Dans cet épisode inspirant, j'accueille Sophie Grange, une femme inspirante qui partage son expérience personnelle avec la ménopause. Elle nous raconte son parcours de transformation, de découverte de soi et comment elle a réussi à vivre cette transition avec sérénité et confiance après une transition particulièrement difficile.

Sophie témoigne également de son expérience positive avec La Ménopause Académie, mon programme d'accompagnement personnalisé. Elle explique comment les outils, les conseils et le soutien qu’elle y a trouvés ont été des ressources clés pour naviguer avec succès dans cette période de sa vie.

✨ Au programme de cet épisode :

• 🌱 Les défis physiques et émotionnels de la ménopause, et comment les surmonter.

• 💡 Les clés pour transformer cette période en une opportunité de renouveau.

• 🙌 Le rôle du soutien et de l’accompagnement dans une transition harmonieuse.

Si vous êtes en plein cœur de la ménopause ou si vous souhaitez mieux comprendre cette période de vie, cet épisode est fait pour vous ! 🌟

👉 Rejoignez La Ménopause Académie pour trouver le soutien dont vous avez besoin .

N’oubliez pas de vous abonner, de noter et de partager cet épisode avec vos proches qui pourraient en bénéficier ! 💌

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Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers créatif d'une artiste contemporaine, Julie Espiau, dont le travail en céramique explore profondément les thèmes de la féminité et de l'émotion.

Féminité et expérience personnelle
En tant que femme, mère de cinq enfants et artiste, Julie partage comment sa propre expérience de la féminité influence sa manière de représenter les corps et les émotions dans ses sculptures. Son regard est façonné par les multiples facettes de sa vie, où la maternité, l’introspection et la créativité se mêlent.

La sculpture comme révélation
L’artiste décrit son rapport à la terre comme une révélation et un apaisement. La matière devient un moyen d’expression unique, lui permettant de donner vie à des émotions complexes.

Influence du Japon sur son art
Lors d'une résidence d'artiste au Japon, elle a été profondément marquée par la tradition céramique du pays. Elle explique comment cette expérience a influencé son travail, à la fois dans la maîtrise technique et dans une approche plus philosophique.

Les vides et les pleins dans ses œuvres
Les notions de vide et de plein occupent une place centrale dans ses sculptures. Ces espaces traduisent une quête personnelle d'équilibre et de sens.

"Sculpter les émotions au féminin"
Julie explore ce que signifie donner une forme tangible aux émotions féminine, elle capte et exprime des sentiments tels que la force, la vulnérabilité ou encore la résilience.

La symbolique des espaces vides
Enfin, elle explique comment les espaces vides dans ses sculptures sont autant d’échos à la complexité et à la richesse des émotions humaines.

Un épisode qui met en lumière une artiste inspirante et une pratique sculpturale pleine de sens et de profondeur.

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Site : Julie Espiau

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Nous avons tous des moments où nous nous sentons coincés, que ce soit par des croyances limitantes ou des transitions de vie.

Ces pensées, souvent ancrées depuis des années, peuvent nous empêcher de voir notre véritable potentiel.

Bonne nouvelle : grâce à la science et à la neuroplasticité, il est possible de transformer ces schémas et de réécrire son histoire, quel que soit son âge ou sa situation.

• Comprendre les Changements de Vie :

  • Les défis ne sont pas des obstacles définitifs, mais des opportunités de transformation..

• Les Neurosciences : Un Allié Puissant pour le Changement :

  • La neuroplasticité nous montre que le cerveau peut créer de nouvelles connexions, même après 50 ans.

  • Vous pouvez changer vos pensées, apprendre de nouvelles choses et renforcer votre confiance.

• Identifiez et Transformez vos Croyances Limitantes :

  • Ces phrases comme : « C’est trop tard pour moi » ou « Je ne peux pas apprendre la technologie. »

  • Exercice pratique : Identifiez une croyance qui vous freine, reformulez-la en pensée positive et répétez-la quotidiennement.

