LONGGAME Podcast

By Dr. Markus Trissler und Laurenz Höft

Wie kannst du länger und gesünder leben? Wie wirst du zur besten Version deiner selbst? Und wie lässt sich all das in einen vollen Alltag integrieren, in dem neben Arbeit und Familie kaum Zeit bleibt?... more

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The podcast currently has 34 episodes available.

LONGGAME Podcast episodes:

March 18, 2026 #4 Getting Started 4 - Warum Longevity nicht ohne Ultraschall geht (mit Marco von immocation)
Warum Ultraschall eines der unterschätztesten Tools der Präventivmedizin ist – und wie du damit frühzeitig Risiken erkennst.
👉 Kostenlose Textversion des Podcasts: Longgame.de/Shownotes/4
00:00 Willkommen beim LONGGAME Podcast & Einführung Ultraschall
01:30 Warum Ultraschall ein unterschätztes Präventions-Tool ist
04:30 Kombination aus Ultraschall und Blutwerten
07:30 Halsgefäße: Früherkennung von Arteriosklerose
12:30 Risikofaktoren: Lp(a), Rauchen und Blutdruck
16:00 Schilddrüse verstehen: Größe, Funktion und Auffälligkeiten
22:30 Typische Befunde: Zysten und Knoten richtig einordnen
28:00 Bauchorgane: Leber, Gallenblase, Nieren und Milz
33:30 Gallensteine, Fettleber und weitere häufige Befunde
38:00 Blase, Restharn und urologische Aspekte
42:00 Herzultraschall: Pumpfunktion und strukturelle Hinweise
46:00 Sport, Herzstruktur und individuelle Unterschiede
49:30 Warum man auch ohne Symptome untersuchen sollte
52:30 Wie man sich den eigenen Präventions-Fahrplan aufbaut
56:00 Welche Ärzte relevant sind (Internist, Kardiologe etc.)
59:30 Realität im Gesundheitssystem: Prävention ist Eigeninitiative
01:03:00 Fazit: Früher erkennen statt später behandeln
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30min
March 13, 2026 #3 Getting Started 3 - Krebs, Alzheimer & Diabetes verhindern (mit Marco von immocation)
So bekämpft ein Longevity-Arzt die drei Krankheiten, die unser Leben neben Herz-Kreislauferkrankungen am häufigsten verkürzen – und was man heute tun kann, um das Risiko deutlich zu senken.
👉 Kostenlose Textversion des Podcasts: Longgame.de/Shownotes/3
00:00 Krebs, Alzheimer und Diabetes – die Big Three der Longevity
01:24 Wie Krebs entsteht: Fehler in der Zellteilung
10:57 Entzündungen als zentraler Risikofaktor für Krebs
14:19 Lebensstil und Krebs: Welche Risiken vermeidbar sind
22:19 Der Dreiklang der Krebsprävention
26:43 Alzheimer und neurodegenerative Erkrankungen erklärt
30:11 Fehlgefaltete Proteine im Gehirn
37:02 Wie man Alzheimer vorbeugen kann
42:14 Warum Schlaf und geistige Aktivität entscheidend sind
45:24 Diabetes: Grundlagen des Zuckerstoffwechsels
46:54 Insulin – der Schlüssel für Energie in den Zellen
51:06 Wie Insulinresistenz entsteht
56:28 Die langfristigen Folgen von Diabetes
58:13 Warum Typ-2-Diabetes reversibel sein kann
01:00:27 Blutzucker messen und individuelle Ernährung
01:03:30 Fazit: Ein gesunder Stoffwechsel schützt vor den Big Three
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1h 7min
March 10, 2026 #2 Getting Started 2 - So vermeidest du einen Herzinfarkt (mit Marco von immocation)
Herzinfarkt und Schlaganfall sind die häufigste Todesursache in Deutschland – und trotzdem lassen sich rund 90 % der Fälle verhindern. In dieser Folge erklären wir, wie Herzinfarkte entstehen, welche Blutwerte entscheidend sind und welche Untersuchungen d
👉 Kostenlose Textversion des Podcasts: Longgame.de/Shownotes/2
00:00 – Willkommen zurück bei Getting Started
Einführung in Folge 2 und das Thema Herzinfarkt.
01:19 – Die vier häufigsten Todesursachen
Herz-Kreislauf, Krebs, Alzheimer/Demenz und Diabetes.
02:47 – Warum Herzinfarkte oft tödlich enden
