Ménopause & Renaissance

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Sarah Lamoureux, maquilleuse professionnelle, qui nous a livré ses astuces pour sublimer la peau après 50 ans. Ensemble, nous avons abordé les défis que les femmes rencontrent en matière de maquillage et les meilleures pratiques pour un look frais, lumineux et naturel.

Voici ce que nous allons aborder dans cet épisode :

Soins avant maquillage : Hydrater la peau mature pour compenser la perte d'élasticité.

Unifier le teint : BB crème, CC crème ou fond de teint léger pour unifier sans alourdir, que choisir ?

Légèreté du maquillage : Quels produits pour flouter les imperfections sans les accentuer.

Effet bonne mine : Comment faire pour avoir un teint frais et lumineux.

Camoufler les cernes : Les astuces.

Yeux ou bouche : Que privilégier ?

Contour des lèvres : Bonne idée ?

Maquillage des yeux : Quels fards pour sublimer le regard.

Colorimétrie : Faut-il adapter son maquillage selon la couleur des cheveux ?

Qualité des cosmétiques : Choisir des produits adaptés à son type de peau, bio ou non.

Démaquillage : Les conseils pour nettoyer sa peau en profondeur.

Retrouver Sarah :

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Dans cet épisode, nous explorons les stratégies clés pour aborder la rentrée après 50 ans avec énergie et sérénité.

Passer le cap de la cinquantaine est une étape de vie qui apporte son lot de changements, notamment avec la ménopause, mais c'est aussi une occasion de se recentrer sur soi et de mettre en place de nouvelles habitudes pour rester en pleine forme.

Voici ce que vous apprendrez dans cet épisode :

1. Alimentation Équilibrée : Découvrez comment nourrir votre corps avec sagesse en adoptant une alimentation riche en nutriments essentiels, idéale pour maintenir votre énergie et votre bien-être global.

2. Activité Physique : L'importance de bouger régulièrement pour renforcer votre corps et votre esprit, avec un focus particulier sur les bienfaits du yoga pour améliorer la souplesse, l'équilibre et la sérénité.

3. Mindset Positif : Comment cultiver un état d’esprit résilient et optimiste pour mieux gérer les changements de la ménopause, réduire le stress et aborder chaque jour avec confiance.

4. Organisation Efficace : Apprenez à planifier votre temps de manière stratégique pour éviter le stress et vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Des conseils pratiques pour structurer votre quotidien et atteindre vos objectifs à long terme.

Cet épisode est une ressource complète pour toutes celles qui souhaitent aborder la rentrée avec vitalité et inspiration, tout en prenant soin de leur santé physique et mentale.

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Dans cet épisode, je vous invite à vous accorder une pause bien méritée avec une méditation de pleine conscience spécialement conçue pour accompagner les femmes durant la ménopause. Cette période de transition peut être marquée par des changements physiques et émotionnels profonds. Cette courte méditation est une invitation à vous reconnecter à votre corps, à vos émotions, et à votre force intérieure.

Pour connaitre les bienfaits de la méditation à cette période de vie, je vous invite à écouter l'épisode précédent.

Pourquoi écouter cet épisode :

• Soutien émotionnel et physique : Cette méditation est conçue pour aider à atténuer les inconforts physiques et émotionnels associés à la ménopause.

• Moment de calme : Offrez-vous une pause dans votre journée pour vous recentrer et vous ressourcer.

• Renforcement du lien avec soi-même : Renouez avec votre corps et vos émotions dans un espace de bienveillance et d’acceptation.

Ressources complémentaires :

• Blog : Pourquoi et comment méditer à la ménopause

• Newsletter : S'abonner à la newsletter et recevoir des conseils et réflexions 2 fois par mois

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Cet épisode explore comment la méditation peut aider à gérer les symptômes de la ménopause et améliorer ton bien-être général.

