Health Impact mit Thiemo Osterhaus

By Thiemo OsterhausMedicine Health & Fitness Fitness

Health Impact mit Thiemo Osterhaus episodes

June 24, 2025 Gesundheitsvorsorge: Die wichtigsten Werte mit Jonas Köller #54
Prävention – Wo sind die Lücken in unserem Gesundheitssystem
Freebie Checkliste präventive Diagnostik kostenlos zum Download:
Was zahlt die Krankenkasse wirklich – und wo musst du selbst aktiv werden, wenn du langfristig gesund bleiben willst?
In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit Medizinstudent Jonas Köller über die größten Missverständnisse rund um Vorsorgeuntersuchungen und präventive Diagnostik.
Gemeinsam klären sie, welche Gesundheits-Checks tatsächlich von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen werden – und welche wichtigen Untersuchungen werden nicht übernommen. Sie zeigen auf, warum ein „großes Blutbild“ oft überschätzt wird, welche Laborwerte aus medizinischer Sicht wirklich entscheidend sind und welche Investitionen sich für deine langfristige Gesundheit lohnen – auch wenn du sie selbst zahlen musst.
Außerdem sprechen Thiemo und Jonas darüber, wie du bei all den Tools, Gadgets und Gesundheitstrends den Überblick behältst, ohne in Biohacking-Perfektionismus zu verfallen – und wie evidenzbasierte Prävention alltagstauglich umgesetzt werden kann.
Jonas bei Instagram: https://www.instagram.com/jonesrulez/
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Timestamps:
00:00 - 2:00 Intro
2:00 - 15:11 Was ist Prävention?
15:12 - 17:30 Medizin auf Social Media
17:31 - 22:29 Check-Up 35
22:30 - 31:38 Eisenmangel & Eiseninfusion
31:39 - 35:50 Größte Missverständnisse Prävention
35:51 - 42:27 Referenzwerte
42:28 - 43:58 Pseudowissenschaften
43:59 - 57:41 Checkliste Prävention
57:42 - 1:05:40 Social Media & Präventionsaufklärung
1:05:41 - 1:25:04 Genanalyse
1:25:05 - 2:04:22 Rating Gesundheitstools
2 hr 5 min
November 13, 2024 Krafttraining für Kinder? Was Eltern wissen müssen mit Joel Naranjo #53
Mythen entlarvt: Schadet (Kraft-)Training wirklich der Gesundheit und dem Wachstum von Kindern?
Schadet Krafttraining wirklich der Gesundheit und dem Wachstum von Kindern? Oder sind das nur hartnäckige Mythen? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Lehrer und Physique Coach Joel Naranjo über die Wahrheit hinter den gängigen Vorurteilen zum (Kraft-)Training für Kinder und Jugendliche.
Gemeinsam diskutieren sie, warum Bewegung im Alltag von Kindern oft zu kurz kommt und welche Folgen das langfristig haben kann. Sie zeigen auf, wie Eltern als Vorbilder wirken können und was Lehrer und Schulen dazu beitragen können, um Kindern mehr Freude an Bewegung zu vermitteln. Außerdem analysieren sie das aktuelle Sportangebot an Schulen und hinterfragen die Rolle von Schulnoten und Wettbewerben wie den Bundesjugendspielen.
Joel bei Instagram: https://www.instagram.com/joelnaranjo_/
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Timestamps:
0:00 Intro
1:48 Bewegungsmangel bei Kindern & Konsequenzen
12:48 Vorbildfunktion der Eltern
16:37 Langfristige Folgen von Bewegungsmangel
21:32 Die Rolle von Schulsport
27:30 Der ideale Alltag
33:40 aktuelles Sportangebot an Schulen
38:48 Schulnoten im Sportunterricht & Bundesjugendspiele
48:01 Mythen: Krafttraining bei Kindern ist schädlich / schadet dem Wachstum
56:20 Training sicher & effektiv gestalten
1:10:27 Was sollte sich ändern?
1 hr 15 min
September 26, 2024 Keine Periode mehr? Die richtige Ernährung mit Ökotrophologin Claudia Osterkamp #52
Alles zum Thema Red-S mit der Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp
Ausbleibende Periode? Keine Energie mehr, um Training oder Alltag zu bewältigen? All das sind mögliche Anzeichen von Red-S. Viele SportlerInnen betroffen sind, oft ohne es zu wissen. Aber was genau steckt hinter dem Relativen Energiedefizit im Sport (Red-S)?
