Health Impact mit Thiemo Osterhaus

By Thiemo OsterhausMedicine Health & Fitness Fitness

Health Impact mit Thiemo Osterhaus episodes

October 01, 2023Hormonoptimierung – Zyklus, Schilddrüse, Wechseljahre & mehr mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel #34
Unregelmäßiger Zyklus, Kinderwunsch, Hashimoto und Hormontherapie in den Wechseljahren
Helena bei Instagram:
https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/
Helenas Website & Infos zur Praxis:
https://www.praxis-dr-orfanos.de/
Helenas Buch – Nährstoff-Therapie: https://shop.thieme.de/Naehrstoff-Therapie/9783432114965
Helenas neues Buch – Nährstoff-Therapie – Der Praxisleitfaden:
https://shop.thieme.de/Naehrstoff-Therapie-der-Praxisleitfaden/9783432118284
Thiemo bei Instagram:
https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
GAP Premium - Sichere dir alle Podcasttranskripte:
https://thiemoosterhaus.com/gap-system/premium/
Thiemos Buch – Der Blutwerte Code:
https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1
Medletics Academy - Health Coach Ausbildung:
https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Timestamps:
Wer ist Helena und welchen Ansatz verfolgt sie? [00:02:01]
Wie kam Helena zur Nährstofftherapie und ihrem ersten Buch? [00:03:50]
Nährstofftherapie für zu Hause [00:06:40]
Wie passen Nährstoffe und Hormone zusammen? [00:08:23]
Kritik an Nahrungsergänzungsmitteln - woher kommt die Abwehrhaltung? [00:10:59]
Das Problem mit guten Studien [00:12:48]
Missverstandene Hormone - wie die Angst davor entstand [00:14:00]
Besser alt werden - Knochengesundheit und Hormone [00:17:45]
Bioidentische Hormone vs. hormonähnliche Stoffe [00:19:50]
Das Wording in der Medizin muss wertfreier werden [00:21:34]
Die häufigsten Probleme im Alter - Faszination Knochenstoffwechsel [00:22:45]
Haben bioidentische Hormone Nebenwirkungen? [00:25:51]
Knochenstoffwechsel in der Nephrologie [00:27:58]
Nierenschutz ist Gefäßschutz ist Knochenschutz - Helenas Erfahrungen aus der Praxis [00:30:01]
Osteoporose ist auf dem Vormarsch [00:33:58]
Belastung für den Knochenschutz [00:36:16]
Patientenbeispiel 1 - Prävention, Schilddrüsenschutz und Hashimoto [00:38:00]
Sollte man bei Männern anders vorgehen als bei Frauen? [00:41:38]
Diagnose Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto - vernachlässigt in der Therapie? [00:43:46]
L-Thyroxin, Thybon, rT3 und Vorhofflimmern [00:47:09]
Schilddrüsenhormonstörung - das Problem auf zellulärer Ebene [00:50:11]
Kinderwunsch und Schilddrüsengesundheit [00:52:00]
Umwandlung fT4 in rT3 - welche (psychische) Trigger gibt es? [00:54:20]
Wir sind nicht für chronischen Stress gemacht - Nebennierenrinde, Cortisol und rT3 [00:58:32]
Hormone messbar machen - wie geht es richtig? [01:05:31]
Patientenfall 2 - Zyklusunregelmäßigkeiten [01:10:15]
Verstoffwechselung Progesteron und Östrogen [01:14:08]
Sekundäre Schilddrüsenunterfunktion - warum TSH „nutzlos“ in der Hormondiagnostik ist [01:16:01]
Es muss mehr Austausch in der Medizinwelt geben [01:22:23]
Schulmedizin vs. ganzheitliche Medizin - ergänzt sich nicht auch beides? [01:26:28]
Die Big Five der (präventiven) Lifestylefaktoren [01:32:12]
Hormontherapie als „Ultraprävention“? [01:35:18]
Patientenfall 3 - Sekundäre Amenorrhoe [01:39:49]
Patientenfall 4 - Wechseljahre und Hormonersatztherapie [01:49:29]
Patientenfall 5 - Mammakarzinom [01:55:34]
Window of Opportunity [02:00:01]
Wer profitiert nicht von bioidentischen Hormonen? [02:03:01]
Das System macht grundsätzlich zu wenig [02:09:10]
Take Away der heutigen Folge [02:12:17]
2 hr 17 min
September 24, 2023 Nährstofftherapie & Supplemente – Risiko oder Nutzen? mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel #33
Die Rolle von Nährstoffen für Prävention und Gesundheitsoptimierung
Helena bei Instagram:
