Meditationen und Tiefenentspannungen

Mitschnitt aus einer Yogastunde mit Hintergrundgeräuschen. In diesem Yoga Nidra wirst Du nach der klassischen Einleitung an den Fluss des Lebens geführt. Die Visualisierung wurde leicht abgeändert aus dem Buch Yoga Nidra von Anna Trökes verwendet

Nimm Dir ein Glas leckeres Wasser oder vergleiche unterschiedliche Wassersorten mit dieser Meditation. Notiere Dir nach jeder Sorte Deine Assoziationen und Gedanken.

Nutze diese Atemübung, um besser einzuschlafen und stoppe das Gedankenkarussell.

Du spazierst durch einen angenehm kühlen Sommerwald.

Nach einem erdenden Bodyscan kommst Du in einen wunderschönen Garten, um Dich auszuruhen und Kraft zu tanken. Für mehr Sicherheit und Urvertrauen.

Im Kundalini Yoga heißt es: „Es ist Prana, Lebensenergie, die den physischen Körper und auch die Psyche steuert. Wenn du die Lebensenergie harmonisch fließen lässt, dein Energiefeld ausdehnst, dann kann auch der Körper und die Psyche entspannen.“

Die Laya Entspannung ist eine Entspannung, die insbesondere auf die Energiefelder wirkt. Es ist eine Entspannungstechnik, welche die einzelnen Energiefelder zum Strahlen bringen will. Laya heißt auflösen - hier im Sinne von Blockaden auflösen. Diese Übung findest Du auch im Online-Entspannungskurs von Yoga Vidya.

Diese Meditation endet in der Stille. So kannst Du so lange in der Energie bleiben wie Du möchtest. Inspiriert vom Buch Mantra Meditation von Sukadev Bretz.

Eine Entspannung voller Dankbarkeit für Deinen wundervollen Körper

Text angelehnt an Swami Satyananda Saraswati