In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit der erfahrenen Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp über Red-S und die vielfältigen Auswirkungen auf den Körper – von hormonellen Störungen wie dem Ausbleiben der Periode bis hin zu einem generellen Energieverlust. Sie diskutieren, warum Kohlenhydrate besonders für SportlerInnen essenziell sind, wie Betroffene ihre Periode zurückerlangen können und welche Therapieansätze dabei helfen, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.
Zum Fachbuch Regeneration: https://medleticsacademy.myshopify.com/collections/fachbucher
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Timestamps:
0:00 Intro
3:20 Was ist Red-S?
8:52 Wer ist betroffen?
10:57 Auswirkungen & Symptome eines Energiedefizits
17:40 Kohlenhydrate
38:19 Proteine & Fette
45:28 Zyklus & Periodenverlust
50:33 Therapieansätze
56:11 Für wen ist Red-S relevant?
1:01:38 Therapie-Guideline
1:22:04 Eisen
1:26:20 Résumé
1 hr 34 min
September 05, 2024 Long Covid Diagnostik & Post Vac: Das muss jeder wissen! mit Ärztin Ruth Biallowons #51
Die wichtigste Diagnostik bei Long-COVID
Haben Long-COVID-Symptome ihre Ursache nur in der Infektion, oder spielt auch die Impfung eine Rolle? Was genau steckt hinter dem Begriff "Post-Vac"? Welche Blutwerte sind entscheidend für die Diagnostik von Long-COVID? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in der neuesten Folge des CYBS Podcasts. Zu Gast ist wieder die Long-COVID-Spezialistin und Ärztin Ruth Biallowons. Im zweiten Teil dieser Serie tauchen wir tief in die Diagnostik ein und haben für euch drei Listen mit wichtigen Blutwerten zum Download bereitgestellt – angepasst an unterschiedliche Budgets.
Zum Freebie - CYBS Blutwerteprotokoll Long-COVID zum Download: https://medletics.ac-page.com/cybs-long-covid-diagnostik-freebie
Zum Fachbuch Blutwerte: https://medleticsacademy.myshopify.com/collections/fachbucher
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Timestamps:
0:00 Intro
2:39 RKI Files & Impfung
11:16 Impf-Spike
13:24 Post-Vac vs. Long-COVID
40:29 Diagnostik - Basic
58:37 Diagnostik - Premium & Luxus
1 hr 44 min
July 23, 2024 Hybridtraining: das sagt die Wissenschaft mit Kevin Speer #50
Häufige Fehler & optimale Trainingsplanung beim Hybridtraining
In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Kevin Speer, Athletiktrainer und Gründer der Krafthalle Köln, über das aktuelle Trendthema Hybridtraining. Was ist eigentlich dran an dem Mythos, dass Krafttraining der Ausdauer schadet? Welche gesundheitlichen Vorteile liefert uns das kombinierte Kraft- & Ausdauertraining? Und wie sieht so ein optimaler Trainingsplan eigentlich aus?
Diese und viele weitere Fragen beantworten Thiemo und Kevin rund um das Thema Hybridtraining. Dabei gehen sie auch auf Aspekte wie Zone-2-Training, m-Tor und den Interferenzeffekt ein und Kevin teilt seine praktischen Erfahrungen aus der täglichen Arbeit mit Athleten.
Freebie - CYBS Hybrid-Trainingsplan zum Download: https://medletics.ac-page.com/cybs-hybrid-trainingsplan-freebie
Kevin bei Instagram: https://www.instagram.com/kevin_spr/
Webseite Krafthalle Köln: https://www.diekrafthalle.de/
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Erwähnte Studien:
Hickson, R. C. (1980). Interference of strength development by simultaneously training for strength and endurance. European journal of applied physiology and occupational physiology, 45(2), 255-263.
Schumann, M., & Rønnestad, B. R. (2019). Concurrent aerobic and strength training. Concurrent Aerobic and Strength Training. https://doi. org/10.1007/978-3-319-75547-2.
Schumann, M., Feuerbacher, J. F., Sünkeler, M., Freitag, N., Rønnestad, B. R., Doma, K., & Lundberg, T. R. (2022). Compatibility of concurrent aerobic and strength training for skeletal muscle size and function: an updated systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 52(3), 601-612.
Apró, W., Wang, L., Pontén, M., Blomstrand, E., & Sahlin, K. (2013). Resistance exercise induced mTORC1 signaling is not impaired by subsequent endurance exercise in human skeletal muscle. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 305(1), E22-E32.