https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/
Helenas Website & Infos zur Praxis:
https://www.praxis-dr-orfanos.de/
Helenas Buch – Nährstoff-Therapie: https://shop.thieme.de/Naehrstoff-Therapie/9783432114965
Helenas neues Buch – Nährstoff-Therapie – Der Praxisleitfaden:
https://shop.thieme.de/Naehrstoff-Therapie-der-Praxisleitfaden/9783432118284
Thiemo bei Instagram:
https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
GAP Premium - Sichere dir alle Podcasttranskripte:
https://thiemoosterhaus.com/gap-system/premium/
Thiemos Buch – Der Blutwerte Code:
https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1
Medletics Academy - Health Coach Ausbildung:
https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Timestamps:
Wer ist Helena und was beschäftigt sie momentan? [00:01:01]
Nährstofftherapie - wie es zu dem Buch kam [00:06:40]
Präventiv-funktionelle Blutdiagnostik [00:09:56]
Krankwertem Gesundheitswerte und Schlüsselwerte [00:14:08]
Nährstoffreferenzwerte für die Therapie [00:21:30]
Die 5 Hauptmineralien [00:26:36]
Vollblutmessung in der Schulmedizin [00:29:53]
Referenzwert vs. Optimalwert am Beispiel Ferritin [00:34:58]
Vitamin C - das Gesundheitswunder? [00:39:46]
Schlüsselwerte liegen nie außerhalb der Referenz [00:46:57]
Gesundheitswerte - je höher, desto besser? [00:48:29]
Progesteron - das Allrounder-Hormon [00:54:02]
Osteoporose - warum die Vitamin D-Ratio nicht egal ist [01:00:47]
Toxisches Vitamin D - wie groß ist die Gefahr? [01:06:54]
Praktisches Vorgehen auf Basis eines Beispielblutbildes [01:12:14]
Helenas Erkenntnisse aus der Nephrologie [01:17:57]
Die Basis ist Knochenschutz [01:20:42]
“Man kann mit keiner Ernährungsweise alles ausgleichen, was dem Körper im Verlauf des Lebens passiert.” [01:26:15]
Gluthationmangel und Schwermetallbelastung [01:30:04]
Die häufigsten Nährstoffmängel [01:3217]
Chronischer Stress und Q10 - Schutz vor “Gehirninsuffizienz”? [01:36:44]
B-Vitamine - die unterschätzen Gesundmacher [01:43:52]
Jodmangel und Schilddrüsengesundheit [01:55:29]
2 hr 12 min
September 04, 2023AMA #1: Longevity #32
Was ist Longevity und welche spannenden Perspektiven gibt es in Medizin 3.0?
Werde jetzt GAP Premium Mitglied und höre dir die vollständige AMA Folge an! Außerdem erhältst du Zugriff auf Podcasttranskripte und exklusive Premiumblogartikel. Alle Infos findest du hier: https://thiemoosterhaus.com/gap-system/premium/
Thiemo bei Instagram:
https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/
Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1
Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Timestamps:
Was bedeutet Longevity überhaupt? [04:20]
Lebensqualität vs. Langlebigkeit [08:32]
Was ist das Ziel von Longevity und Anti-Aging? [12:03]
Von Medizin 1.0 zu 3.0 [16:10]
Longevity und der Einsatz von Medikamenten [20:06]
Schulmedizin = Akutmedizin [24:24]
Kardiovaskuläre Risikofaktoren [28:38]
Die 5 Bereiche ganzheitlicher Medizin [35:49]
Mentale Gesundheit als unterschätzter Aspekt von Longevity [43:38]
Thiemos bester Hack für guten Schlaf [47:04]
Die Basics sind das Wichtigste und warum jeder mal allein sein sollte [49:00]
Das Problem mit Cherry Picking [51:26]
“Create your best self” [55:35]
Genanalysen als Tool für ganzheitliche Gesundheit [57:40]
22 min
July 02, 2023 Zyklus optimieren und Fasten für Frauen – das musst du wissen! mit Dr. Simone Koch #31
Alles rund um Genetik, Zyklusprobleme, Insulinresistenz und Fasten
In dieser Folge diskutieren Simone und Thiemo die wichtigsten genetischen Messungen, die jeder für sich machen sollte, sprechen über bioidentische Hormone und hypothalamische Amenorrhoe. Außerdem gibt Simone einen Einblick in die Wissenschaft rund um Insulinresistenz und teilt ihre Praxiserfahrungen mit Fasten bei Frauen.