• Des Actions Concrètes pour Avancer :

  • Prenez soin de votre cerveau : alimentation équilibrée, exercice régulier, sommeil de qualité.

  • Développez une mentalité de croissance : lancez-vous dans quelque chose de nouveau, aussi petit soit-il.

  • Pratiquez la gratitude et connectez-vous à des communautés positives.

Si vous traversez une phase comme la ménopause, sachez qu’elle peut être un levier de transformation incroyable.

Rejoignez La Ménopause Académie, un programme spécialement conçu pour accompagner les femmes de plus de 50 ans à retrouver leur confiance et leur élan.

Cliquez sur le lien dans la description pour en savoir plus et commencer ce nouveau chapitre de votre vie.

Lire l'article de blog "Comment transformer sa vie après 50 ans grâce aux neurosciences".

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Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Claire Fournier, journaliste reconnue de LCI, pour un échange passionnant sur la ménopause. Claire est également la créatrice d’un podcast sur le sujet Chaud Dedans.

Voici les thèmes que nous avons abordés:

Pourquoi un podcast sur la ménopause ?
Claire explique que ce projet a été motivé par une envie d’ouvrir un espace de parole libre et bienveillant sur une étape universelle dans la vie des femmes, mais encore méconnue ou mal comprise.

Réactions des collègues et de l’audience
Claire a été agréablement surprise par la diversité des retours. Si certains collègues étaient intrigués ou sceptiques au départ, beaucoup ont rapidement salué l’initiative. Côté audience, les témoignages sont majoritairement positifs, reflétant un réel besoin de visibilité sur cette question.

Les enjeux sociétaux et le rôle des médias
Pour Claire, la ménopause est une question de santé publique et d'égalité. Elle évoque les défis autour de la représentation des femmes, notamment leur place dans le monde professionnel et leur visibilité dans la société après un certain âge.

Évolution du discours sur la ménopause
Au cours des dernières années, Claire a observé une ouverture progressive, avec des figures publiques et des campagnes médiatiques qui osent enfin aborder le sujet. Cependant, elle note que le chemin reste long, surtout pour briser les stéréotypes et inclure toutes les femmes dans cette conversation.

Pourquoi ce tabou persiste ?
Claire attribue ce tabou à plusieurs facteurs : la société valorise la jeunesse, et les corps féminins vieillissants sont souvent invisibilisés. Elle pointe aussi un manque de connaissances scientifiques et un déficit d’accompagnement dans les systèmes de santé.

Expérience personnelle et transformation
Quand elle a commencé à ressentir les premiers symptômes, Claire avoue avoir été un peu surprise. Elle parle d’un véritable apprentissage de soi et d’une acceptation nouvelle de son corps.

Aspects libérateurs de la ménopause
Pour Claire, la ménopause a apporté une forme de liberté : moins de contraintes biologiques, plus de clarté sur ce qu’elle veut pour l’avenir.

Vie professionnelle et ménopause
Dans un secteur exigeant comme le journalisme, où la performance et la disponibilité sont cruciales, il est important selon elle de normaliser ces défis pour aider d’autres femmes à s’affirmer sans crainte de jugement.

Vision de l’avenir
La ménopause a transformé sa perspective sur le temps et sur ce qu’elle souhaite accomplir. Claire se dit désormais plus ancrée dans le présent, tout en regardant l’avenir avec une sérénité et une confiance accrues.

Un conseil pour son « moi » plus jeune
À son « moi » plus jeune, Claire dirait de ne pas avoir peur : « La ménopause n’est pas la fin, mais un début différent. Il faut s’armer de curiosité et de bienveillance envers soi-même. »

Le podcast Chaud dedans

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Dans mon dernier épisode de podcast, je plonge dans le pourquoi de cette anxiété particulière, mais surtout dans le comment la soulager. J'y explore des méthodes simples et naturelles pour se reconnecter à soi et se recentrer – le yoga, la respiration, la méditation… des solutions douces qui aident à apaiser l’esprit sans médicaments, et qui peuvent transformer cette période en un moment de renouveau.