Timestamps:
0:00 Intro
3:21 Gesundheitsfaktoren bei Hybridtraining
6:32 Definition Hybridtraining
8:16 Hyrox
10:09 Gesundheitliche Vorteile von Ausdauertraining
11:31 Herzfrequenz-Zonen
13:43 Trainingsformen
23:27 Interferenzeffekt
38:21 AMPK & mTOR
47:21 Krafttraining & Ausdauer
54:11 Ausdauertraining & Kraft
1:00:34 Bodycomposition
1:03:27 Optimale Trainingsplanung & -volumen
1 hr 25 min
July 02, 2024 Kampf gegen Long-COVID: Raus aus der Fatigue mit Ärztin Ruth Biallowons #49
Diagnostik & Therapieansätze bei Long-COVID
In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit der renommierten Ärztin Ruth Biallowons über die weitreichenden Auswirkungen von Long-COVID. Ruth hat sich in den letzten Jahren intensiv mit den Langzeitfolgen von Corona beschäftigt und teilt ihre wertvollen Erkenntnisse und Erfahrungen aus der Praxis.
Was unterscheidet eigentlich Post-COVID von Long-COVID? Welche Symptome treten auf und wie werden sie diagnostiziert? Ruth beantwortet diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Long-COVID und bietet dabei tiefe Einblicke in den aktuellen Stand der Forschung sowie Therapieansätze.
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Timestamps:
0:00 Intro
1:32 Definition Post- & Long-COVID
5:05 Diagnose
8:31 Akute Infektion
10:25 Fatigue & Nährstoffmängel
13:07 Impfung & Zytokine
16:27 Ballaststoffe
20:24 Pandemie
24:38 Symptome & Krankheitsverlauf
50:29 Anamnese
52: 46 Antikörper
54:58 Darm & Mikrobiom
1:00:00 Lifestylemedizin
1:04:32 Diagnostik 1
1:24:44 Gesundheitssystem
1:32:07 Diagnostik 2
1:54:37 Ernährung
2:09:46 Therapie
2 hr 32 min
June 18, 2024 Mit Philipp Seipp zum Erfolg: Die perfekte Vorbereitung für Triathleten #48
So gelingt die Triathlonvorbereitung!
In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Philipp Seipp, dem Gründer und Head Coach von KickAss Sports, über die optimale Vorbereitung auf einen Triathlon. Philipp gibt exklusive Einblicke in seine langjährige Erfahrung und seine Arbeit als Triathlon-Coach der Weltspitze.
Wie sollte ein Anfänger das Thema Triathlon angehen? Was zeichnet eine ideale Trainings- und Ernährungsplanung aus? Welche Rolle spielt RED-S im Leistungssport? Außerdem erhältst du Einblicke in die Bedeutung von Hybridtraining im Triathlon und wie es zur Leistungssteigerung beitragen kann.
Philipp bei Instagram: https://www.instagram.com/philippseipp/
KickAss Sports bei Instagram: https://www.instagram.com/kick.ass.sports/
Webseite KickAss Sports: https://kickasssports.de/
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Timestamps:
0:00 Intro
1:20 Einstieg in den Triathlon
11:28 Gesundheits- vs. Leistungssport
16:27 RED-S
21:31 Diagnostik & Ernährung
32:41 Regeneration
37:45 Trainingsplanung
44:24 Hybridtraining
51:50 Fehler in der Vorbereitung
54:01 Zielsetzung
1 hr 1 min
June 04, 2024 Die Rolle von Neurotransmittern bei Stress und Ernährung mit Laura Kohler #47
Wie Neurotransmitter unseren Lifestyle beeinflussen!
In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Laura Kohler, der Gründerin der Makromanufaktur, über die faszinierende Welt der Neurotransmitter. Sind Kohlenhydrate am Abend tatsächlich schädlich? Ist es sinnvoll, Melatonin zu supplementieren? Und welche Rolle spielen Neurotransmitter in unserer Ernährung? Erfahre zudem, wie Laura ihr umfangreiches Wissen als Neurobiologin nun als Health & Life Coach einsetzt, um Menschen zu helfen, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen.
Laura bei Instagram: https://www.instagram.com/lauracroft_makromanufaktur/
Lauras Webseite: https://makromanufaktur.com/
Lauras Podcast bei Spotify: https://open.spotify.com/show/1pASQeaV7Sp9TIoAEufGke
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Timestamps:
0:00 Intro
1:05 Was versteht man unter Neurobiologie?