Link zur ersten Folge rund um Frauengesundheit mit Dr. Simone Koch: https://open.spotify.com/episode/4A6CfLhLPgKQQ80Bp19l3o?si=dvNcrqXcSsiRn3QMS5YTZA
Simone bei Instagram: https://www.instagram.com/drsimonekoch/?hl=de
Website von Simone: https://www.drsimonekoch.de/empfehlungen
Phönix Podcast von Simone: https://www.drsimonekoch.de/podcast
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
Thiemos Buch: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1
GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung
Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/
Time Stamps:
04:00 Wer ist Simone und warum verfolgt sie diesen “anderen” Ansatz?
09:48 Überleben vs Leben
12:54 Longevity-Bewegung
16:38 Die Wichtigkeit der Status-Quo-Analyse zur Gesunderhaltung
19:56 Apolipoprotein-E-Genotypisierung
25:65 Welche Dinge sollte grundsätzlich jeder im Blut präventiv checken lassen?
31:16 Untersuchungen für mentale Resilienz
33:44 MAOA
36:48 Welches Tool sollte häufiger eingesetzt werden?
39:13 Was sollte in einen präventiven Check-Up ab 20 reingehören?
43:15 Testosteron und SHBG
49:49 Vorgehen bei erhöhtem SHBG
50:30 Weitere Werte zur Bestimmung der hormonellen Situation
54:11 Empfohlene Häufigkeit der Messungen sowie individuelle Optimalwerte
58:36 Testosteron-Experimente
01:01:38 Funktionelle hypothalamische Amenorrhoe
01:11:14 Beispielfall Ursprungsdiagnose: PCOS
01:17:30 Entgiftung mittels Wasserfasten
01:20:00 Gabe der bioidentischen Hormone und weiteres Vorgehen
01:25:59 Phytotherapeutische Unterstützung
01:28:40 Osteoporose- und Brustkrebsrisiko
01:33:39 Einfluss von Fasten auf die Hormone sowie Kontraindikationen
01:37:48 Wobei kann Autophagie ebenfalls helfen und wobei eher nicht?
01:40:35 Medizinische Begleitung des Fastens
01:45:21 Die Wichtigkeit, über den Tellerrand schauen zu wollen und psychische Einflüsse auf hormonelle Probleme
01:48:13 Kosten für Gesundheit
01:50:49 Was ist Insulinresistenz und was können Ursachen sein?
01:56:53 Diagnose einer Insulinresistenz
02:00:22 Hauptsymptome einer Insulinresistenz
02:05:17 Zusammenhang Insulinresistenz und gynäkologische Probleme
02:06:49 3-Dinge-Checkliste für optimale Hormonwerte
2 hr 12 min
June 25, 2023 Longevity – Medizin 3.0 als Schlüssel zu Gesundheit? #30
Eine Einführung in Longevity
In dieser Folge gibt Thiemo einen ersten Einblick in das Thema Longevity und erklärt, was genau Medizin 3.0 überhaupt ist. Außerdem erhältst du einen exklusiven Einblick in seinen Bestseller "Der Blutwerte Code" und erfährst Thiemos Vision durch Medizin 3.0.