Voici un aperçu de ce qui vous attend dans cet épisode :

• Pourquoi l’anxiété survient-elle pendant la ménopause ? Une explication des changements hormonaux et des raisons pour lesquelles ils influencent notre mental et notre humeur.

• Des solutions douces et pratiques : Découvrez des techniques de yoga et de respiration faciles à intégrer dans votre quotidien, pour une sensation immédiate de calme.

• Méditation et pleine conscience : Apprenez comment un peu de méditation chaque jour peut apaiser l’esprit et aider à mieux gérer les émotions.

• Une approche globale : Nous abordons aussi l'importance de l'alimentation, des plantes et du soutien social dans cette phase de transition.

Alors, si vous ressentez le besoin de comprendre ce qui se passe dans votre corps ou de mieux gérer votre anxiété, ce nouvel épisode est fait pour vous ! Que ce soit pour vous-même ou pour partager avec une amie, vous y trouverez des astuces et des pratiques bienveillantes, simples à adopter, et qui font toute la différence.

En espérant que cet épisode vous apporte du soutien et des réponses. N’hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé ou à partager vos propres expériences !

Méditation zen

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Dans ce nouvel épisode j'ai eu le plaisir de recevoir, Diane Louste, psychologue et psychothérapeute spécialisée dans le burn-out, nous éclaire sur les impacts des transitions de vie et la gestion du stress.

Voici les points que nous avons abordé :

• Différence entre psychologue et psychothérapeute :
  Le psychologue possède un diplôme en psychologie, tandis que le psychothérapeute est formé en thérapie sans être nécessairement psychologue.

• Impacts des transitions de vie :
  Les changements personnels ou professionnels induisent du stress, des doutes et un besoin de soutien pour s’adapter.

• Définition du burn-out :
  Le burn-out est un épuisement total, souvent professionnel, mais il peut aussi toucher la sphère personnelle.

• Périménopause et burn-out :
  Les symptômes de la périménopause, difficiles à gérer, peuvent favoriser l’épuisement chez certaines femmes.

• Ménopause et entreprise :
  Aborder la ménopause en entreprise est essentiel pour soutenir les femmes et alléger leur quotidien au travail.

• Impact psychologique de la ménopause :
  La fin de la fertilité peut susciter des questionnements identitaires et psychologiques pour certaines femmes.

• Gérer les pensées négatives :
  Remplacer les pensées dures par des messages bienveillants via la pleine conscience aide à mieux gérer le stress.

• Rituel bien-être de Diane :
  Elle pratique la méditation chaque matin pour se recentrer et démarrer la journée sereinement.

  
  

Retrouvez Diane :
L'association présen'Ciel dans laquelle travaille Diane au sujet du burn out :

https://reseaupresenciel.fr/le-reseau/

Linked'In

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Dans ce nouvel épisode, nous continuons notre exploration des bienfaits incroyables du yoga pour traverser la ménopause plus sereinement. Si vous avez écouté le premier épisode, vous savez déjà à quel point cette pratique peut transformer votre quotidien. Aujourd'hui, nous reprenons avec 6 autres bienfaits puissants que le yoga peut vous apporter.

• Améliorer la qualité de votre sommeil

  Ah, le sommeil ! Il devient parfois un véritable défi pendant la ménopause, n'est-ce pas ? Insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur.

• Atténuer les bouffées de chaleur

  Les bouffées de chaleur sont peut-être l'un des symptômes les plus désagréables de la ménopause. Heureusement, certaines postures de yoga peuvent aider à réguler la température corporelle et à réduire l'intensité des bouffées.

• Un meilleur équilibre digestif

  Qui aurait pensé que le yoga pouvait aussi aider à rééquilibrer le système digestif ? Pourtant, une pratique régulière permet de stimuler le système digestif, d’améliorer la circulation sanguine dans les organes et de réduire l’inflammation.

