Die neunte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress der letzten vier Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei die Gestaltung des Trainings innerhalb der letzten Wochen. Außerdem besprechen wir Methoden, um im Training Zeit zu sparen, Validität von anekdotischer Evidenz, Trainingspausen und Deloads sowie Tonis Gewichtsverlauf.

0:22 Einleitung

1:33 Training der letzten Wochen

9:19 Methoden, um im Training Zeit zu sparen

19:30 Volumen- vs. Intensitäts-Progression

29:02 Trainingspausen und Deloads

40:44 Gewichtsverlauf

47:06 Ehrlichkeit und Selbstreflexion

50:52 Validität von anekdotischer Evidenz

56:06 Essen in der Prep

01:04:01 Outro

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"Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben."

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