Mehr zur SPRINT Study: https://www.nhlbi.nih.gov/science/systolic-blood-pressure-intervention-trial-sprint-study
Der Blutwerte Code bei Amazon: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1
Das Inhaltsverzeichnis zum Download: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/04/Inhaltsverzeichnis_DerBlutwerteCode.pdf
Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Timestamps:
0:00 Intro
3:20 Longevity - Medizin 3.0. - Was bedeutet das eigentlich?
4:16 Medizin 1.0
4:26 Medizin 2.0 - Medikamente und Therapeutika zur Lebensverlängerung
6:20 Medizin 3.0 - Medizin zur Erhaltung der Lebensqualität im Alter
7:20 Zwei grundlegende Prinzipien der Medizin 3.0: Lifestylefaktoren und messbare Medizin
8:50 Medizin 3.0 optimiert bevor ein Problem entsteht
9:40 Woran sterben die meisten Menschen?
11:46 Auszug aus Thiemos neuem Buch zum Thema Herzgesundheit
12:41 Dein Ziel: Herzgesundheit
14:37 Die Fahrt des Lebens
16:10 Warum ist Herzgesundheit in frühen Jahren so wichtig?
16:56 Die drei größten Treiber für Herzkreislauferkrankungen
18:20 Ist es irgendwann zu spät, um auf die Bremse zu drücken?
19:00 „Cholesterintaxis" - der Blutwert Apo(b)
21:20 Die Sinnigkeit von rein problemfokussierter Diagnostik in der Schulmedizin
23:28 Das System braucht Ursachenforschung in der Medizin
25:16 Fitnesstracker als nützliches Tool
26:43 Blutwerte als oberstes Tool für deine (messbare) Gesundheit
27:42 Akutmedizin vs Chronische Krankheiten
29:12 „Gesunde“ Blutwerte messen für die Prävention
31:25 Thiemos Vision für Medizin 3.0
32:48 Medizinstudium und der "Geist der Zeit“
34:15 Der Airbag fürs System - Abo(b) und HbA1-C
34:44 Bluthochdruck und sich verändernde Referenzbereiche
36:18 Es liegt an dir, etwas zu verändern
40 min
May 21, 2023 Gefahr oder berechtigter Hype? Die Wissenschaft zu Krafttraining und Atmung mit Ole Förster #29
Die Benefits von Krafttraining auf unsere Gesundheit und was Atmung mit Stress zu tun hat
Protokoll zur Verbesserung deiner CO2 Toleranz inkl. Anleitung zweier Tests zur Messung deiner aktuellen CO2 Toleranz: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/05/Freebie-Podcast_CO2-Toleranz_17-05-2023.pdf
Ole bei Instagram: https://www.instagram.com/olefoerster/?hl=de
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter:https://thiemoosterhaus.com/
Medletics Academy: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Time Stamps:
03:39 Wer ist Ole Förster?
04:43 “Up to date” sein als Dozent
08:11 Was beinhaltet ein ganzheitliches Krafttraining
10:52 Ist eine Aktivierung von Muskeln sinnvoll?
12:50 Beweglichkeitstraining
17:37 Aufteilung der Einheiten
18:26 Bedeutung und Vorbeugung von Verletzungen im Alter
21:44 Standardmethodik für elastisch dynamisches Training
29:17 Box Jumps und Opportunitätskosten
32:15 Wissenschaftlich bewiesene Dinge im Krafttraining
37:50 Progress und Spaß im Training
41:26 Beispielhafte Krafttrainings-Woche eines Durchschnittsbürgers
44:51 Splitten eines Trainingsplans
48:02 Intensität und Wiederholungszahlen im Krafttraining
52:42 Muskelversagen und Berücksichtigung von Schmerzen im Training
01:02:20 Wahrnehmung von Krafttraining und Technik
01:05:46 Einschätzung des Verletzungsrisikos
01:07:06 Präferierte Übungen für den Durchschnittsmenschen
01:09:20 Angst vor Krafttraining und Anerkennen des “Nicht-Wissens”
01:16:04 Relevanz von Ausdauer im Training
01:21:17 Täglicher Sport für maximalen Benefit
01:22:34 Pressatmung und das Problem mit dem Schwarz-Weiß-Denken
01:34:51 Nasenatmung
01:27:29 Atmung und Schmerzen
01:41:47 Einbindung von Atemübungen
01:43:07 Tests zur Messung der CO2-Toleranz
01:45:58 Möglichkeiten, um die CO2-Toleranz zu trainieren
01:51:24 In welchen Situationen sollte man bei der Atmung nachhelfen?
