毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

January 14, 2022 感情は食事で保て

あなたの血糖値は安定しているでしょうか？

例えば、夕方に無性に甘いものが食べたくなるのは、
低血糖の可能性があります。
その時点で白砂糖系のお菓子を食べると血糖値が跳ね上がります。
こうした血糖値の乱高下は、メンタルの不調を引き起こします。

実際、精神科などの病棟に行くと、
シュガー入りのお菓子やコーヒーの消費量が多い人がたくさんいます。
メンタルの安定を食べ物に頼り、
結果として血糖値とメンタルの乱高下を起こしているのです。
甘いものが欲しくなったら、
玄米などの複合炭水化物で血糖値を安定させましょう。

今日のお勧めアクション：
甘いお菓子のかわりにおにぎりを食べてみましょう。
1 min
January 13, 2022 現状維持からの脱却方法

あなたは、今の現状から脱却したいと思うことはどれくらいあるでしょうか？
現状維持から脱却したかったら変化を起こすしかありません。
そうは言ってもいきなり大きな挑戦はできないし、
何からやっていいかわからないものです。
だから変化そのものを習慣にしてしまいましょう。

例えば、レストランでのオーダーでも、駅への道順でも、
とにかく普段から変化をつけて新しいものを選びます。
未体験のものを選びます。
どんなことでも、選択の機会があれば新しい体験を選んでしまいます。
こうしておくと、変化に慣れていくため、
いざという時に大きな挑戦もできるようになります。

◆今日のお勧め１分アクション：
コンビニで読んだことのない雑誌を手に取ってみる。

1 min
January 12, 2022 SNSと幸福度の関係

今日のテーマは、【SNSと幸福度】です。
SNSの利用と幸福度の関係には、いくつかの研究があります。
基本的には、facebook、インスタ、ツイッター、などのSNSは
幸福度を下げるという意見や論文が主流です。
SNSのポジティブな投稿を見ることにより、
「自分の日常は不幸でつまらないものなのではないか」と
潜在意識くんが思い始めちゃうことが主な原因。
さらには「あの人とあの人は会ってるのかあ」とか
人間関係に探りを入れちゃったりしますよね。
女子中高生のグループのような感覚。

これを避けるにはどうしたらいいかというと、
そりゃあもう「フェイスブックやＳＮＳ引退」ですね。笑
引退しないまでも、ちょっとお休みすればいいわけです。
ニュースフィードを眺めるのをやめるのもひとつの方法です。
やめてみると意外と他の世界も見えてきたりするものなので、
ぜひ実験してみましょう。
1 min
January 11, 2022 物より経験にお金を使うべき理由

あなたは、貴重なお金の使い道に悩むことがどれくらいあるでしょうか？
または、何か高価なものを買ったり、旅行にお金をかけるときに、
「本当にいいのか？」と思うことはないでしょうか？

自己投資の大切さなどは、別途お話したいと思いますが、
今日は、物か経験かで迷ったら、経験を取るべきだ、
ということをお伝えしたいと思います。
なぜかというと、経験こそが人生を豊かにするもので、
目には見えないけれど一生自分の心に残して持ち歩けるものだからです。

一方で、ものはいつかなくなってしまいます。
ちなみに、老人ホームで一番モテるのは、経験豊かな人で、
中でもたくさんの失敗経験を持っている人だそうです。
ぜひ経験にお金を使い老人ホームでもモテモテになりましょう。

1 min
January 10, 2022 何を読むか迷った時には？

今日のテーマは読書です。

あなたは、読みたい本がたくさんあって、
優先順位をどうつけていいか迷うことはないでしょうか？
迷ったらずばり古典を読んでください。
すぐに役に立ちそうなビジネス書に手が伸びることもあるかもしれません。
確かに、すぐ役立つビジネス書を読めば、
今の仕事がうまくいったり、収入が少し増えたりするかもしれません。
ただ、それよりも歴史と時間の洗礼を受けてきた本に、真理があります。
その真理をつかめば、近未来の少額のお金より、
10年後の大金が見えてくるでしょう。
そして、お金よりももっと大切なものもつかめるはずです。