Risiko, Reanimation und langfristige Schäden am Herzmuskel.
05:05 – Krankheiten entstehen über Jahrzehnte
Warum Herzinfarkte lange vorher vorbereitet werden.
07:16 – Die „Big Four“ verursachen zwei Drittel aller Todesfälle
Warum sich Longevity vor allem auf diese Krankheiten konzentriert.
08:53 – 90 % aller Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind vermeidbar
10:05 – Die Autobahn-Metapher für Cholesterin
Wie Cholesterin im Körper transportiert wird.
13:33 – HDL und LDL einfach erklärt
14:51 – Wie Plaques in den Gefäßen entstehen
20:09 – Was Arteriosklerose wirklich bedeutet
22:56 – Wie aus einer Ablagerung ein Herzinfarkt wird
24:32 – Wie schnell ein Herzinfarkt tödlich sein kann
26:14 – Unterschied zwischen Herzinfarkt und Schlaganfall
29:12 – Warum ApoB wichtiger ist als LDL
31:41 – Warum das Standard-Cholesterin beim Hausarzt ungenau ist
33:48 – Risikofaktoren: Rauchen, Alkohol und Entzündungen
37:02 – Wie man ApoB senken kann
38:06 – Lp(a): der genetische Herzinfarkt-Risikofaktor
43:02 – Die wichtigsten Cholesterin-Werte zusammengefasst
45:50 – Marcos Herz-CT und erste Gefäßablagerungen
49:05 – Warum man Ablagerungen oft nicht merkt
50:48 – Herzinfarkte entstehen oft bei weniger als 50 % Gefäßverengung
52:37 – Risiko bedeutet nicht Schicksal
55:00 – Warum Prävention den größten Unterschied macht
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57min
March 07, 2026 #1 Getting Started 1 - Darum haben wir bei Longevity so viel FOMO wie noch nie (mit Marco von immocation)
Warum beschäftigen sich plötzlich so viele Menschen mit Longevity? Im LONGGAME Podcast sprechen Laurenz, Markus und Marco darüber, warum Prävention heute wichtiger ist als je zuvor – und warum viele Menschen viel zu spät anfangen, sich mit ihrer Gesundhei
👉 Kostenlose Textversion des Podcasts: Longgame.de/Shownotes/1
00:00 – Willkommen beim LONGGAME Podcast
Einführung in den Podcast und die Mission: mehr gesunde und leistungsfähige Lebensjahre.
00:40 – Die Serie „Getting Started“
Überblick über die Longevity-Basics, die in den ersten Folgen behandelt werden.
01:39 – Marcos Herz-CT und der Longevity-Wake-up-Call
Warum eine Diagnose mit 39 Jahren Marcos Blick auf Gesundheit komplett verändert hat.
03:00 – Von immocation zu LONGGAME
Unternehmerische Reise und warum Performance irgendwann zu Gesundheit führt.
06:25 – Warum Präventivmedizin im System zu kurz kommt
Wie das Gesundheitssystem Krankheiten behandelt, statt sie zu verhindern.
09:46 – Die Rolle des „BWLers im Podcast“
Warum Laurenz medizinische Themen für die Community verständlich übersetzt.
13:14 – Die Realität: 10 Jahre Krankheit im Durchschnitt
Warum chronische Krankheiten oft schon lange vor dem Alter beginnen.
17:24 – Warum Longevity persönlich wichtig ist
Familie, Lebensqualität und Energie im Alltag als zentrale Motivation.
21:36 – Gesundheit als wichtigstes Asset
Warum erfolgreiche Menschen ihre Gesundheit als Performance-Faktor sehen.
22:33 – Die 90-Prozent-Regel der Longevity
Warum einfache Basics den größten Effekt auf Gesundheit haben.
24:19 – Der Longevity-Hype und was wirklich zählt
Warum LONGGAME bewusst einen pragmatischen Ansatz verfolgt.
25:09 – Die drei Säulen von Longevity
Bewegung, Ernährung und medizinische Diagnostik.
26:25 – Warum Prävention beim Arzt oft nicht stattfindet
Strukturelle Probleme im Gesundheitssystem.
29:10 – Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen
Warum man seine Gesundheit aktiv managen muss.
30:32 – Medizinische Interventionen und Studienlage
Warum evidenzbasierte Maßnahmen entscheidend sind.
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37min

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