Eisenmangel gehört weltweit zu den häufigsten, aber zugleich am meisten unterschätzten Nährstoffmängeln. In dieser Masterclass-Podcastfolge erkläre ich umfassend, warum Eisen für zahlreiche Prozesse im Körper essenziell ist und weshalb ein Mangel oft lange unentdeckt bleibt. Viele Betroffene verbinden Eisenmangel lediglich mit Müdigkeit oder Haarausfall, dabei ist Eisen unter anderem an der Sauerstoffversorgung, dem Energiestoffwechsel, der Hormonproduktion, der Immunfunktion und neurologischen Prozessen beteiligt. Ein Mangel kann sich entsprechend vielfältig äußern, von chronischer Erschöpfung, Konzentrationsproblemen und erhöhter Infektanfälligkeit bis hin zu depressiven Symptomen oder Leistungsabfall.

Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei!

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Vom Natural Bodybuilder zum Unternehmer: In der neuesten Podcastfolge spricht Sepehr „BroSep“ Bahadori mit Thiemo Osterhaus über Disziplin, Routinen und die Kunst, Ziele langfristig zu verfolgen – im Sport, im Business und im Leben.

Ein ehrliches Gespräch über Gesundheit, Erfolg und das richtige Mindset abseits von Kalorien und Wettkampfzielen.

BroSep bei Instagram: https://www.instagram.com/bro_sep/

Evo Fuel Sports: https://evosportsfuel.de/?srsltid=AfmBOor77Az1LIyJJESr3qi1FkNTWg0YAAqsUfm4zhTSZiyPDnQK0I

Evoland: https://evo-land.de

Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/

Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/

Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1

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00:49 – 10:00 Recap – Sephere's Veränderung in den letzten 10 Jahren

10:01 – 24:25 Gründung Evo Fuel

24:26 – 34:38 Gründung Evoland

34:39 – 41:00 Richtiges Mindset

41:01 – 47: 51 Ein Typischer Tag von Sep

47:52 – 01:00.07 Studien richtig interpretieren

01:00:08 – 01:05:47 Daten im Alltag anwenden

01:05:48 – 01:18:39 Training

01:18:40 – 01:22:45 Blutwerte

01:22:46 – 01:36:29 Wettkämpfe

01:36:30 – 01:42:33 Natural Bodybuilding

01:42:34 – 01:57:00 Supplemente

01:57:01 – 02:03:43 Kooperationen als Mediziner

02:03:44 – 02:06:37 Mechanismen vs. Outcome

Welche Rolle spielen Hormone, Blutwerte und Ernährung wirklich für unsere Leistungsfähigkeit? Wann kippt Training von gesund zu belastend?

In der neuesten Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Coach Timo Tekolf über die wichtigsten Stellschrauben für Training, Gesundheit und Regeneration. In einer echten Live-Fallanalyse wird diskutiert: Welche Blutmarker häufig übersehen werden und welche tatsächlich relevant sind. Warum eine gesunde Ernährung nicht immer ausreicht und welche Strategien beim Abnehmen individuell helfen können. Außerdem wie zyklusbasiertes Training und hormonelle Schwankungen die Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Timo bei Instagram: https://www.instagram.com/coach.timotekolf/

Timos Podcast: https://strongmove.de/podcast

Timos Gym Strongmove: https://strongmove.de/

Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/

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00:00 - 12:43 Was macht einen guten Coach aus?

12:44 - 15:13 True Crime Podcasts

15:14 - 26:47 Start Fallbeispiel

26:48 - 46:25 Intermittierendes Fasten

46:26 - 50:20 Cortisol

50:21 - 57:08 Blutwerte

57:09 - 01:00:42 Auswirkung von Stress auf die Schilddrüse

01:00:43 - 01:05:59 Thiemos Vorschläge zum Fallbeispiel

01:06:00 - 01:11:11 Was Timo vor 5 Jahren anders gemacht hätte

01:11:12 - 01:15:27 Typische Red Flags

01:15:28 01:16:48 Bewusstsein Anamnese

Wie äußert sich eigentlich ein Testosteronmangel? Wie sinnvoll ist eine Testosteronersatztherapie (TRT)? Wie wirkt sich das auf den Körper aus und welche Rolle spielt eigentlich der Lifestyle dabei?

In der neusten Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit dem Testosteronexperten Michael Steiner, auch bekannt als Iron Mike über Testosteronmangel und TRT. In einem echten Deep Dive diskutieren sie:

Ein Gespräch über Hormone, Lifestyle und die Frage: Wann macht eine TRT wirklich Sinn?

Iron Mikes Website: https://www.coachironmike.com/

Iron Mikes YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC1zz3I8-PRgF9wASRy0rWKQ

Iron Mike bei Instagram: https://www.instagram.com/iron_mike69/?hl=de

Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/

Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/

Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1

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00:00 – 00:46 Intro

Welche Nährstoffe sind bei Kinderwunsch & Schwangerschaft essenziell wichtig?

In der neunen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau über evidenzbasierte Nährstoffversorgung bei Kinderwunsch, Schwangerschaft und im Kindesalter.

Sie sprechen darüber, warum Folsäure und Cholin im richtigen Timing entscheidend sind, welche Rolle Omega-3 für die kindliche Gehirnentwicklung spielt und wann es sinnvoll ist, Eisen, Vitamin D oder B12 zu testen und gezielt zu supplementieren. Außerdem geht es um die Herausforderungen vegetarischer und veganer Ernährung bei Kindern, wie man mit picky eating im Alltag praktisch umgehen kann und warum Blutwerte und Referenzbereiche oft mehr verwirren als helfen. Außerdem gehen sie darauf ein, wann Supplemente für Kinder wirklich sinnvoll sind – und wann nicht.