01:54:43 Extrembeispiele bei der CO2-Toleranz
02:01:14 Zone-2-Cardiotraining nur mit Nasenatmung
02:05:02 Eine typische Trainingswoche bei Ole
02:06:44 Beispielhaftes spezifisches Ausdauertraining und Progression dessen
02:10:38 Bergsteigen und der Beginn von Ausdauertraining
2 hr 20 min
May 14, 2023 Master your Mind - Über ein (zu) positives Mindset und moderne Psychotherapie mit Linda Leinweber #28
Alles rund um ganzheitliche Psychologie
Freebie mit Lindas BASIC PH für mehr Selbstfürsorge: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/05/Freebie-Podcast_Selbstfursorge_11-05-2023-1.pdf
Linda bei Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_lindaleinweber/
Lindas Website: https://lindaleinweber.com/
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter:https://thiemoosterhaus.com/
Medletics Academy: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Time Stamps:
03:45 Wer ist Linda und wie sieht ihr Alltag aus?
05:31 Mindset gehört zu ganzheitlicher Gesundheit dazu, aber was ist Mindset überhaupt?
07:37 Den eigenen Mindset-Zustand feststellen
09:26 Wie viele von Lindas Patienten waren vorher schon beim Arzt?
11:02 Eigenes Körpergefühl und Motivation
14:36 Die Bedeutung ganzheitlicher Balance
16:17 Welche Ressourcen sind nötig, um alle Gefühle zuzulassen und mit einem negativen Mindset umgehen zu können
18:43 Persönliche Veränderungen durch „Alonement“
22:38 Weitere Tools aus der „Mindset-Werkzeugkiste“
24:32 Basic ph für die Selbstfürsorge
29:24 Verknüpfung Darm und Psychologie
33:27 Toxisches positives Mindset - gesunde Höhen und Tiefen im Leben
36:23 Dopamin-Kicks und das Empfinden von Freude
38:16 Natürliche Verzerrung über und Umgang mit Social Media
41:15 Umgang mit „Hate“, ungefragtem Feedback und Kritik
45:56 Psychosomatik und fehlende Lösungsansätze
49:39 Gedankenspiel: Optimale Psychotherapie im Gesundheitssystem
52:44 Red Flags, bei denen du einen Therapeuten aufsucht solltest
54:43 Warum ist Psychotherapie immer noch Tabu-Thema?
58:30 Hilfreiche Tools fürs Mindest finden
01:00:01 Routinen und Umsetzung der Tools im Alltag
01:02:55 Durchhaltevermögen bei der Umsetzung von Regeln
01:04:41 Lindas persönliche negative Erfahrungen in der Model-Branche
01:10:26 Umgang mit Schubladendenken und Rassismus
01:15:40 Umgang mit Ausgrenzung und damit, gegen den Strom zu schwimmen
01:20:17 Kommunikation und Fehlinterpretation
01:22:13 Das eigene Umfeld und Veränderung dessen
01:26:20 Einfluss von Gedanken auf die Leistungsfähigkeit
01:28:07 Welche Themen beschäftigen Linda aktuell und was verändert sie?
1 hr 34 min
April 30, 2023 Der Blutwerte Code - Die Geschichte zum Bestseller #27
Wie das Buch entstanden ist und welche Themen dich darin erwarten
In dieser Folge sprechen Thiemo und Sabrina über sein neu erschienenes Buch "Der Blutwerte Code" und beantworten die Frage, welche Themen und Kapitel darin zu finden sind. Außerdem gewährt Thiemo exklusive Einblicke in den Schreibprozess und verrät, welche Bücher vielleicht als nächstes kommen könnten.
Der Blutwerte Code bei Amazon: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1
Das Inhaltsverzeichnis zum Download: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/04/Inhaltsverzeichnis_DerBlutwerteCode.pdf
Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Time Stamps:
03:19 Vorstellung von Thiemo als Arzt und Akademieleiter
05:28 Was ist die Vision des Buches?