La ménopause, marquée par des changements hormonaux, entraîne souvent des symptômes tels que stress et anxiété, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur, mauvaise digestion ...

La méditation est une pratique de pleine conscience visant à réduire le stress et améliorer la clarté mentale en se concentrant sur le moment présent.

Les bienfaits de la Méditation pendant la Ménopause sont nombreux :

• Réduction du Stress : Diminution des niveaux de cortisol.

• Amélioration du Sommeil : Facilitation de l'endormissement et qualité du sommeil.

• Gestion des Symptômes Physiques : Réduction des douleurs et bouffées de chaleur.

• Connaissance de Soi : Meilleure compréhension des émotions.

• Bien-être Émotionnel : Amélioration de l'humeur et régulation des sautes d'humeur.

La méditation est un outil puissant qui peut te soutenir pendant la ménopause en réduisant le stress, en améliorant la qualité de ton sommeil, en gérant les symptômes physiques et en favorisant un bien-être émotionnel équilibré.

En intégrant la méditation dans ta routine quotidienne, tu peux traverser cette période de transition avec plus de sérénité et de clarté.

J'espère que cet épisode t'a fourni des informations utiles et t'a inspiré à explorer les bienfaits de la méditation. Reste à l'écoute pour le prochain épisode où je t'offrirai une méditation guidée !

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Dans cet épisode, je vous invite à plonger dans un sujet qui m'intéresse énormément : le développement personnel et l'épanouissement pendant la ménopause. Celle-ci souvent mal comprise est néanmoins riche en opportunités de croissance.

Seule devant mon micro dans cet épisode, je vous montre le chemin afin d'adopter un état d'esprit positif pour transformer cette transition en un moment de renouveau personnel.

L'épisode se compose comme suit :

Comprendre et Accepter la Transition : Nous commencerons par comprendre les changements physiologiques et émotionnels qui accompagnent la ménopause. Apprendre à accepter ces transformations est la première étape vers un épanouissement personnel.

Cultiver la Positivité : Découvrez comment adopter un état d'esprit positif peut radicalement changer votre expérience de la ménopause. Nous parlerons de l'importance de la gratitude, de la pleine conscience et de l'exercice physique régulier. Changer de perspective et voir cette période comme une opportunité de croissance personnelle est essentiel.

Développement Personnel Continu : La ménopause est le moment idéal pour investir dans votre croissance personnelle. Apprendre de nouvelles compétences stimule la neuroplasticité, prévient le déclin cognitif et améliore la mémoire et l'attention. C'est justement à ce moment-là que j'avais commencé ma formation de professeure de yoga.

Communauté et Soutien : L'importance de se connecter avec une communauté de soutien ne peut être sous-estimée. Que ce soit par le biais de groupes de soutien, d'ateliers ou d'activités communautaires, créer des liens avec d'autres femmes vivant des expériences similaires peut apporter un réconfort immense.

Cet épisode est rempli de conseils pratiques et d'inspiration pour vous aider à embrasser la ménopause comme une période de renouveau et de développement personnel. Rejoignez-moi pour découvrir comment transformer cette transition en une phase de votre vie pleine de potentiel et de possibilités.

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Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Sandrine Le Paih, spécialiste renommée du cheveu et de la coupe fortifiante et énergétique. Sandrine partage avec nous des conseils essentiels pour entretenir ses cheveux pendant les périodes de pré-ménopause et post-ménopause. À travers notre conversation, elle explique en détail les techniques innovantes qu'elle utilise pour revitaliser et fortifier les cheveux.

Notre invitée commence par aborder les changements hormonaux qui affectent la qualité des cheveux durant ces phases cruciales de la vie. Elle souligne l'importance d'adopter une approche holistique qui inclut une alimentation équilibrée, riche en nutriments spécifiques comme les oméga-3, les vitamines B, et les antioxydants, pour favoriser la santé capillaire. Elle recommande également des routines de soins personnalisées, adaptées aux besoins individuels de chaque femme, afin de maintenir l'hydratation et la force des cheveux, sans oublier l'importance de la méditation, des exercices de respiration, et la pratique d'un sport.