• Gestion du poids en douceur

  La prise de poids pendant la ménopause peut être une source de frustration. Bonne nouvelle : le yoga aide à renforcer le corps en douceur et à favoriser une gestion saine du poids.

• Dissiper le brouillard cérébral

  La fameuse "brain fog", cela vous parle ? Ce sentiment de confusion, de manque de concentration qui peut survenir pendant la ménopause. Le yoga agit grâce à ses effets calmants sur le système nerveux et son travail sur la pleine conscience.

• Réduire les sueurs nocturnes

  Les sueurs nocturnes peuvent rendre les nuits infernales, mais certaines pratiques de yoga aident à réguler la chaleur interne et à réduire leur fréquence.

  
  

Si vous ressentez que la ménopause chamboule votre vie et que vous cherchez un accompagnement pour retrouver équilibre et bien-être, La Ménopause Académie est faite pour vous !

Ensemble, nous allons :

• Apprendre à gérer vos symptômes avec des solutions naturelles et efficaces (yoga, respiration, nutrition).

• Redéfinir vos priorités pour que vous puissiez vivre cette étape comme une renaissance personnelle.

• Vous fournir des outils concrets pour retrouver votre énergie, apaiser votre mental et mieux dormir.

  
  

➡️ Inscrivez-vous ici et découvrez tout ce que vous pouvez accomplir avec le soutien de La Ménopause Académie.

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Bienvenue dans ce nouvel épisode où nous allons explorer les raisons essentielles pour lesquelles le yoga peut devenir ton meilleur allié pendant la périménopause – et sache que si tu es déjà en postménopause, cette pratique peut également t'apporter des bienfaits incroyables.

Tu te sens submergée par les changements que ton corps traverse, les montagnes russes émotionnelles ou la fatigue persistante ? Ce que je vais partager aujourd’hui peut t'aider à reprendre le contrôle et à vivre cette période plus sereinement.

Alors, installe-toi confortablement, et voyons ensemble comment le yoga peut transformer ton quotidien !

Le yoga apaise le stress qui empire tes symptômes
La périménopause est une période où le stress peut facilement s'installer et aggraver tous tes symptômes. Mais grâce au yoga, tu peux relâcher cette pression. À chaque respiration consciente et chaque posture, tu apprends à calmer ton esprit, à revenir à l’instant présent, et à réduire l'anxiété qui peut te submerger.

Dire adieu aux sautes d’humeur
Les montagnes russes émotionnelles font souvent partie du package de la périménopause. Bonne nouvelle, le yoga peut t’aider à stabiliser ton humeur. En libérant des endorphines, tu te reconnectes à une sensation de bien-être. Les postures d’ouverture du cœur et d’ancrage te permettent de trouver une stabilité émotionnelle et de mieux gérer ces fluctuations, pour le bonheur de tout le monde, y compris toi !

Retrouver de l’énergie perdue
La fatigue te pèse, tu n’as plus la même énergie qu’avant ? C’est là qu'intervient le yoga réparateur, une pratique douce qui te permet de régénérer ton corps et ton esprit sans te forcer à bouger intensément. Juste quelques minutes de yoga peuvent recharger tes batteries et te redonner de la vitalité.

Soulager les douleurs articulaires et musculaires
Les douleurs articulaires et musculaires font aussi partie des symptômes courants de la périménopause. Grâce à des postures spécifiques, tu peux étirer ton corps en douceur, libérer les tensions et retrouver une sensation de légèreté. Le yoga t’aide à garder une meilleure mobilité et à soulager ces inconforts qui rendent le quotidien parfois difficile.

Un remède naturel contre l’anxiété
L’anxiété est un autre symptôme fréquent pendant la périménopause. Le yoga agit comme un remède naturel en apaisant ton système nerveux. En te concentrant sur ta respiration et sur des mouvements lents, tu réduis les pensées anxieuses, et tu retrouves un espace de calme intérieur où tu peux te recentrer.