07:03 Was steckt hinter dem Titel des Buches?
09:54 Hintergrundinfos zur Entstehung der Inhalte des Buches
13:10 Aufbau und Kapitel des Buches
16:20 Wie du die Inhalte aus dem Buch sinnvoll für dich herausarbeiten kannst
24:55 Details zum Lektorat und dem Buchschreibprozess
28:51 Was ist Thiemo Lieblingsteil vom Buch
32:03 Warum hat Thiemo das Thema Blutwerte für sein erstes Buch gefunden und wie erfolgte die Verlagsauswahl?
36:41 Wie ist Thiemo in den Schreibprozess gestartet und was sind seine Learnings für diesen Prozess?
43:28 Hilfreiche Prozesse für die Entstehung von Kreativität
47:35 Was hat Thiemo im Buchschreibprozess über sich selbst neu gelernt?
54:23 Einfluss des Buchschreibens auf den beruflichen und privaten Alltag
01:02:12 Wie real ist es für Thiemo Autor zu sein?
01:08:54 Wertschätzung in Form von Feedback
01:13:22 Ideen für weitere Bücher
01:17:24 Wird es ein Hörbuch geben?
01:20:14 Welche Bücher liest Thiemo derzeit?
01:23:41 Welche Frage würde Thiemo gerne über sich beantworten?
01:27:00 Was wäre die erste Szene in einer Dokumentation über Thiemo?
01:28:03 Thiemos Warum
1 hr 33 min
April 09, 2023 Optimale Regeneration – das machen alle falsch! mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove #26
Die aktuelle Wissenschaft rund um Regenerationsmaßnahmen
Das ultimative Protokoll für Regeneration: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/04/freebie-podcast_thimo_wiewelhove.pdf
Superkompensation – Grafik zum Download:https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/04/Freebie-Podcast_Thimo-Wiewelhove_Superkompensation.pdf
Empfehlung Youtube-Kanal Vergleich Wearables mit EEG: Quantified Scientist https://www.youtube.com/c/TheQuantifiedScientist
Empfehlung Dokumentation: Limitless With Chris Hemsworth
Kölner Liste (Doping-Risiko von Nahrungsergänzungsmitteln) https://www.koelnerliste.com/
Projekt REGman - Regenerationsmaßnahmen im Spitzensport, Datenauswertung und Praxisempfehlungen https://regman.org/regman-broschueren/
Thimo bei der IST-Hochschule inkl. Auflistung seiner Publikationen: https://www.ist-hochschule.de/dozent/13332/wiewelhove
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter:https://thiemoosterhaus.com/
Medletics Academy: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Time Stamps:
05:53 Wer ist Thimo?
07:21 Thimos Kerngebiet
08:03 Erfolg durch Regeneration vs Ernährung vs Training
10:34 Was ist Regeneration?
11:56 Superkompensation
13:37 Worauf wirkt sich Regeneration aus?
15:46 ZNS-Ermüdung
16:57 Tryptophan als Regulationsmechanismus
17:49 Gibt es Übertraining?
22:30 Wird im Leistungssport auf Regenerationsmanagement geachtet?
23:19 Welche Parameter sind im Monitoring für das Regenerationsmanagement relevant?
