毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

June 01, 2022 困難の奥のメッセージの受け取り方

人生において、複数の問題に同時に直面することってありますよね？
仕事のトラブルと家庭のトラブルが同時に来たり。

その時はそれぞれの課題の奥にある
共通のメッセージやテーマを見つめるようにしてください。
大抵の場合は、あなたの内面で何かを変化させる必要があります。
改善するのは課題より自分です。
複数の課題の奥にあるメッセージを受け取り、自分の内面を変えていくと、
複数の課題がドミノのように解決されていきます。
課題をそのものを見るのではなく、
その奥にあるメッセージを受け取りましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
今抱えている課題の奥のメッセージを想像する。
1 min
May 31, 2022 逆効果の息抜き

「息抜きしよう」と思いながら、
逆にストレスを溜めている人がたまにいます。

例えば、お酒はある程度の量はリラックスにもなりますが、
深酒は息抜きどころか負担になります。
お酒は寝入りは良いものの、睡眠全体の質は下げます。
良質な、食事・睡眠・運動に繋がる息抜きをするようにしましょう。
良質な食事としての息抜き、
良質な睡眠のための息抜き、
運動としての息抜き、をそれぞれ考えてみるのもいいでしょう。

また、息抜きは少しの時間のものを毎日取り入れるようにしましょう。
朝の５分や就寝前の５分のヨガなども効果的です。

◆今日のお勧め１分アクション：
今から１分間、深い呼吸をして息抜きをする。

1 min
May 30, 2022 才能を伸ばす２つの秘訣

才能を伸ばすには２つのポイントがあります。

ひとつは、好きなことを徹底してやること。
好きなことは、努力を楽しめるので、
いつの間にか得意になり才能になります。
もうひとつは、どんどん色んなことにトライし、
才能がなさそうなことはすぐにやめ、
どんな才能があるかを発見する機会をたくさん持つこと。

おそらく、自分の才能が何かわかっていない方が多いはずです。
見極めるためには、トライ＆エラーのスピードを上げ、
たくさんのことを試す必要があります。
不得意なことはやめ才能を見つけましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
自分が得意なこと、好きなことを３つ書き出す。
1 min
May 29, 2022 人生の流れを信じる

私たちの人生は良いことも辛いことも起きます。
良いことが起こった時には、まず感謝して、油断しないようにします。
辛いことや問題が起きた時は、それに対処すると同時に、
状況を俯瞰して「今、どんな流れが来ているのだろう」と感じてみます。
その問題が伝えてくれている大切なメッセージを感じたり、
人生全般において軌道修正する必要がないか、
新しい潮流が来ていないか、などを考えてみます。

問題に対処することはとても大切です。
そして、同時に、大いなる流れを感じることも大切です。

◆今日のお勧め１分アクション：
最近起きた問題とその問題が伝えてくれている大切なテーマを感じてみる。
1 min
May 28, 2022 潜在意識と否定形の関係

潜在意識には時制の認識がありません。
そして、否定形も認識しません。

例えば、私が「ピンクの象を想像しないでください」というと、
あなたの頭の中にはピンクの象が出てくるはずです。
よって、目標設定には肯定系を使うことが大切です。
寝坊をしないようにしよう、と言ったとたん、
頭の中には寝坊の映像が広がります。
それよりも、5時きっかりに気持ちよく起きよう、
とあくまで肯定系でイメージと宣言をすることが大事です。
頭の中に否定形が浮かんだときは要注意。
肯定系で言い直すようにしましょう。
◆お勧めアクション：今日一日、否定形よりも肯定系を使って過ごしてみる。

1 min
May 27, 2022 潜在意識と時制の関係

私たちの意識の中で、顕在意識は10％程度にすぎません。
残りの90％の潜在意識によって私たちの行動はコントロールされています。
よって、この潜在意識を上手に使いこなすことがとても大切です。
潜在意識には、時制の認識がありません。
よって、過去の嫌なことを思い出すと、
当然ながら今も嫌な気分になります。

一方、未来の素敵なイメージをすると、今の気分もノッテきます。
また、今が良い状態になると、過去の嫌な出来事でさえ、
そのプラスの側面が見えてきます。
基本は、未来の最高のイメージをして、
今にフォーカスしながら今を輝かせることです。

◆お勧めアクション：
今すぐ10秒間、今日の最高の過ごし方をイメージする。

1 min
May 26, 2022 人間関係がこじれそうな時には

今はオンラインが便利な世の中になってきていますが、
人間関係がこじれそうなときや、ちょっともめそうなときには、
とにかく早く直接話すようにしてください。
できれば対面がいいですが、
かなわない場合はオンラインで話すだけでもいいです。
テキストでやりとしてしまうと修復不能になることもあります。
コミュニケーションの情報は、視覚、聴覚、体感覚で伝わります。
会うことによってこれらすべてを伝えることができます。

また、話すことでも視覚と聴覚が使える上に、
感情もはるかに文字より伝えやすくなります。
もめたら、会いにいきましょう、話しましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
気になる人と会うかオンラインで話す約束をする。

1 min
May 25, 2022 国籍の概念を捨てよう

うちの娘は、シンガポールでインターナショナルスクールに通っています。
よく、娘が学校の友人の話をしてくれるのですが、
親はつい「その子はなに人？」と聞いてしまったりします。
娘の答えはたいてい「知らない」です。
国籍というのは、子供たちにとっては
「何県出身か」くらいにどうでもいいことなんですよね。

また、親同士の国籍が違っていたり、離婚再婚、養子など、
様々なケースがあります。
私たちがダイバーシティとか言っている時点で旧時代なのだと実感します。
まずは自分が持っているバイアスや偏見に気づくことが大切ですね。

◆今日のお勧め１分アクション：
自分が持っているバイアスや偏見を３つあげてみる。
1 min
May 24, 2022 誰にも言えない秘密を持とう

あなたの日常では、あまり他人に見せられない側面、が
どれくらいあるでしょうか？
たまには「これは人に言えないな」という行動や、
普段の自分ならやらない行動をしてみてください。
そういう行動をしてみると、人生において、
振れ幅や柔軟性みたいなものができます。

小さなことでも構いません。
コンビニで絶対買わない雑誌を買ってみるとか、
勇気が必要な店に入ったり、ドキドキするサービスを受けてみる、など、
普段やらないことや、あまり人に言えないことを
たまにはあえてやってみるようにしましょう。

人生に柔軟性と遊び心が生まれます。

◆今日のお勧め１分アクション：
コンビニで買うのが恥ずかしい雑誌を買ってみる。

1 min
May 23, 2022 インターナショナルスクール小学校の「選べる挨拶」

あなたは、自宅や職場でどんな挨拶をしますか？

私の娘はシンガポールのインターナショナルスクールに通っていますが、
そこの挨拶がなかなか面白いです。
クラスの挨拶当番のような係がいて、その子に対して、それぞれの生徒が、
ハイタッチ、ハグ、グータッチ、おはよう、など
自分が好きな挨拶をボードを指して選んでから挨拶して教室に入ります。
たかが挨拶ですが、それぞれが自分の好きな挨拶の仕方を選択します。
強制はなく、常に選択の自由がある教育になっています。

ぜひあなたの生活でも選択の自由を広げることを考えてみてください。
◆今日のお勧め１分アクション：いつもと違う挨拶をしてみる。

1 min

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