En explorant ses techniques de coupe fortifiante et énergétique, notre experte explique comment ces méthodes peuvent stimuler le cuir chevelu et encourager une croissance capillaire plus saine. Elle décrit comment l'énergie transmise à travers des gestes précis et des coupes spécifiques peut non seulement embellir les cheveux, mais aussi renforcer leur structure et leur vitalité.

Enfin, Sandrine nous donne des astuces pratiques pour choisir les bons produits capillaires, éviter les erreurs courantes et intégrer des rituels de bien-être dans notre routine quotidienne pour optimiser la santé de nos cheveux. Grâce à ses conseils avisés et à son approche bienveillante, cet épisode offre une mine d'informations précieuses pour toutes les femmes souhaitant arborer une chevelure éclatante de santé à chaque étape de leur vie.

Retrouver Sandrine

hairconsciencs.fr

Facebook : Sandrine Le Paih 

Instagram : hairconsciencs-sandrinelepaih

Titok : Sandrine Le Paih 

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Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir de recevoir Charlotte Saint Jean, une professeure de yoga renommée, connue pour son approche holistique et bienveillante. Nous avons exploré son parcours personnel et professionnel, discuté de sa vision de la féminité et abordé le sujet de la ménopause, partageant son expérience et ses conseils précieux.

Charlotte commence par nous raconter ses origines et ses débuts dans le yoga. Elle explique comment elle a découvert le yoga et comment cette pratique a transformé sa vie. Elle partage ses premières expériences, les défis qu'elle a rencontrés et comment elle a évolué pour devenir la professeure de yoga accomplie qu'elle est aujourd'hui. Sa transition vers une carrière de professeure de yoga est marquée par des inspirations et des influences variées, et elle décrit comment elle a développé sa propre approche, intégrant des éléments de bien-être mental et physique.

Ensuite, nous abordons le sujet de la féminité. Charlotte partage sa définition personnelle de ce que signifie être une femme dans le monde moderne. Elle met l'accent sur l'importance de l'authenticité et de l'acceptation de soi. Selon elle, le yoga joue un rôle crucial pour aider les femmes à se reconnecter avec leur féminité. Elle décrit des techniques et des pratiques spécifiques qui permettent de cultiver l'énergie féminine, soulignant l'importance de cette reconnexion.

Puis nous abordons le sujet de la ménopause. Charlotte parle de son propre parcours à travers cette période de transition. Elle partage les défis qu'elle a rencontrés et les leçons qu'elle en a tirées. Elle nous encourage à pratiquer le yoga pour soulager les symptômes, et à voir la ménopause non pas comme une fin, mais comme une période de renouveau et de transformation.

Je ne peux qu'être d'accord avec cette vision de ... renaissance !

Retrouver Charlotte Saint Jean

Site : www.charlottesaintjean.com

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Dans cet épisode nous allons décortiquer ce qu'est le stress, ses mécanismes et ses conséquences lorsque celui-ci devient chronique.

Le stress active le système nerveux sympathique, entraînant une réponse "combat ou fuite" et la libération d'hormones comme le cortisol, qui perturbe l'équilibre hormonal. Ce déséquilibre peut aggraver les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, l'anxiété, la fatigue chronique, et les problèmes de mémoire. Nous allons voir comment le stress chronique peut aggraver ces déséquilibres hormonaux et quelles sont ses conséquences.

Heureusement il existe des solutions naturels pour diminuer son stress, je vous en propose plusieurs.

🌞Et c'est justement pourquoi j'ai créé un programme anti-stress d'été ! Le programme Summer Zen, un programme court de 7 jours "spécial vacances" conçu pour vous aider à diminuer votre stress en un minimum de temps pour un maximum d'effet !

