毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

August 30, 2024 経営者にならない方がいい人

経営者ならわかると思いますが、経営は一寸先は闇、後ろが崖。
うまくいってると思いきや「まさか」がある。
まさかのたびに、メンタルがやられるなら経営者は向いていない。
メンタルがやられるギリギリで戦いながらも、社員には涼しい顔を見せられる経営者を私は尊敬します。
経営は常に後ろが崖。
そしてそれが経営の醍醐味。
資金繰りとかそういう意味ではなく、どんなに順調でも一歩間違えば一気に転落するし、社会環境によっても状況は瞬時に激変する。
だから崖っぷちの感覚を楽しめる変態以外は経営者にならない方がいい。
今日も素敵な１日を。
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1 min
August 29, 2024 大成功している人の手帳

大成功した人の手帳を覗くと「仕事以外の予定」がギッチリ詰まってる。
運動や学びはもちろん「睡眠時間」さえも予定に入れてることに驚いて、自分も取り入れた。
緊急ではないが重要なことを可視化してマネジメントする。
この習慣があれば1年で人生が激変する。
でも、やらない人は一生やらない。
スケジュール帳にアポや仕事の予定だけを書きこんでいる人の人生はうまくいかない。
スケジュールは、学び、運動、趣味、遊び、睡眠などの予定を書き込む。
あなたの人生を変えるのは「重要だが緊急でないこと」のはず。
それを手帳に書き込こもう。
できれば手書きだと魂も込められる。
デジタルの手帳も、市販の紙の手帳もいろいろ試した結果、僕の場合はオリジナルの手書き手帳になった。A4サイズで、自分のビジョンやミッションなどもプリントアウトして２穴のフォルダにどんどん入れていく。
10年、３年、１年、当月の目標や行動計画も。
手帳で人生を管理しよう。
今日も素敵な１日を。
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「私も大きな成長がしたい、でも、そのために何をすればいいかわからない…」
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2 min
August 28, 2024 成長には環境

まわりで圧倒的に成長している人は、なんとなく必要そうだから特定の勉強をしている人ではなく、必要に迫られる環境に身を置いて目の前の課題をガンガンこなしていくような人。
「成長したい」じゃなくて「成長しなければ死ぬ」ところで戦う。
この場所で戦うと目つきが変わる。
1年後の密度も全然ちがう。
よほど意志の強い人を除いて、走らざるを得ない環境、に身を置くようにしてみましょう。
自分から飛び込むことが大切。
ダメなら逃げたっていいのだから。
日本というセーフティネットがあるのだからジャンプしてみればいい。
世界にはジャンプすらできない人がたくさんいる。
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「私も圧倒的な成長がしたい、大きなジャンプがしたい」
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August 27, 2024 頭の疲れは体で取る

多くのコーチング生を見てきましたが、人の特徴は、
「頭を動かし体を休める人は落ち込み、体を動かし頭を止める人は活発になる」
でした。
ツラい過去を思い出して悩んだときの処方箋は、”体を動かす”です。
せき止めるのではなく、動いて流す。
ネガティブの最大の敵は考えすぎ、最良の打ち手は動きすぎ。
頭はあくまで身体の一部なので、身体を活性化するのが頭の活性化には一番。
頭だけ疲れて身体が疲れていない状態がメンタルにダメージを与える。
週に３時間の運動が人生を大きく変える。
毎日30分は身体を動かそう。
まずは身体というハードウェアの質を上げる。
ソフトの脳はその次。
今日も素敵な１日を。

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August 26, 2024 スウェーデンでの瞑想の学び

世界的なリーダーたちから学ぶためにスウェーデンに行ってきました。
彼らが何度も言うのは、
「今の意識状態が全て」
でした。
意思決定の精度は意識で変わる。
日本では「速さ」を求められる傾向が強いですが、正しいのは、
「興奮時に判断しない/感情がブレたときはブレーキを踏む」
です。
反射的に素早く重大な意思決定しない力、めちゃくちゃ大切。
技術的に言うと「目撃者意識」というもの。
自分の意識すら客観的に見る。
もう一人の自分として自分を眺め、心が整った状態で判断する。
心が乱れていたり、怖れに基づいているようだったら、24時間は心を整えることに使い、そこから判断する。
もちろん普段から自分の心が整った状態を作り、その状態で人と接し、行動をする。
だから経営者はスティーブ・ジョブスもそうだったように、瞑想を日常的にやっていることが多い。
今日も素敵な１日を。

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「大切な人生なのだから、自分でしっかりとした意思決定をしていきたい」
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August 25, 2024 吸うより吐く

