Die achte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Jans Progress der letzten vier Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei sein Training jetzt gerade, im Peak Aufbau der Improvement Season und wie er sein Training und den Alkoholkonsum in München über Silvester gehandelt hat. Außerdem diskutieren wir über die Übergangsphase von Aufbau zur Prep, warum er diese macht und wer bald sein Coach ist!

0:21 Intro

0:30 Jans aktuelle Situation

6:07 Wie man am besten mit der Fülle neuer Informationen am besten umgeht

14:46 Letzter Aufbauzyklus

21:50 Systemische Ermüdung durch Compound Lifts

24:57 Erkältung im Zyklus

28:37 Gewichtszunahme und Essen

41:07 Warum die Maintenance-Phase?

45:22 1RM Tests

50:57 Training bei RIR0

53:09 Was in der Maintenance-Phase ansteht

54:54 Jans Coach und geplanter Gewichtsverlust

1:00:51 Outro

Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support!__"Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben."Entonis Webseite: https://www.trainwisely.netEntonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/__Webseite: http://janfrisse.deOnline Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t...Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O...Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/Email: [email protected]