🌞Profitez du prix pré-vente jusqu'au dimanche 16 juin minuit !

🌞En savoir plus sur Programme Summer Zen

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Dans ce nouvel épisode du podcast, j'ai le plaisir d'accueillir Otilia Moreira, professeure de yoga et experte en philosophie yogique. Ensemble, nous explorons les 5 Kleshas, ces afflictions décrites dans les textes anciens du yoga, déclencheurs d'émotions perturbatrices. Otilia nous explique comment elles se manifestent et comment elles peuvent être surmontées durant la ménopause.

Otilia nous guide à travers une compréhension approfondie des 5 Kleshas : Avidya (ignorance), Asmita (ego), Raga (attachement), Dvesha (aversion), et Abhinivesha (les peurs ).

Avidya (Ignorance ou non connaissance) : Nous discutons de la manière dont le manque de connaissance ou de compréhension de ce que traverse notre corps et notre esprit durant la ménopause peut intensifier notre souffrance.

Asmita (Ego) : La ménopause peut souvent ébranler notre identité et notre perception de soi. Otilia partage des pratiques pour dissoudre l'ego et accepter les changements avec grâce et ouverture.

Raga (Attachement désirs) : En explorant nos attachements aux phases passées de notre vie et à notre jeunesse, Otilia nous guide sur comment embrasser le présent et trouver la joie dans les nouvelles expériences.

Dvesha (Aversion) : Les aversions, que ce soit envers les symptômes physiques ou les bouleversements émotionnels de la ménopause, peuvent être paralysantes. Nous apprenons comment transformer ces sentiments en opportunités de croissance personnelle.

Abhinivesha (les peurs) : Les peurs et des changements profonds associés à la ménopause est un thème récurrent. Otilia propose des perspectives philosophiques et des pratiques de yoga pour apaiser ces angoisses.

Un épisode riche en enseignements vous attends !

Dans mon programme La Ménopause Académie, nous apprenons à diminuer ces 5 kleshas afin de retrouver la force vitale, la joie, l'épanouissement et le confiance en soi !

Retrouver Otilia:

site : Yoga vers soi

Instagram

Podcast

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J'ai le grand plaisir d'avoir à nouveau comme invitée Christine Villarmé, spécialiste en Ayurvéda. Christine, lors d'un épisode appelé "Comment naviguer à travers la ménopause avec l'Ayurvéda", nous avait partagé de nombreux conseils pour vivre cette période de transition au mieux.

Dans cet épisode, nous plongeons dans le coeur du bien-être saisonnier.

Christine nous guide à travers les subtilités de l'alignement avec les énergies du printemps et de l'été selon l'Ayurvéda, mettant en lumière l'importance cruciale de comprendre les cycles naturels et les éléments qui régissent notre existence.

Elle met en exergue la nécessité de s'adapter aux changements saisonniers, tant sur le plan alimentaire que comportemental, pour cultiver une vitalité épanouie. Ainsi, elle nous encourage à choisir des aliments légers (mais pas forcément crus) et énergisants suivant la prédominance de chaque dosha , à privilégier certaines herbes aromatiques rafraîchissantes, et à harmoniser nos routines de vie avec les rythmes de la nature.

En outre, Christine fait un point sur le sujet de la détox et nous donne ses conseils pour une détox douce, tout en préservant l'équilibre interne.

Concernant le sommeil, Christine nous rappelle l'importance vitale d'un repos de qualité, en particulier pendant les chaudes nuits estivales. Elle nous partage des astuces pratiques pour favoriser un sommeil réparateur.

En conclusion, cet épisode nous invite à embrasser les enseignements de l'Ayurvéda pour naviguer avec sérénité à travers les saisons du printemps et de l'été, en cultivant une harmonie profonde avec les énergies régénératrices de la nature.

Retrouver Christine :

Instagram

Site : Christine Villarmé

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