Ein Deep Dive für alle Eltern, werdende Eltern, Ärzt:innen, Therapeut:innen und Coaches, die fundierte Entscheidungen treffen wollen.

Links:

Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus

Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=pc0209

Timestamps:

Was macht uns wirklich gesund – Blutwerte, Supplemente und Biohacks? Oder ist es am Ende unser Mindset? Warum kann Angst uns krank machen – und Freude zur stärksten Medizin werden?

In der neuen CYBS-Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Longevity Experten Guido Axmann über ganzheitliche Gesundheitsoptimierung und die Rolle von mentaler Stärke für echte Prävention. Gemeinsam diskutieren sie, warum mentale Gesundheit oft wichtiger ist als Zahlen wie BMI oder Blutwerte – und wie persönliche Glaubenssätze bestimmen, wie wir unsere Realität wahrnehmen.

Guido stellt sein Fullevity Modell vor, das Freude, Energie und Resilienz in den Mittelpunkt stellt – als echte Grundlage für ein langes, gesundes Leben. Außerdem sprechen sie über die Gefahren von Angst als „Joy-Killer“, über Narrative, die unsere Gesundheit sabotieren, und darüber, warum Schlaf, Ernährung und Achtsamkeit oft mehr bewirken als teure Longevity-Trends.

Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum Gesundheit im Kopf beginnt.

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Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus

Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=pc1908

Timestamps:

Was, wenn deine Schilddrüse der Grund für deine Müdigkeit oderZyklusprobleme ist – ohne dass es erkannt wird?

In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit Ärztin und Schilddrüsen-Expertin Dr. Helena Orfanos-Boeckel über eines der am meisten unterschätzten Organe im Körper – und warum gerade Frauen viel zu häufig mit unspezifischen Symptomen allein gelassen werden.

Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Diagnostik, Therapie und Systemrelevanz der Schilddrüse ein:

Außerdem:

Eine echter Deep Dive für alle, die mehr wollen als Standardtherapie – und verstehen möchten, wie zentral die Schilddrüse für deine Gesamtgesundheit ist.

Helena bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/

Helenas Bücher: https://www.thalia.de/autor/helena+orfanos-boeckel-18435250/?ProvID=11000422&gclsrc=aw.ds&gadsource=1&gadcampaignid=21117545901&gbraid=0AAAAADwkCX4rQWrD3J9IHGXxpUsfvvB0&gclid=Cj0KCQjwtMHEBhC-ARIsABua5iScXEZ3UWfbuG1yOHVcUc0ZkLdo2cvJAcy4K-r3cKs5aGMo_p4aAqdeEALwwcB

Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus

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Timestamps:

Was unterscheidet personalisierte Medizin von klassischer Schulmedizin? Welche Longevity-Tools sind wirklich sinnvoll – und welche Tests und Supplemente eher Hype als Hilfe? Und auf welche Blutwerte kommt es wirklich an, wenn du langfristig gesund bleiben willst?

In der neuen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo Osterhaus mit Ärztin und Longevity-Expertin Dr. Andrea Gartenbach über die Chancen und Grenzen der personalisierten Medizin – und warum „Longevity“ oft mehr verspricht, als es hält.

Gemeinsam klären sie:

Andrea teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis – und erklärt, warum echte Prävention vor allem eines braucht: weniger Dogmatik, mehr Kontext – und einen alltagstauglichen Plan.

Andrea bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.andreagartenbach/

Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/

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Timestamps:

Was ist Schmerz eigentlich – und warum verstehen wir ihn oft falsch? Wie gelingt gute Wissenschaftskommunikation, ohne in Vereinfachung oder Panikmache abzurutschen?

In der neuen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Sportwissenschaftler und Wissenschaftskommunikator Pat von „Out of the Box Science“ über das Thema Schmerz – und warum es uns alle betrifft. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, wie Schmerz wissenschaftlich definiert wird, warum er nicht immer ein klares Warnsignal ist – und warum unser Verständnis von Schmerz oft zu kurz greift.

Außerdem diskutieren Thiemo und Pat, woran man wissenschaftlich fundierte Inhalte auf Social Media erkennt, wie man komplexe Themen verständlich erklärt – und wo die Grenze zur Pseudowissenschaft verläuft.

Ein Gespräch über Schmerzen, Wissenschaft und die Verantwortung in der öffentlichen Kommunikation – differenziert, ehrlich und alltagstauglich.

Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/

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Timestamps:

Freebie Checkliste präventive Diagnostik kostenlos zum Download:

Was zahlt die Krankenkasse wirklich – und wo musst du selbst aktiv werden, wenn du langfristig gesund bleiben willst?

Gemeinsam klären sie, welche Gesundheits-Checks tatsächlich von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen werden – und welche wichtigen Untersuchungen werden nicht übernommen. Sie zeigen auf, warum ein „großes Blutbild“ oft überschätzt wird, welche Laborwerte aus medizinischer Sicht wirklich entscheidend sind und welche Investitionen sich für deine langfristige Gesundheit lohnen – auch wenn du sie selbst zahlen musst.

Außerdem sprechen Thiemo und Jonas darüber, wie du bei all den Tools, Gadgets und Gesundheitstrends den Überblick behältst, ohne in Biohacking-Perfektionismus zu verfallen – und wie evidenzbasierte Prävention alltagstauglich umgesetzt werden kann.

Jonas bei Instagram: https://www.instagram.com/jonesrulez/

Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/

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Timestamps: