Spaziergang zur Unsterblichkeit:Longevity 60+ ohne LeistungsdruckDu willst beweglich bleiben, klar im Kopf, mit Freude im Alltag, und merkst gleichzeitig, dass der Körper nicht mehr jeden Blödsinn verzeiht? In dieser Episode spricht Bertram Kasper mit Nils Behrens über Longevity, aber nicht als Hochleistungsprojekt, sondern als Weg, der sich nach Leben anfühlt, inklusive kleiner Realitätstests wie rückwärtsgehen
Das bekommst du in der Folge

1. Longevity als Haltung, weniger Sprint, mehr Spaziergang, der Kopf wird leiser, der Körper meldet sich zurück.
2. 10.000 Schritte, und warum 7.000 oft gänzlich reichen: am Ende zählt die Regelmäßigkeit.
3. Muskeln als Reservekonto, wie Krafttraining im Alter schützt, auch wenn der Rücken mal zickt.
4. Supplements pragmatisch gedacht: Omega 3, Vitamin D plus K2, Magnesium, und warum „messen statt raten“ gar nichtt so kompliziert sein muss.
5. Beziehungen als Gesundheitsfaktor, die drei Fs Familie, Freunde, Fremde und warum Begegnungen im Vorübergehen manchmal richtig satt machen.
6. Nowgevity, alles, was wir haben, ist jetzt, plus Erlebnisdichte, Neugier und die kleinen Ja Entscheidungen im Alltag.
7. Laufen lernen, lachen, lieben einfache Formel, die im Kopf bleibt, weil sie ans Herz geht.

Zitat aus der Episode„Gesundheit bedeutet Freiheit.“ , Nils Behrens
Erwähnt und verlinkbar

• Nils Behrens: Buch „Spaziergang zur Unsterblichkeit“, [Link einfügen]
• Begriff „Nowgevity“
• Ari Boomsma und sein Fitnesskonzept für Ältere

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Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.