Participe à ma masterclass-atelier spéciale périménopause/postménopause !😊

Tu veux en savoir plus sur comment le yoga peut t'aider à traverser la périménopause ou la postménopause en douceur ? Rejoins-moi pour un atelier exclusif le mercredi 16 octobre à 18h30, où je vais t’apprendre à intégrer des pratiques simples et efficaces dans ton quotidien pour réduire le stress, améliorer ton sommeil et retrouver une énergie durable.

Lors de cet atelier, je te dévoilerai également les détails de ma cohorte pour le programme La Ménopause Académie. Ce programme est spécialement conçu pour t'accompagner à chaque étape de cette transition, que tu sois en périménopause ou en postménopause, et te permettre de retrouver équilibre et sérénité.

👉 Inscris-toi dès maintenant via le lien ici et réserve ta place pour cet Atelier offert !

Reste connectée pour la suite, on continuera avec d’autres bienfaits à découvrir dans le prochain épisode !

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Dans cet épisode, je reçois Marion James, naturopathe et accompagnatrice spécialisée dans la réconciliation avec soi-même. Avec bienveillance et passion, Marion aide ses clients à cheminer vers une acceptation profonde d’eux-mêmes, à travers un travail sur leur relation à l’alimentation, leur image corporelle et leur bien-être global.

Nous avons abordé ensemble des thèmes essentiels comme les troubles du comportement alimentaire (TCA) qui touchent de nombreuses personnes, souvent en silence. Marion explique avec clarté et douceur comment ces troubles peuvent être le reflet d'une souffrance plus profonde, souvent liée à un manque d'amour et d'acceptation de soi. Marion adopte une approche holistique qui ne se concentre pas uniquement sur les symptômes, mais cherche à comprendre et à traiter les causes sous-jacentes, qu’elles soient émotionnelles, psychologiques ou physiques.

Au-delà des troubles alimentaires, Marion nous partage des outils concrets et des réflexions précieuses pour se reconnecter à son corps, renouer avec une alimentation intuitive et apprendre à se nourrir d’une manière respectueuse de soi-même. Que ce soit à travers des pratiques de pleine conscience ou des techniques de développement personnel, elle nous invite à entreprendre un voyage intérieur vers une paix durable avec notre corps et notre image.

Cet épisode est une véritable invitation à vous poser, à vous écouter et à amorcer une transformation intérieure. Un échange inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à se libérer de la pression sociétale autour de l’apparence, et à s'aimer pour de vrai, sans conditions.

✨N'oubliez pas de partager cet épisode avec des amis ou des proches qui pourraient en bénéficier, cela m'aide aussi à faire connaître ce podcast ! Ensemble, nous pouvons créer un espace de soutien et de partage pour toutes celles qui traversent cette étape de vie.

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Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d'accueillir Sarah Lamoureux, maquilleuse professionnelle, qui nous a livré ses astuces pour sublimer la peau après 50 ans. Ensemble, nous avons abordé les défis que les femmes rencontrent en matière de maquillage et les meilleures pratiques pour un look frais, lumineux et naturel.

Voici ce que nous allons aborder dans cet épisode :

Soins avant maquillage : Hydrater la peau mature pour compenser la perte d'élasticité.

Unifier le teint : BB crème, CC crème ou fond de teint léger pour unifier sans alourdir, que choisir ?

Légèreté du maquillage : Quels produits pour flouter les imperfections sans les accentuer.

Effet bonne mine : Comment faire pour avoir un teint frais et lumineux.

Camoufler les cernes : Les astuces.

Yeux ou bouche : Que privilégier ?

Contour des lèvres : Bonne idée ?

Maquillage des yeux : Quels fards pour sublimer le regard.

Colorimétrie : Faut-il adapter son maquillage selon la couleur des cheveux ?

Qualité des cosmétiques : Choisir des produits adaptés à son type de peau, bio ou non.

Démaquillage : Les conseils pour nettoyer sa peau en profondeur.

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