Die 82. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 13. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über ungeplantes Overreaching, Extremdiäten wie die PSMF, die Hedonische Treppe, wie man Carb Spilling in einer Peak Week händelt und vieles mehr.

2:35 Lieblingsübung pro Muskelgruppe? (Giannilewa)

7:52 Systematisches Overreaching ungewollt 2 Wochen vor Urlaub. Wie sollte ich vorgehen? (Germandaniel123)

11:28 Was genau ist die Anaerobe Schwelle? (Leslieanja)

12:33 Wie plane ich Süßes richtig in den Tag ein, ohne das Proteinziel zu reduzieren? (Lucky_ink)

17:59 Meinung zu extrem Diäten wie PSMF etc? (Emreekarss)

20:29 Kannst du nochmal auf die hedonische Treppe eingehen? Bzgl. Nach der Prep/im Aufbau? (Aaron_kunert)

29:34 Tipps und Übungen um den Lat beim Posen richtig zu öffnen? (Lucky_ink)

English questions:

33:50 Most memorable moment during the competition season?

40:04 On a scale from 1-10, just how amazing was the food in NYC?

42:09 How do you figure out how many carbs you need to fully fill the muscle glycogen stores?

47:00 In case of spilling what should be the initial actions to mitigate the damage?

Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support!

Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar:

Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2

Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/

Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS

____________________________________

Webseite: http://janfrisse.de

Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training

Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt

Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA

Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept

E-Mail: [email protected]

____________________________________

"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!