Deze week deel ik een heel bijzondere meditatie met je. In de meditatie maak je contact met een van je voorouders. Misschien je vader, moeder of een van hun ouders maar het kan ook iemand zijn die veel verder terug gaat en die je niet kent. Dit is een meditatie die je enorm van verrassen en verwonderen, zeker wanneer je je eraan kan overgeven. Laat gedachten over wat er gebeurt, gaan en ontdek het grote geschenk dat je mag ontvangen als je je openstelt voor je voorouders en de magie die mag ontstaan.

Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: https://www.instagram.com/dolly.nl/

Dit is een van mijn favoriete meditaties. Simpel, bevrijdend, spiritueel en tegelijk heel natuurlijk. De manier waarop we in deze meditatie mediteren, herken je in al mijn meditaties. Je ervaart hoe het is om je gevoelens toe te laten en energie te laten stromen. Deze meditatie helpt je bij elke emotie en moeilijke gevoelens. Je valt weer helemaal samen met wat je werkelijk bent en bevrijdt jezelf van patronen en blokkades. Ik doe deze meditatie bijna elke dag. Laat me weten wat hij voor jou doet.

Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: https://www.instagram.com/dolly.nl/

Een wat kortere meditatie deze week die je makkelijk tussen de bedrijven door kunt doen. Het is een heerlijke meditatie die je zal helpen om je veilig te voelen in je lichaam. Dit is de basis van meditatie: helemaal aanwezig zijn bij jezelf en de energie in je jezelf en hoe die wil stromen. Laat je lekker door me meenemen op een korte reis in jezelf.

Je kan deze meditatie het beste zittend of liggend doen maar je kan eventueel ook wandelen tijdens de meditatie.

Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: https://www.instagram.com/dolly.nl/

Deze meditatie staat helemaal in het teken van overgave. Overgave is een begrip wat we vaak horen maar het kan een staat zijn waar we moeilijk inkomen. Overgave gaat over ontspanning en de controle loslaten. We leven allemaal met een bepaalde mate van de illusie van controle. We houden spanning vast in ons lichaam vanuit het geloof dat we alles moeten controleren en in de gaten houden. Het leven kan zoveel mooier zijn als we wat meer ontspannen en meer vertrouwen. Deze meditatie helpt je hiermee. Doe hem vaker en je zult merken dat de effecten ook op andere momenten optreden. Het maakt je leven makkelijker en je lichaam meer ontspannen.

Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: https://www.instagram.com/dolly.nl/

Juist in drukke tijden waarin de energie stroomt, zijn we soms geneigd minder te mediteren. Ik had dat zelf de afgelopen weken. Tot ik onrust in mijn lichaam voelde en die moeilijk los kon laten. Een reminder en de inspiratie voor de meditatie van deze week. Het is een heel bijzondere meditatie geworden waarin je contact met jezelf en de energie in je lichaam. We maken gebruik van een techniek die heel intens en bijzonder kan zijn. De effecten hiervan zullen je verrassen. Probeer maar!

Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: https://www.instagram.com/dolly.nl/

Een heerlijke meditatie deze week om dieper te verbinden met jezelf, je lichaam en je ademhaling. In het dagelijks leven zetten we de ademhaling nog weleens vast. Dan wordt hij oppervlakkig. We houden hiermee spanning vast. In meditatie breng je je aandacht vaak naar je ademhaling als een soort anker en ook om je lichaam en de sensaties in je lichaam meer ruimte te geven. In deze meditatie ontdek je hoe heerlijk het kan zijn om bewust adem te halen. We maken in deze meditatie gebruiken van een krachtige tool om heel mild en toch heel bewust en helend adem te halen. Dit heeft een weldadig effect op je zenuwstelsel, geeft rust en soms ook diepe inzichten die spontaan opborrelen.

Je kan deze meditatie het beste zittend of liggend doen.

Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: https://www.instagram.com/dolly.nl/

Vandaag heb ik een heel bijzondere meditatie voor je die helemaal in het teken staat van kalibratie. Gisteren heb ik mijn nieuwe programma CALIBRATE gelanceerd en dat deed ik met een speciaal verjaardagsaanbod. Dus als dit thema je aanspreekt en je wil je met mij een maand lang onderdompelen in de magic van kalibratie: kijk dan zeker vandaag nog op https://dolly.nl/calibrate. Daar vind je vandaag het aanbod nog. Dit is een eenmalig aanbod voor mijn verjaardag, dat vind ik leuk om te doen dus als je op tijd luistert dan kun je nog kijken en dan verwelkom ik je graag in CALIBRATE.

Het thema van deze meditatie is dus kalibratie. Dat is een woord dat niet veel op deze wijze wordt gebruikt. Het geeft aan dat je de energie in je lichaam af kan stemmen op verschillende dingen, bijvoorbeeld op mensen. Meer achtergrond geef ik in de meditatie. Vervolgens ervaar je in de meditatie hoe het is om te kalibreren, je af te stemmen op je energie en ermee te spelen. Doe met me mee en voel wat voor bijzondere effecten dit heeft en welke shifts je voelt plaatsvinden.

Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: https://www.instagram.com/dolly.nl/

In de meditatie van deze week vind je rust in jezelf op een magisch mooie manier. We gaan van voeten tot kruin en brengen oordeelloze aandacht naar elk deel van ons lichaam in deze rustgevende bodyscan. Een extra lange meditatie. Transformerend. En eerlijk om te doen. Dit is de essentie van wat meditatie voor mij betekent. Ik neem je er heel graag in mee.

Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: https://www.instagram.com/dolly.nl/

De meditatie van deze week is heerlijk om te doen. Het is een magische reis met een diepe betekenis omdat de meditatie je zal helpen om veel dieper te voelen waar je blij van wordt, wat je vervult, wat goed voelt voor jou, in je lichaam. Dit is een practice die je zo vaak kan doen als je wil en die je helpt om steeds makkelijker in die staat van openheid te komen. Niet alleen om te voelen wat moeilijk is en aandacht vraagt maar ook wat er in jou is wat verlangt, je de weg wijst naar het goede, je lichaam laat ontspannen en laat ontvangen. Je kan deze meditatie het beste zittend of liggend doen. Maar als je wil kun je ook wandelend mediteren.

Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: https://www.instagram.com/dolly.nl/

De meditatie van deze week staat helemaal in het teken van aanwezigheid. In ons dagelijks leven zijn we veel bezig met waar we naar toe willen, wat er om ons heen is, wat we willen voelen. In meditatie richt je je op wat je NU ervaart, wat er nu is. In deze meditatie ervaren we wat voor uitwerking deze aanwezigheid op ons heeft. Je merkt dat het iets doet. Je voelt niet alleen wat je voelt. Je voelt ook dat er door de aanwezigheid iets kan veranderen, dat er bijvoorbeeld meer rust komt of dat je je meer bewust wordt van dingen die er in je leven. Ik begeleid je in dit proces dat je helpt om de aanwezigheid in en voor jezelf te versterken. Dit heeft direct effect. En als je het vaker doet, zal je merken dat het steeds meer doorwerkt in je leven. Meer rust, meer bewustzijn en meer contact met wat goed is voor jou.

Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: https://www.instagram.com/dolly.nl/