体验拍摄。本集给到1个名额，原价399元的套餐，可以享受以199元的优惠价格体验2套服装2张精修～本集节目【留言+转发朋友圈】，抽取1位幸运听众！

*上次去，发现我的写真被门店做成了一本样片册

*肖像写真和传统各种磨皮大眼瘦脸的写真在对人物的细节的纪实塑造上，有非常大的差别

【CAST】

策划：@凌空小鱼儿

剪辑/后期：@黄小邪

商务：[email protected]

加听友群：kuakuafish（备注听友群）

「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

本集节目是《1001自由客》半年前对我的一次采访，最近刚剪辑出来。当时的我刚刚辞职，提到了自己早期ENTJ到INFP的一些转换过程，我觉得会对大家有一些启发，所以保留了部分【人格分析】内容，也收录到凌播微步的重启人生系列。

【时间轴】

02:07:撕掉社会规训下的伪装者ENTJ人格面具

04:10:融汇发展的人格才是空性的体现

06:00:N人+学习+关联优势，不断重塑对世界的立体理解

11:22:为何INFP看似极端理性？逻辑逆生长：类INTP冷酷人格出现

16:01:性别角色的理性/感性束缚：凭什么女性能量就是弱

21:32:最小单位建立女性主体性的一个很重要的方式

23:54:雌雄同体，阴阳平衡，破除偏见后的视人为人

25:45:害怕主动分享后隐私被窥探？底层是自恋和没有自我接纳

31:54:先想明白自己的模式，然后就直接冲了

35:30:突破短期焦虑，是重启人生沙盘系统视角给到的转念

41:00:放弃构建一个完美的系统，去小步快跑

44:34 不用强求知行合一，先行后知也可以

【CAST】

策划：@凯瑟琳不上班/@凌空小鱼儿

剪辑/后期：@1001自由客

商务：[email protected]

加听友群：kuakuafish（备注听友群）

欢迎听众体验重启人生沙盘，关注「鱼你重启」公众号，20城市40+主持人，2024年累计带盘180场，影响800+向内探索个体。

「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

我最近刚刚经历了一段「顿悟时刻」。

在“被男朋友冷暴力”的7天里，我对世界和自我的认知彻底被颠覆。

之前我发过多个单集都和这几个关键亲密关系课题（包括创伤）相关，这一次没想到把很多事件全盘串起来了。

而这集节目我实在没法写shownotes，因为从事件发生、到情绪感受、到最后思考，一气呵成。有缘人自会收听，这个世界如你所想，你听到什么就是什么，祝大家自有启发。

- 如需本集原文，请移步个人公众号「凌空落雪」，万字长文今晚同步发出。

本集节目关键词：冷暴力、冷战、爱情、友情、关系课题、创伤应激、情绪闪回、情感隔离、全能自恋、情绪、信念、投射、因果、业力、轮回、欲望、爱、凡所有相皆是虚妄、修行。

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