6:31 Von der Neurobiologin zum Nutrition & Life Coach
15:58 Neurotransmitter
27:34 Dopamin
38:08 Serotonin
45:13 Neurotransmitter & Ernährung
54:04 Melatonin
57:05 Neurotransmitter & Übergewicht
59:27 Cortisolwerte
1:04:01 Huberman Routine
1:08:52 Routinen, die jeder integrieren sollte
1 hr 16 min
May 28, 2024 Vom Anfänger zum Triathlet: meine Erfahrungen #46
Meine erste Triathlon-Erfahrung: von der Vorbereitung bis zum Zieleinlauf.
In der heutigen Folge des CYBS Podcasts taucht Thiemo in die Welt des Triathlons ein und teilt seine persönliche Reise von der ersten Idee bis zum großen Renntag. Wie kam er auf die Idee, einen Triathlon zu bestreiten? Welche Ziele hat er verfolgt und welche Herausforderungen erwarteten ihn? Thiemo schildert seine Emotionen und größten Erkenntnisse aus seinem ersten Rennen. Außerdem gibt er praktische Tipps für alle, die selbst einen Triathlon in Angriff nehmen wollen. Sei dabei und lass dich von dieser packenden und motivierenden Geschichte inspirieren!
Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
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Timestamps:
00:00 - 01:37 Intro
01:38 - 08:29 Thiemo’s Sportkarriere
08:30 - 19:21 Triathlon Vorbereitung
19:22 - 26:48 Equipment
26:49 - 31:42 Thiemo’s Ziele & das Rennen
31:43 - 33:36 Wie geht’s weiter?
33:37 - 35:27 Learnings
35:28 - 51:02 Q&A
51 min
March 27, 2024Bluthochdruck - Alles rund um Diagnostik & Lifestyletools zur Optimierung mit Caro Baumgartner #45
Jeder Dritte Deutsche leidet an Bluthochdruck: Diese Tools sollte jeder kennen!
In der heutigen Folge des CYBS Podcasts sprechen Thiemo und Caro Baumgartner über Bluthochdruck. Erfahre mehr darüber, warum du dich mit dem Thema beschäftigen solltest, auch wenn du vielleicht denkst, dass es dich nicht betrifft. Welchen Einfluss haben verschiedene Lebenstilfaktoren wie Ernährung und Sport und sind Medikamente wie Statine wirklich sinnvoll? Erfahre all dies und mehr!
Caro Baumgartner Instagram: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/
Caro Baumgartner Praxis: https://www.doctolib.de/gemeinschaftspraxis/planegg/bo-dygraph-privatpraxis-fuer-funktionelle-medizin-carolin-baumgartner-und-thiemo-osterhaus
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Timestamps:
Intro [00:00:05]
Warum kardiovaskuläre Gesundheit so wichtig ist [00:01:12]
Unbehandelter Bluthochdruck [00:02:19]
Wer sollte seinen Blutdruck messen? [00:04:38]
Was ist überhaupt Bluthochdruck? [00:05:44]
Folgen von Bluthochdruck [00:10:20]
Bluthochdruck in Zahlen [00:11:50]
Erkrankungen des Alters? [00:14:51]
Hohen Blutdruck spürt man nicht [00:17:48|
Blutdruckdiagnostik [00:20:05]
Optimaler Blutdruck [00:24:56]
Das Problem mit unserem “Gesundheitssystem” [00:29:12]
Bluthochdruckmedikation [00:30:45]
Blutdruck richtig messen [00:34:07]
Hypertonie - Leitlinie [00:35:50]
Essentielle Hypertonie [00:37:54]
Bluthochdruck und Diabetes [00:40:40]
Die richtige Ernährung bei Bluthochdruck [00:43:35]
Wie ist das mit Vitaminen, Mineralien und Co? [00:50:25]
Interdisziplinäre Arbeit [00:53:40]
Funktioniert Blutdrucktherapie in einer normalen Praxis überhaupt? [00:56:37]
Bewegung und Blutdruck [00:58:15]
Anaerobe Ausdauer für dein Herz [01:02:54]
Die Umsetzbarkeit ist das Wichtigste [01:06:03]
Nahrungsergänzungsmittel [01:09:31]
Basics First! [01:13:10]
Take Away Message [01:15:36]
Statine [01:18:52]
1 hr 23 min

About Health Impact mit Thiemo Osterhaus

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Der Health Impact Podcast diskutiert evidenzbasierte Tools und Strategien für Gesundheit & Performance, die dir als Trainer und Therapeut dabei helfen, dich in moderner Medizin weiterzubilden oder aber dich dabei unterstützen, deine eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen!