毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

June 10, 2021 【デートは複数としよう】

あなたは、異性とのデートやお食事に
どれくらいの頻度で行くでしょうか？

特に未婚の方の場合、
デートやお食事に行く異性の相手は
基本的に複数いた方がいいです。

なぜなら、ひとりだけだと
つい目の前の人だけに意識が集中してしまい、
無意識に相手にコントロールされたり、
逆に相手をコントロールしようとしてしまったりするからです。

お食事などは複数人と健全に関係をはぐくんでみましょう。

異性との付き合いも、人生の選択肢も、
常に視野を広げてみましょう。

◆今日のお勧めアクション：
２人以上の異性の友人にメッセージを送ってみる。

1 min
June 09, 2021 【消えてしまう趣味を持て】

今日のテーマは「消えてしまう趣味」です。

あなたの趣味は何でしょうか？

どんな趣味でも趣味があることは素晴らしいことなので
どんどんやってください。

そして、できれば「消えてしまう趣味」も持ってください。

私達はついつい、誰かに証明したり、
残るものに手を出しがちです。

ただ、楽器演奏などその場で消えてしまい、
ただその瞬間に「楽しい」と思えるものに没頭することで、
僕たちは今と繋がることができます。

楽しむためのスポーツも同じです。

残らないものを思いっきり楽しんでみてください。

◆今日のお勧めアクション：
消えてしまう楽しめることを５分でも実行する

1 min
June 08, 2021 【怖れをポジティブに書き換える】

あなたの怖れは何でしょうか？

できれば、それをポジティブな表現に書き換えてみてください。

例えば「このまま可もなく不可もない仕事を続け、
ただ年を重ねていくのが怖い」という怖れがあったとします。

それを以下の表現に書き換えてみます。

「自分には能力を発揮して
変化を起こすチャンスと可能性がある」という表現です。

怖れの反対側には必ず希望、ニーズ、願い、があります。

よって、頭の中に怖れが浮かんだら、
希望やニーズに書き換えるのです。

◆今日のお勧めアクション：
怖れをひとつピックアップし、願いに書き換える。
1 min
June 07, 2021 【願望と変化】

あなたの願望はズバリ何ですか？

このまままでそれは達成できるでしょうか？

もし「こままでは無理だ」と思うなら、
あなたの仕事や生活、人付き合い、
学び、居住環境、などの中で、
何を変える必要がありますか？

あなたが捨てるものは何しょうか？

思い切って飛び込んでみることは何ですか？

変化がなければ今の延長があるだけです。

もし今の延長の未来から抜け出したいなら、
願望を明確にし、変化のための行動を決意しましょう。

◆今日のお勧めアクション：
自分にとって最も重要な願望をひとつピックアップし、
今から24時間以内にできる変化の行動を書き出してみる。

1 min
June 06, 2021 【委ねることの大切さ】

あなたは人や物事に委ねることが、
どれくらい得意でしょうか？

委ねるとは、
自分ひとりでは何も達成できないと知ることです。

そして、他者に頼り、依頼し、
人以外にも自然の流れや偶然の出来事も信頼していきます。

リーダーシップの最重要スキルは
「ヘルプミー」が言えることです。

もっと周りに頼っていいのです。

一人でできることは限られています。

どんどん周りに頼りましょう。

また、状況によっては目標達成に執着せず、
新たな可能性に目を向けることもとても重要です。

人生はシンクロニシティ・偶然の一致の連続です。

心を開き、人に頼り、偶然のチャンスを掴みましょう。

1 min
June 05, 2021 【リモートワークの屋内運動３：外に出よう】

運動はできれば外に出てください。

外はランニング、ウォーキングなどの
有酸素運動がやりやすいのに加え、
何よりの気分転換になります。

そして、重要なのが日光浴ができることです。

日光にあたることで、
ビタミンＤも生成することが可能です。

ビタミンDには、「免疫機能を調節する」働きもあります。

体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、
過剰な免疫反応を抑制し、
必要な免疫機能を促進します。

このため、かぜやインフルエンザ、
気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも
関与することが分かっています。

ぜひ、外に出ましょう。

光合成しましょう。

1 min
June 04, 2021 【リモートワークの屋内運動２：運動時間】

まずは、運動時間を確保することです。

ミニマムでも毎日30分以上、
完全在宅勤務でまったく外出しない人は１時間は取りたいです。

私も1時間以上は確実にとっています。

私の場合は、基本は朝の7時から、
ヨガに加えて、ランニング・自転車・筋トレ・スイムの
どれかをしっかりやり、そこで１時間以上は取ります。

あまりストイックになり過ぎないように、
週に１度は休みの日も入れ、
できる限りその日にやりたいことをやります。

夜もゆったりとヨガを15分くらいしています。

いずれにせよ、何をやるかよりも
時間を確保することが重要です。

朝の時間が誰にも邪魔されなくていいでしょう。

平日が忙しい人は、
土日も含めて週に最低3時間は欲しいです。

ぜひ、まずは運動時間をきっちり確保するようにしてください。

1 min
June 03, 2021 【人生の選択を二択にしてはいけない理由】

あなたは、自分の人生において、
AかBかの二択で迷ったことはないでしょうか？

就職、進学、恋愛など、
様々なシーンがあったかもしれません。

自分の人生の選択は
できる限り二択にしないようにしましょう。

Yes/No, A/B ではなく、
常に選択肢は開かれていると考えてください。

二択で迷ったら必ずその他の選択肢を考えていきます。

自分への問いは、
常にオープンクエスチョンにしてください。

質問を二択にすると思考回路が限定され、
発想がわかなくなります。

他にはないだろうか？と自由な発想を持ち続けましょう。

1 min
June 02, 2021 【目標設定と達成のコツ】

あなたは目標を書くときにどんな表現で書くでしょうか？

目標を書く時は、
その文章を読んでワクワクするような書き方で書いてください。

人が最終的に欲しいのは感情なので、
自分の感情が踊るような表現で目標を立てます。

その上で、その立てた目標の実現を心から信じます。

願望から決意、断言に変えます。

決意するとエネルギーが変わります。

この際、達成手段は一旦置いておきます。

その代わり、達成手段はどこかの段階でふとひらめいたり、
チャンスが目の前に現れると思っておきましょう。

ワクワクし、決意し、手段を待ちます。

それが目標設定と達成のコツです。
1 min
June 01, 2021 【義義務感を願望に変える】

今日のテーマは、義務感から願望へです。

「何をすべきか？」と迷ったら
「何をしたいのか？何を求めているのか？」
という自分への問いに変えてみましょう。

義務感で発想したり、
正解を求めようとしても良い発想は浮かびません。

あなたが最終的にほしいものに目を向けてください。

また、自分の中で目の前のいくつかの選択肢がある場合は、
どれを選んでも最終的に行きつきたい感情を
まず味わってみてください。

山登りだとすれば、
その山頂を目指すにはどのルートがいいか、
山頂から見下ろす感覚で、
目の前の選択肢について考えてみます。

人が欲しいのは常に感情です。

あなたが山頂で味わいたい感情はどんな感情でしょうか？

1 min

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