最近で言うと、堀内勉さんが書かれた
「読書大全」という本に古典の良書が整理して紹介されています。
ぜひお手に取ってみてください。

1 min
January 09, 2022 手放したものも形を変えて戻ってくる

何か新しいことに挑戦しようと思ったとき、
今持っているものを失うことが怖かったりした経験はないでしょうか？
冒険の旅に出ると何かを失うことはよくあるものです。
例えば、転職をするこよとによって、
現状の職場の人との別れや現状の安定した仕事を失うことなどはありますよね。
でも、新しい冒険の旅に出る場合、旅が終わるころに、
失ったものはまたあなたの元に戻ってくることが多いものです。
そのまま戻ってくることもあれば、形を変えて戻ってくることもあります。

例えば、留学することよってパートナーと別れて、
また新たなパートナーと出会ったり、
仕事上のパートナーと出会ったりすることです。
新たな挑戦は怖いものです。
でも、失ったものも戻ってきます。
思い切って旅に出ましょう。

1 min
January 08, 2022 成功している人を丸パクリしよう

他人のマネをするのは良いことでしょうか？悪いことでしょうか？
ビジネスでも何でも成功したいと思ったら、
自分の行きたい方向性ですでに結果を出している人から習うことが大切です。
彼らのやり方を丸パクリすることです。

もちろん、内容を真似したら盗用になります。
やっている内容をパクるのではなく「やり方」をパクるのです。
コンテンツをパクるのではなく、やり方などのシステムをパクります。

島田紳助さんの伝説のＤＶＤに「紳竜の法則」というものがあります。
紳助さんも漫才においては「Ｒ＆Ｂ」というコンビの展開を
パクっていたそうです。

成功者のマネはどんどんしましょう。
1 min
January 07, 2022 潮流をつかめ

あなたは、何かを計画するときに、どんなことを大切にするでしょうか？

人生を帆がある帆船での航海に例えてみましょう。
行きたい島があるとします。
頑張ってその島を目指すのはもちろん大事なことですが、
それ以上に大事なことが潮流を読むことです。
潮流に逆らった目的地を設定しても遭難してしまいます。
よほど強力なジェットエンジンを積んでいない限り、
人生においても世の中の流れを読んで
柔軟に目標設定をすることが大切になります。
つまり、目的地は変更して構わないということです。
特に時代の流れが大きく動いているタイミングでは柔軟性が重要になります。

ピンチの時には余計な荷物を捨て、潮流を読みながら柔軟に目的地を変えていきましょう。
1 min
January 06, 2022 なぜパンをご飯にすると健康になるの？

あなたはどれくらいパンを食べるでしょうか？
私もパンは食べますが、主食としては玄米や豆腐がメインで
パンはめったに食べません。
ご受講生やクライアントの中でも、朝のパン食をご飯にしただけで、
体調が良くなった方がたくさんいます。

主食をパンからご飯に替えるメリットは以下があります。
１．副菜が味噌汁などよりヘルシーになる。
２．グルテンを摂取しないですむ。
３．小麦粉は砕いて酸化しているがご飯は粒なので新鮮。
４．アレルギーになりにくい。
５．アミノ酸スコアなどの栄養バランスが良い。
などになります。

パンよりご飯を優先してみましょう。
おそらく体調が変わってくると思います。
気になる方は３週間だけでも実験してみてください。

1 min
January 05, 2022 ３割余計に笑う

あなたは簡単に人生を変える方法に興味がないでしょうか？
人生を変える最も簡単な方法のひとつは、３割余計に笑うことです。
脳と顔の筋肉は当然リンクしています。
通常は、楽しいことがあったり、幸せだから笑うのですが、
その流れを逆にします。
先に笑顔になることで、
脳は良いことがあった、嬉しいことがあったと判断します。
すると今度は自分の現状の生活の中で、
嬉しいことや楽しいことを脳が探しに行きます。
意識がそこにフォーカスされるので行動が変わってきます。

また、笑顔でいることで、周りに人が寄ってくるようにもなります。
笑顔でいること自体が周りへの貢献にもなります。

◆今日のお勧め１分アクション：今すぐ笑顔を作ってみる

1 min

About 毎朝1分で人生は変わる

From the publisher's feed

【5000人以上の「やる気」に火をつけた、人生を好転させるカンタンな方法！】ビジネス、キャリア、人間関係、恋愛、語学、勉強、健康、ダイエット……何にでも効く具体的なアイデアが満載！「やる気」に火をつける達人が伝授する、人生を好転させるカンタンな方法を、毎朝１分の音声でお届けします。【無料でご提供しているもの】無料オンラインセミナーを開催中です ▼▼▼…