24:17 Messung der Leistungsfähigkeit
28:42 Umgang mit Werten von Wearables
32:02 Entscheidungsfindung beim Thema Ermüdung und Training sowie Vergleich von Wearables
36:35 Datenlage zu Dehnen
43:34 Mobilitätstraining
47:02 Aktive vs passive Regeneration
48:42 Versch Applikationszeitpunkte von Regenerationsmaßnahmen
50:29 Foam Rolling und Pseudowissenschaft
01:01:06 Triggern und Massieren
01:03:28 Physiotherapie als Regeneration
01:05:02 Kältetherapie zur Regeneration
01:11:12 Kalte Dusche und Eisschwimmen
01:20:09 Atmung und Kältetherapie
01:24:58 Sauna
01:27:13 Wechselduschen
01:28:40 Trainingseffekt durch Sauna
01:31:00 mTor-Aktivierung und Proteine
01:34:55 Ergänzung zum Thema Kälte - Trainingsadaption
01:40:35 Langfristige Optimierung
01:41:43 Nahrungsergänzungsmittel
01:48:05 Doping
01:49:36 Kreatin und Koffein
01:52:06 Schlaf und versch Chronotypen
01:58:02 Schlaf beim Thema Spitzensport
01:29:59 Schlaftracker und Tipps für erhöhte Schlafqualität
02:04:09 Empfohlener Tag für einen Zehnkämpfer
02:08:18 Wichtige Kriterien
02:12:05 Zyklus, Hormone und Regeneration
2 hr 21 min
March 19, 2023 Ganzheitliche Zahnmedizin: Eine wissenschaftliche Betrachtung mit Dr. Anne Karl #25
Was eine perfekte Zahnroutine ausmacht, wie kritisch Wurzelbehandlungen wirklich sind und wie du gesunde Zähne bekommst
Freebie – Die perfekte Morgenzahnroutine inkl. Annes Zahnpastaliste zum Download: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/04/Freebie-Podcast_Dr-Anne-Karl_Zahngesundheit_16-03-2023.pdf
Annes Podcast Smile of your soul: https://open.spotify.com/show/0HgyhVgllD6rDYYCakprOs?si=61b78c40674841ed
Annes Webseite: https://www.dr-anne-karl.de/
Anne auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.annekarl/?hl=de
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung
Time Stamps:
06:43 Wer ist Dr. Anne Karl?
07:36 Warum eine “Zahnmedizin 2.0” sinnvoll ist
11:53 Funktionskreise im menschlichen Körper
15:35 Das Problem der symptombezogenen Behandlung
18:19 Mund-Nasen-Atmung und Kiefergesundheit
23:38 Herangehensweise bei Kieferproblemen
28:20 Zungenübungen
29:08 Mund-Tapes und was bei falsche Atmung berücksichtigt werden kann
30:35 Nasenspray-Konsum
33:36 Die häufigsten Fehler in der Zahnpflege
37:00 Fluorid und Giftstoffe in unserem Körper
46:04 Alternativen zur fluoridhaltigen Zahnpasta
49:07 Welchen sinnvollen Effekt kann Fluorid haben?
51:34 Die perfekte Zahnroutine - Ölziehen
54:53 Die perfekte Zahnroutine - Zähneputzen, Zahnseide
58:18 Zungendiagnostik
01:01:22 Die Mundhöhle als Teil des Verdauungssystems
01:02:38 Nahrungsergänzungsmittel
01:04:06 Verschiedene Zahnzustände der Menschen
01:06:23 Wurzelbehandlungen
01:13:46 Implantate
01:16:24 Vorbereitung auf Implantationen
01:20:11 Gesundheit und Geld
01:23:27 Spagyrik
01:25:22 Was sind NICOs und wie ist die Behandlung zu bewerten?
01:34:09 RANTES-Wert, Blutwerte für chronische Entzündungen und der übergeordnete Blickwinkel
01:45:48 Sportzahnmedizin - Zahngesundheit und sportliche Leistung
01:54:00 Beinlängenunterschiede durch Verschiebungen im Kiefer
Erwähnte Publikation:
Needleman, I., Ashley, P., Fine, P., Haddad, F., Loosemore, M., de Medici, A., Donos, N., Newton, T., van Someren, K., Moazzez, R., Jaques, R., Hunter, G., Khan, K., Shimmin, M., Brewer, J., Meehan, L., Mills, S., & Porter, S. (2015). Oral health and elite sport performance. British journal of sports medicine
, 49 (1), 3–6. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-093804
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25263651/
2 hr 5 min

About Health Impact mit Thiemo Osterhaus

From the publisher's feed

Der Health Impact Podcast diskutiert evidenzbasierte Tools und Strategien für Gesundheit & Performance, die dir als Trainer und Therapeut dabei helfen, dich in moderner Medizin weiterzubilden oder aber dich dabei unterstützen, deine eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen!