Kun je nou beter krachttraining doen? Of aan je conditie werken? Is lange stukken wandelen genoeg? Of is kort en heel intensief sporten beter? Hoe ver van tevoren moet je eten? Rek je wel of niet je spieren voor en na? Het is niet makkelijk om bij te houden hoe we nou precies het gezondst kunnen blijven. Of wanneer we de meeste spieren kweken, of het meeste vet verliezen.  

Dat is niet alleen moeilijk omdat elk lichaam anders is, maar ook omdat er steeds weer nieuwe - gelukkig maar – onderzoeksresultaten verschijnen met weer andere tips. Zo bleek al (uit een klein onderzoek, dat wel) dat een gewicht laten zakken, veel meer doet voor je spieren dan het optillen ervan.  

Zweedse onderzoekers komen nu weer met iets nieuws over de link tussen de tijd van de dag waarop een sportoefening wordt gedaan en de hoeveelheid vet die je ermee verbrandt. Of tenminste: ze kunnen hier nu iets over zeggen bij muizen.  

Ze lieten de dieren sporten in een vroege actieve fase (vergelijkbaar met de ochtend bij mensen) of een vroege rustfase (vergelijkbaar met onze avond). Alleen in het geval van de ochtend workout zagen ze dat de expressie van genen die een rol spelen bij het afbreken en verbranden van vet een flinke boost kreeg.  

Dit suggereert volgens de onderzoekers dat mensen die om gezondheidsredenen moeten afvallen er baat bij zouden kunnen hebben om vooral te bewegen in de ochtend. Maar aangezien wij geen muizen zijn, en dit mogelijk ook nog per lichaam kan verschillen, is meer onderzoek wel eerst nodig. En of je op het moment nou meer een avond- of ochtendsporter bent: op een veilige manier bewegen is natuurlijk altijd beter dan op de bank zitten. Dus lekker bezig, zou ik zeggen.

Lees hier meer over het onderzoek: Time of day may determine the amount of fat burned by exercise.

See omnystudio.com/listener for privacy information.