Dans cet épisode plus personnel, je te raconte comment une période de préménopause vécue il y a une dizaine d’années a profondément transformé mon parcours.

Fatigue inexpliquée, perte de repères, beaucoup de questions…
Comme des millions de femmes, je traversais une transition majeure avec très peu de réponses.

Je te partage :

• ce que cette expérience m’a appris

• pourquoi la ménopause reste encore trop silencieuse

• et comment est né le projet Les Rendez-vous du Mieux-Être au Féminin

Un projet basé sur quatre piliers essentiels :
le mouvement adapté, l’alimentation du quotidien, la gestion du stress et le mindset.

👉 Ce projet est aujourd’hui finaliste d’un appel à projets régional.
Si ce que je transmets résonne pour toi, tu peux le soutenir en votant ici jusqu'au 5 mars : : https://www.espace-station.fr/actualites-et-evenements/actualites/prix-du-public-2026/

Merci d’être là 💛

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Dans cet épisode, vous découvrirez le regard éclairant d’Armelle Huet, naturopathe spécialisée dans l’équilibre hormonal et intestinal.

À travers cet échange, nous parlons de digestion, d’inflammation et de microbiote autrement :
au-delà des inconforts banalisés, au-delà des conseils alimentaires génériques, en remettant du sens et de la compréhension dans le lien entre intestin, hormones et vitalité féminine après 45 ans.

Un épisode précieux pour toutes les femmes qui ressentent des ballonnements, une fatigue persistante, un ventre plus sensible ou des changements corporels déroutants à l’approche ou après la ménopause.

Cet échange met en lumière une réalité encore trop peu connue :
la santé intestinale joue un rôle central dans la façon dont nous vivons cette transition hormonale et dans la manière dont nous vieillissons.

Vous repartirez avec :

une compréhension claire du rôle du microbiote et de l’inflammation
des repères simples pour soutenir votre digestion au quotidien
et surtout, un message profondément rassurant :
👉 votre corps ne dysfonctionne pas, il s’adapte et vous envoie des signaux.

Merci de partager ou de noter ce podcast afin de me permettre de vous délivrer toujours de précieux conseils !

Retrouver Armelle Huet :

Site internet : http://www.armelle-naturopathe.com

Instagram : https://www.instagram.com/armelle_naturo/

Rdv : https://www.crenolib.fr/prendre-rdv/20506_naturopathe-a-versailles

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Dans cet épisode, vous découvrirez le regard éclairé et profondément humain du Dr.Mehdi TERKI, chirurgien digestif spécialisé dans l’obésité.

À travers cet échange, nous parlons de santé autrement :
au-delà des régimes, au-delà du chiffre sur la balance, en remettant du sens, de la conscience et de la responsabilité dans notre rapport au corps et à l’alimentation.

Un épisode précieux pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur corps, et tout particulièrement pour les femmes de plus de 45 ans, souvent confrontées à des changements corporels déroutants à l’approche ou après la ménopause.

Cet échange met en lumière une réalité encore trop peu abordée :
les bouleversements hormonaux, émotionnels et métaboliques que vivent les femmes à cette période de leur vie ne sont ni un échec, ni une fatalité.

Vous repartirez avec :

• une vision plus apaisée de votre corps

• des clés de compréhension concrètes

• et surtout, un message profondément rassurant :
  👉 votre corps ne vous trahit pas, il vous parle.

Retrouvez le Dr.Terki sur instagram : @mehdi.medecine

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La ménopause est souvent perçue comme une rupture, une perte ou une fin.
Et si c’était en réalité un passage, une nouvelle saison de vie à apprivoiser ?

Dans cet épisode, je reçois Laurence Thiry, fondatrice de Cycle en Cercle, pour porter un autre regard sur la ménopause et les grands cycles du féminin.
Nous parlons de saisons intérieures, de transitions, de créativité, de rites de passage et de la manière dont la ménopause peut devenir un temps de transformation, de sagesse et de renaissance.

Un échange profond et inspirant pour ralentir, mieux écouter son corps et redonner du sens à cette étape si souvent mal comprise.
Un épisode pour les femmes qui sentent que quelque chose s’achève… et que quelque chose d’autre cherche à naître.

Retrouver Laurence :

Site : https://www.cycleencercle.be/

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Si vous voulez une assiette simple qui nourrit votre énergie, apaise votre ventre et stabilise votre glycémie, cet épisode avec naturopathe Marion Lelong, naturopathe, vous donne des repères clairs pour composer vos repas au quotidien.

Nous avons échangé sur :

• Protéines : pourquoi en mettre à chaque repas et idées faciles.

• Fibres & microbiote : où les trouver sans inconfort.

• Bons gras & oméga-3 : les meilleures sources.

• Micronutriments clés où les piocher au quotidien.

• Glycémie : astuces simples (

• Hydratation : objectifs réalistes

• Supplémentation : quand c’est pertinent et comment choisir en sécurité.

• Organisation :batch-cooking light, liste de courses type, assiettes “10 minutes”.

Retrouver Marion :

Site : Marion Lelong

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Dans cet épisode, Astrid Laborde nous parle des changements de la peau après 45 ans et de la façon de construire une routine simple, efficace… et respectueuse d’une peau plus fragile en ménopause et nous présente Ringana, une marque autrichienne pionnière du soin frais et 100 % naturel.

