毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

April 05, 2023 時間の利用法ベスト10

リチャード・コッチの著書「人生を変える80対20の法則」
による時間の利用法ベスト10を紹介します。

「人生の目的に沿ったことをやる」
「いつもやりたいと思っていることをやる」
「80％の成果を生み出す20％のことをやる」
「最小限の時間で最大限の成果を上げる方法を考える」
「君にできっこないと言われていることをやる」
「誰かが大成功をおさめた違う分野のことをやる」
「自分の創造力を活かせることをやる」
「他人に任すことができ、自分はほとんど遊んでいればいいことをやる」「常識外れの時間の使い方をしている有能な人と手を組む」
「今やらなければ一生できないことをやる」

以上の10個に取り組んでみましょう。

◆今日のお勧めアクション：
いつもやりたいと思っていることをやる。

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April 04, 2023 若さを保つ２つの秘訣

若さを保つには「成長ホルモン」を出すしかありません。

そのために私たちができることは２つです。

「毎日30分の運動をすること」と
「毎日７時間は寝ること」です。

眠れなくてもベッドで目をつぶるようにしましょう。

目をつむって思考を停止するだけで
眠っているのとほぼ同じ効果があります。

思考を停止するには、呼吸に意識を集中するといいです。

思考や悩みは過去か未来に対してなので、
今に集中すると思考は消えます。

できれば22時にはベッドに入り目をつむるようにしましょう。
成長ホルモンが出てきます。

◆今日のお勧めアクション：30分運動して7時間は寝る。

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April 03, 2023 なぜ手帳は手書きが最強なのか

手帳はスケジュールを書くものではありません。

手帳とはビジョンを実現するためのツールです。

よって、スケジュールには必ず長期の達成目標を
書きこんでおくようにしましょう。

私は市販のほぼすべての手帳を買って研究しましたが、
最終的には自分のオリジナルの手帳に落ち着きました。

デジタルも試しましたが、目標は紙に書いた方が
達成率が42％上がると言われています。

手帳には
「長期ビジョン」
「１年ビジョン」
「今月の行動目標」
「習慣リスト」
「価値観リスト」
の５つは入れておくにしましょう。確実に人生が変わります。

◆今日のお勧めアクション：
人生で達成したいことを手書きで書いてみる。

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April 02, 2023 自己紹介がうまくなるたった１つの方法

自己紹介が上手になる一番の方法は、
30秒バージョンの自己紹介をビデオに録って何度も練習することです。

30秒あるとかなりの量を話すことができます。

上達のコツは、何より自分でチェックして改善点に気づくことです。

そのためには映像が一番。

ビデオのチェックポイントは、話の内容だけでなく、
表情と話し方をよく観察してください。

「メラビアンの法則」と言って、
第一印象では55％が表情など見た目の印象、
38％が声の大きさなどの話し方から伝わります。
話の内容は7％です。

映像で確認していきましょう。

◆今日のお勧めアクション：30秒自己紹介を録画してみる。

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April 01, 2023 NHK「テレビで中国語」の段先生と講演

以前、NHK「テレビで中国語」の講師を５年務めた、
段文凝先生という女性と講演をさせていただきました。

中国政府公認の中国語検定であるHSKのイベントです。
このイベントは中国から30以上の大学が日本からの留学生を求めて
集まります。

また、中国語人材を必要とする多数の企業も参加していました。

私は講演にて中国語の学習法とキャリアデザインについてお話をしました。

キャリアプランやライフプランは当たり前ですが、
きちんと計画を練ることが大切です。

ですが、実は多くの人が計画を立てていません。

まず初めの一歩は、自分の人生の計画を書くノートを用意することです。
このノートがあるかないかで人生は大きく変わります。

まずはノートを用意しましょう。

◆今日のお勧めアクション：人生の計画を書くノートを用意する

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March 31, 2023 基礎ができると応用できる

アメフトでオールヨーロッパ代表になった
河口選手という方がいます。

現在は東京の白金でジムを経営されています。

以前、河口選手の元でマンツーマンでランニングを
習ったことがあります。

１時間みっちりと指導いただいたのですが、
基本的にはずっと姿勢の作り方と正しい歩き方、
そしてそれらを実現するための筋肉トレーニングなどを習いました。

ランニングそのものの練習はほとんどしませんでした。
正しく歩けないと正しく走れないからです。

スポーツも学習も仕事も、まずは基礎です。
基礎を誰よりも丁寧にやることで応用が利くようになります。

あなたが学びたい分野の基礎は何でしょうか？
それをきちんと教えてくれる人を探して、
丁寧に基礎を練習しましょう。

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March 30, 2023 心の声を聞く６つのコツ

27年、教育業界で5000人以上のご受講生と接してきましたが、
心の声を聞くコツはフィジカルとメンタルに分かれます。

フィジカルでは、
「白砂糖を減らすこと」
「７時間寝ること」
「週に３時間以上運動すること」
を行うとまず体が整います。

その上で、
メンタルでは、
「日記を書くこと」
「デバイスから離れること」
「悩むのではなく考えること」
を行っていきます。

体が整った状態ではじめて心の声を聞く準備ができ、
書いて考えることで、しっかりと自分と対話ができるように
なります。

◆今日のお勧めアクション：紙に書いて考える。

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March 29, 2023 17年の断酒で分かった7つのメリット

お酒が好きで強かった僕が断酒生活を17年やってわかったことは
以下になります。

「1. 可処分時間が劇的に増える」
「2. 飲み会の後も時間が使える」
「3. 朝は常に心身が絶好調」
「4. 健康数値が大幅に改善する」
「5. 50才でも体脂肪率10％が可能」
「6. お酒を飲まなくても付き合いは減らない」
「7. お酒を飲まなくても飲み会は十分楽しむことができる」
以上の７つです。

私の１７年の断酒生活は今のところ
とても素晴らしい期間になっています。

◆今日のお勧めアクション：
なんとなくやっているものをやめるとどうなるか想像してみる。

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March 28, 2023 経営者を卒業してオーナーになる

経営者の方で「時間がない」のはビジネスオーナーでないからです。

株をもって社長を雇うのがビジネスオーナー。

ビジネスオーナーになりたいならビジネスオーナーで
成功している人と出資しあい会社をつくって社長を雇うことが
一番の近道です。

ビジネスオーナーのノウハウを学びながら
実際にオーナーになることができます。

会社経営で忙しそうな人は自営業で
暇そうな人はビジネスオーナーです。

どちらを目指すかは起業前に決めるべきです。

同様に、会社のゴールとして「売却・上場・清算・継承」
のどこを目指すのかも決めておきましょう。
経営のやり方が変わってきます。

◆今日のお勧めアクション：
ビジネスオーナーをやっている人を探してみる。

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March 27, 2023 利益追求だと失敗するワケ

私は教育業界に25年以上いますが、
利益偏重の企業も見てきました。

私の会社は、利益より「教育への貢献」が第一なので、
私のコーチング内容は著作権フリーにしています。

ご受講生が自分でコーチングをすれば、手に職ができて、
すぐ投資回収できる。

そういう方が増えれば世界中の教育に貢献できる、
と考えています。

そもそも私の知識は世界トップの方々の知識の
再編集とも言えます。

自分の儲けのために独占する権利は私にないので
より広く社会に役に立てればと考えています。

◆今日のお勧めアクション：
今のビジネスでより社会の役に立つ方法を考えてみる。

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