Die sechste Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über meinen Progress der letzten vier Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei der vergangene Spezialisierungszyklus. Wir gehen speziell auf Performance, Regenerationskapazitäten und auf Grundlage dessen entstandenen Pläne für die kommenden Zyklen ein. Außerdem gibt Toni Einblicke auf das Cliff Wilson Seminar in DAS GYM in Wien und erzählt von seinen wichtigsten Erkenntnissen.

0:22 Einleitung

01:00 Seminar mit Cliff Wilson

11:59 Zusammenfassung des Spezialisierungs-Zyklus

21:30 Spaß am Training

24:00 Performance-Anpassungen durch Übungsauswahl

33:08 Erkältung im Trainingszyklus

35:47 Systemische Ermüdung

37:39 Pläne für den nächsten Spezialisierungs-Zyklus

42:46 Regenerationskapazitäten

56:45 Unilaterales Training

58:54 Verletzungen

01:07:18 Ernährung und Gewichtszunahme

01:10:40 Energiebedarf für Muskelaufbau

01:17:26 Was in den nächsten Wochen passieren wird

01:19:21 Outro

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"Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben."

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