Crear un ambiente estimulante que invite al ejercicio te ayudará a mantenerte enfocada, motivada y en forma. La solución puede estar en crear en tu hogar una pequeña área donde puedas ir directamente a ejercitarte. En este episodio comparto contigo 7 puntos te prepararán exitosamente para hacer ejercicios en tu casa.

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A veces son muchas las cosas que manejamos o muchos hábitos los que queremos integrar a la vez, llegando a sentirnos muy 🤯abrumadas. En este episodio 🎙comparto contigo ✨mi experiencia en este nuevo cambio y etapa de mi vida con la intención de apoyarte a ti a manifestar tu poder enfocándote en una cosa a la vez. Dale PLAY a este episodio, ☝🏻UNA COSA A LA VEZ💓

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Cuando llega el caos, el desenfoque, el desánimo y no se sabe como retomar, este puede ser un momento clave para dar un gran paso para retomar o empezar de cero. En este episodio comparto contigo como un breve desequilibrio puede ser la oportunidad para reflexionar y mirar nuestras prioridades. El audio de este episodio no es de la mejor calidad, sin embargo, mejor hecho que perfecto y este mensaje debe llegar a ti sin que la perfección se meta en el medio. 

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La mayoría de las mujeres cuando buscan bajar de peso y/o tonificar, van en busca de verse bien, tener un cuerpo bonito, abdominales marcados, etc. No es que esto esté “mal”, sin embargo, dejan a un lado la importancia de nutrir el cuerpo en todas sus dimensiones, nutrirte de una manera integral, de una manera holística. Honrar todo lo que nuestro cuerpo hace por nosotros, porque al fin y al cabo somos 50 billones de células expresándose y manifestándose.

Existe una gran diferencia entre alimentarse y nutrirse. Alimentarse es la acción de ingerir alimentos, mientras que nutrirse es cuando le proporcionas a tu organismo las sustancias que necesitas para tu funcionamiento óptimo, enriquecimiento conservación y crecimiento.

En este episodio hablamos más en detalle sobre esto.

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Es necesario saber donde estas para saber si vas por el camino correcto. Estas 6 preguntas pueden servirte de guía para hacer check-point contigo misma y saber si vas por buen camino.

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Cuando de establecer metas y objetivos se trata tu debes tener un mapa claro y disponible que te lleve al destino que quieres llegar. Porque si no sabes para donde vas, vas a llegar a cualquier lugar. Necesitas tomarte un momento para anotar los pasos que necesitas dar para lograr tu meta, necesitas saber cuanto tiempo te tomará llegar, cuales son los puntos de referencia, como vas a saber si estas logrando tu objetivo y si te pierdes en el camino como vas a retomar la ruta. En este episodio comparto contigo 5 elementos que quieres tomar en cuenta al momento de ponerte seria con tus metas.

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¿Por qué será que sabemos lo que debemos hacer para estar saludables y no lo hacemos?

Sabemos que debemos comer más vegetales.

Sabemos que el ejercicios es bueno para la salud.

Sabemos que salir a caminar 30 minutos todos los días aporta muchísimos beneficios a la salud.

Sabemos que meditar nos ayuda a relajarnos y a centrarnos.

¿Pero si lo sabemos por qué no lo hacemos? 

En este episodio hablamos sobre este tema y te reto a que tomes acción avanzando y vayas tras tus metas.

Ayúdame a cumplir mi meta de 40 valoraciones y reseñas en Apple Podcast antes de que se acabe el año. Tu valoración es importante y necesaria para que este mensaje llegue a la vida de otras mujeres como tú.

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La alimentación primaria es necesaria atenderla diligentemente. Es esencial crear un espacio de conexión con nosotras mismas para poder tener claras nuestras prioridades y de esa manera poder atender nuestras necesidades como seres humanos que somos nosotras las mujeres. Además de cumplir con tantos roles en nuestro tren de vida, de dar tanto a los demás, de complacer a todos y a todo, es necesario que te atiendas tu misma. Tu eres la única responsable de tu bienestar, te invito a observar y curiosear con cada área de tu alimentación primaria. 

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Constantemente me hacen esta pregunta que hoy en este artículo voy a responder. Hay muchos factores y causantes del aumento de grasa abdominal pero hoy voy a destacar estos 3 porque me parece que son esenciales al abordar este tema. Puedes correr a diario, hacer cientos de repeticiones diarias de abdominales pero si no trabajas con esto no vas a ver los resultados  extraordinarios que tanto deseas ver. Así que te invito a estar en apertura y a que te des la oportunidad de evaluar cada uno de estos causantes para que puedas no tan solo perder pulgadas del área abdominal sino expandir tu bienestar, estar saludable y lo más importante de todo, vivir feliz. 

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Un beso donde quiera que estés, muá!

¿Cuántas veces has dicho que SI cuando quieres decir no? Conoce como esto impacta tu bienestar y lo que puedes hacer para decir NO más a menudo.