毎朝1分で人生は変わる

今日のテーマは「幸福の５因子：PERMA」です。

今は、研究により、幸福の因子もある程度明らかになっています。

PERMAと言って以下が因子であるという考え方があります。

・Positive emotion/ Pleasant emotion 前向き、ハッピーな感情

自分の人生の大きな目的に向かって、

ぜひ、戦略的にハッピーになっていきましょう。

◆今日のおすすすめ１分アクション：１分でいいので好きなことに没頭してみる

結果にコミットすることは大切ですね。

でも、私は一方で結果に執着はしないようにしています。

コミットと執着の違いは何なの？って言われると難しいのですが、

なぜなら、結果はコントロールできないから。

自分に対しても、人に対しても、

執着が生まれると、例えばケガだったり、

だから「コミットするけど執着しない」

そういう感覚が大切になります。

また、ある結果に執着すると、

努力はしながら、楽な気持ちも持ち続けましょう。

ファミリービジョンボードというものがあります。

ファミリービジョンボードとは、

作り方は「私たちは●●する〇〇です」という文章を作り、

ちなみに我が家のファミリービジョンボードのフレーズは

人と人や国と国を楽しく繋げられる存在であり、

このフレーズとビジュアルを家の目につくところに張っておくと、

あなたの強みは何ですか？

何でもいいので４つ以上あげてみてください。

その４つが仮にどれも100人に1人くらいの能力だったとします。

100人に一人の能力を４回掛け算すると、1億分の1になり、

私も、中国語・コーチング・心理学・マーケティングなどを

また、能力以外にも、性別や出身地など属性でもＯＫです。

さらに言えば、いじめられた経験など

まずは日本一になる方法を考てみましょう。

その結果あなたが提供するものに、

掛け算してトップを狙いましょう。

今日のテーマです。

最近、ＡにしようかＢにしようかと二択で迷ったことは何だったでしょうか？

２択で迷ったら決断する前に必ずＣ案も出してみましょう。

例えば、転職活動でＡ社Ｂ社で迷ったとします。

その時に、まったく違う選択肢である

投資家になる、などでもいいです。

こうするだけで物事をさらに俯瞰してみることができ選択の精度が上がります。

世の中は常に第三の道があるものです。

視野を広く持ち、常に「他にはないかな？」と考えてみてください。

今日のお勧めアクション：

タバタ式HIITトレーニングというものがあります。

20秒全力で運動して10秒休むのを8回繰り返すものです。

計4分でできます。

このトレーニングで心肺能力が上がることが実証されています。

忙しいあなたはぜひ取り入れてみてください。

私も筋トレの後に４分間のタバタ式HIITランニングを行ったり、

4分の運動時間がないとは言わせません。笑

心肺能力だけでなく全力でやるので、常に全力を出せる自分にもなれます。

心身共に鍛えたい人はぜひ一度やってみてください。

なお、youtubeなどでタバタ式ＨＩＩＴトレーニングと検索すると、

今日のテーマです。

「しっくり来ないことをやれ、しっくりことは徹底的にやれ。」

自分が違和感を感じることをやらないと成長はありません。

コンフォートゾーンを抜け出るアクションをする時には、

そこを言い訳にして行動をしない人がかなりいます。

新しい挑戦を始めるのにしっくり来てたまるか、

その上で、軌道修正したり、やめたっていいのです。

もちろん、新しい挑戦の中でも違和感を感じずに

そういうものは徹底的にやっていきましょう。

違和感は成長だと思ってください。

◆今日のお勧めアクション：いつもと違うことを何かひとつやる。

本当の自分（True self）を永遠に探し続けている方がいます。

結論から言うと、そんなものはいないと思った方がいいです。

大枠でのミッションやビジョンを設定するのはもちろん大事。

でも、やりたいことなんて変わっていくし、

それに合わせて、変わりゆく潮流の中で、

いつまでも自分探しをしていたら時代に取り残されてしまいます。

ましてや、可能性をたった一つに絞って、大振りして外したら一大事。

本当の自分（True self）を探すのはやめて、

興味があることに対して、ベイビーステップを踏み出します。

先にアクションをして、後から自分の感覚や感情、

「明らかに相手が悪い」と考えて腹が立つことってありますよね。

そんな時に大切なのが「２％の真実」という考え方です。

例えば、あなたが会社の社長で、

落ち込むでしょうし、怒りもわいてくるでしょう。

その感情は当然なのですが、

「自分が100％正しくて、相手が100％悪い」とは考えない。

「相手が２％だけ正しいとしたらそれって何だろう？」と考えます。

このケースならば、

もちろんそれによって自分を卑下する必要はありません。

これができると、怒りの感情がおさまってきますし、

２％に目を向けるだけで人生は学びの連続になります。

私の周りに限って言うと、資産が多い人ほど、

メタバースの一部だと考えている人が多いかも。

逆に、資産が少ない人ほど

本当に危険だと考えている場合と、

いずれにせよ、新しいものに対して心がオープンであることって

つまりそれは「現状の自分の価値観を常に疑い続ける」

いや、自分の価値観だけでなく、

結局、いろんなことに正解はなくて、

いつでも心をオープンに。