Die 34. Episode des Max MPS Radio ist online. Diese Woche gibt es eine Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Trainingsvolumen für Powerlifting, Kalorien im Deload, Carb-Cycling, Implementierung von Maintenance-Phasen und vieles mehr.

0:22 Einleitung

01:43 Was ist deine Meinung zu Upper-/Lower-Splits?

07:31 Woher weiß ich, wann ich zu viel oder zu wenig mache?

11:43 Volumen im Powerlifting?

16:13 Wann und wie eine Maintenance-Phase im Aufbau machen?

19:17 Was habe ich bisher von meinen Weiter- und Ausbildungen mitnehmen können?

22:51 Trackst du das Training der kleinen Muskelgruppen oder machst du dies nach Gefühl?

26:56 Im Deload Kalorien senken?

30:50 Soll man die Kalorien an Rest-Days senken?

32:36 Was sagst du zu Carb-Cycling im Aufbau?

34:41 Denkst du es gibt einen Zusammenhang zwischen vergangenen Essstörungen und aktueller Regenerationskapazität in Bezug auf Trainingsvolumen?

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"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitnessindustrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!