Au programme :

• Les grands changements après 45 ans

• Routine minimaliste matin/soir

• Actifs à privilégier sans irriter

• Barrière cutanée fragilisée

• Taches & teint terne

• Solaire à l’année

• Collagène & fermeté

• Perturbateurs endocriniens

Présentation des cosmétiques RINGANA formules fraîches, naturelles et ultra-actives.

Un épisode pour vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre peau et à choisir moins de produits… mais mieux.

👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à le noter, à le commenter et à le partager à une amie de plus de 45 ans à qui il pourrait faire du bien.

Retrouver Astrid :

Réduction de 20Euro pour la première commande (minimum commande 50Euro): NATUREL20

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Dans cet épisode, je reçoois le Dr Hélène Heuninckx, médecin et coach, spécialiste de la résilience et de la prévention du burn-out chez les soignants. À travers son parcours et son approche globale, Hélène nous montre à quel point les mécanismes d’épuisement sont les mêmes, que l’on prenne soin des autres dans le cadre médical… ou dans la vie quotidienne.

Au programme de l’épisode

• Le parcours inspirant du Dr Hélène Heuninckx et la naissance de MedX’Resilience

• Les parallèles entre le burn-out des soignants et l’épuisement des femmes à la ménopause

• Les piliers essentiels de la Lifestyle Medicine

• Comment prévenir la fatigue chronique et restaurer sa vitalité

• Le rôle du sens, du corps et de la respiration dans la résilience

• Des conseils pratiques pour retrouver énergie et équilibre au quotidien

Retrouver Hélène :

Site internet: https://medxresilience.com/

Profil Linkedin: https://www.linkedin.com/in/helenemedxresilie

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Dans cet épisode, j’accueille Marie Privas, conseillère en image, pour une discussion sans filtres sur le style après 45 ans : corps qui change, étiquettes qu’on nous colle, injonctions à “cacher”, “allonger”, “faire plus jeune”. On parle d’identité, d’émotions, de confiance et de vêtements comme armure douce.

Comment se sentir belle sans “réparer” ni “camoufler” ?

Comment redonner la permission d’être visible, sensuelle, vivante à 50–60 ans ?
À la fin, Marie partage un micro-pas pour retomber amoureuse de vous, dès aujourd’hui, et son rituel bien-être préféré.

Ce que tu vas y trouver :

• Par où commencer quand tu ne te reconnais plus : émotion → regard → vêtement (dans cet ordre).

• Relooking vs accompagnement : quitter le “vite fait” pour retrouver la cohérence.

• Dire stop aux injonctions “cacher / allonger / faire plus jeune” et choisir matières, volumes, couleurs.”

Retrouver Marie :

Site internet

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Instagram conseil en image

Podcast s’aimer & briller

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Dans cet épisode, on parle de ce que la périménopause et la ménopause font à votre cerveau, à votre humeur et à votre sommeil.

Vous allez découvrir :

• Pourquoi vous vous sentez plus anxieuse, plus irritable ou plus triste : la chute des œstrogènes change la sérotonine, la dopamine et le GABA, ce qui impacte l’humeur, la motivation et le calme intérieur.

• D’où vient le “brain fog” (perte de mots, trous de mémoire) : ce n’est pas un déclin, c’est votre cerveau qui se réadapte au nouveau contexte hormonal.

• Le rôle du manque de sommeil : les réveils nocturnes et les ruminations aggravent l’anxiété et l’épuisement émotionnel à cette étape de vie.

• Pourquoi ce n’est pas “dans votre tête” et pourquoi vous n’avez pas à tenir seule.

En fin d’épisode, je vous parle de la refonte de Puissance et Renaissance, mon accompagnement dédié aux femmes en (péri)ménopause, construit autour de 4 piliers : gestion du stress, sommeil/récupération, corps & mouvement adapté, poids & alimentation anti-inflammatoire. L’objectif : apaiser votre système nerveux et vous offrir un vrai soutien humain.

📩 Inscrivez-vous sur la liste d’attente ici pour être informée en priorité à la réouverture (places limitées) . 💛

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Et si on arrêtait de subir la ménopause en silence ?

Dans cet épisode fort et éclairant, je vous propose de faire le tri entre idées reçues, tabous culturels, et réalité physiologique.
Parce que comprendre ce qui se passe dans notre corps, c’est déjà reprendre le pouvoir.

Je vous partage :

• Les mécanismes hormonaux qui transforment votre corps entre 40 et 60 ans (et pourquoi ce n’est pas "dans votre tête"),

• Les raisons historiques, sociales et médicales pour lesquelles la ménopause est encore taboue,

• Ce que j’ai découvert en me formant depuis des années en yoga pour la ménopause, en nutrition anti-inflammatoire et en accompagnement global des femmes en transition,

• Les 5 piliers concrets pour vivre cette phase avec plus de vitalité, de douceur et d’alignement,

• Et pourquoi il est urgent et joyeux de mettre la ménopause en lumière — pour nous, et pour les générations futures.

Ce n’est pas une fin. C’est un passage.
Un appel à se redéfinir, à ralentir, à écouter et à renaître.

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