インド人講師からの瞑想レッスンを毎週受けています。
呼吸の意識は「吐き出す」ことに向けるのがとても印象的です。
吐き出すことによって、自然と吸うことができます。
吸うことに意識を向けるのではありません。
思えば、人生も同様なのではないでしょうか？
まず、吐き出す。
例えば、お金で大事なのは稼ぐことより、価値を提供すること。
価値を提供し、貢献すれば、お金は自然と入ってきます。
これが、お金を得ることを主眼とすると、長期的にはうまくいかないケースが多いものです。
人生の決断も同様で、何か新しいことを始めようと思った時は、まずは今のものを何か捨てなければなりません。
なので僕も定期的に引っ越したり、移住したり、仕事やプロジェクトを辞めたりしています。
まず吐く。
まず与える。
すると新しいものが入ってきます。
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August 24, 2024 人生100年時代の健康管理：長く残っているもの

長く残っているものはある意味のビッグデータにる叡智の結晶です。
例えば、ヨガ、中医学、太極拳などは歴史の洗礼を受けて残ってきたものです。
そこには必ず私たちが知っておくべき知恵があります。
世の中で解明されていることはわずかです。
医学も同様です。
西洋医学はすばらしいですが、長く残ってきた叡智にも私たちが取り入れたいものがたくさんあるでしょう。
それは現在わかっている論理を超えた何かです。
これはやはり机上で学ぶよりも自分で実践して感じるしかありません。
私も太極拳、中医学、瞑想、ヨガ、各種呼吸法などは一通り学んでいますが体の変化を感じます。
ぜひ歴史の洗礼を受けているコンテンツも学んでみてください。
今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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August 23, 2024 いつもご機嫌な人の特徴

いつもご機嫌な人は「ご機嫌でいるための努力」をしている人であり、
常に人からどう見られているかを意識する努力をした真面目な人。
生まれながらの人柄ではなく、何度も試行錯誤して得た技術。
努力で得た印象。

諦めずに変化しつづけた人の結果なので、生まれながらの天性だと思って甘えてはいけない。
逆に言えば、誰だって努力をすればいつもご機嫌になれる。
感情は自分で作るもので、誰かや出来事で作られるものではない。
問題と悩みを切り離したり、自分の感情を自分で客観視するトレーニングをする。
日記・ジャーナル・瞑想も有効。
さらには心身の状態をベストにするために食事・運動・睡眠にも気を使う。
ちゃんと自分を愛する。
いつもご機嫌でいるために努力してみよう。
周りもご機嫌になるから。いつもご機嫌な人に感謝しよう。
今日も素敵な１日を。

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August 22, 2024 経営者がサウナにハマる理由

経営者がサウナにどハマりする2大理由は「熱さ/冷たさ」の限界突破が仕事上のメンタルに効くこと、
「整う」で思考力と意思決定の精度が上がることです。
会社の未来は「経営者の脳」から作られることを、本物の経営者はわかっています。
経営者ってサウナ好きですねーと揶揄してる人は何もわかってない。
熱さ冷たさの恒常性維持機能の限界を超えることによって、コンフォートゾーンから外れた状態になれるため、仕事でも挑戦ができるようになります。
「整う」状態で脳波にα波やΘ波が出てリラックスして直感が働く。

まあ、サウナ入ってる本人たちも気づいてないことが多いけどそんな理由なんですよ。
ちなみに僕はサウナよりも限界を超えた運動の方が好きですが、サウナも週一の水泳の後にスポーツクラブで入っています。
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「サウナ以外にも、自分の直観力を高めたり、結果を出す方法が知りたい」
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August 21, 2024 時間はお金で買う

これは人生の真理ですが、お金で時間が買えるなら絶対に買おう。
通勤時間を減らす、家事代行、タクシー移動など、時間こそが命であるという感覚をもつと、人の時間を大切にする意識が上がり、
「人と過ごす時間の価値」
が上がる。
これが人生を豊かにする秘訣。
時間はお金より100倍大事です。
時間は命の一部なので、時間が買えるなら基本的に買った方がいい。
通勤に往復２時間かけている人は、毎日２時間の寿命を無駄にしているとすら言える。
職場と会社の距離を短くする、お手伝いさんを雇ってみる、タクシーを使って移動中は本を読む、など、時間を買って命を伸ばす方法を積極的に試してみよう。
「趣味をど真ん中に置く」のもめちゃ有効。
人生が活性化してきて「やりたい」という回路ですべての物事が回りだします。
「趣味のためにもっと時間とお金も欲しい」とやる気も出てくる。
趣味に罪悪感は持たないでいい。
自分の気持ちにもっと素直に。
今日も素敵な１日を。
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「自分の好きなことに時間を使いたい、時間に追われる人生から抜け出したい」
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