Między wskazówkami

Według Słownika Języka Polskiego jedną z definicji słowa „cel” jest to, do czego się dąży. Ja mam jednak wrażenie, że w głowach wielu z nas ta definicja idzie o krok dalej – to, do czego dążymy to mają być duże rzeczy. Dziś chcę pokazać, dlaczego bardzo warto odejść od takiego myślenia.

Notatki i pełny opis odcinka MW 008: https://monikatorkowska.com/008

Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa 😉 i wesprzyj dowolną kwotą tutaj 👉 https://bit.ly/3GGWkw0

🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

▶ W tym odcinku:
· Jak rozumiem cele i jak je rozplanowuję
· Co zrobiłam zanim wyznaczyłam cele
· Co mi towarzyszyło przed wyznaczeniem celów
· Jakie 3 cele wybrałam na koniec roku 2021
· Niespektakularne cele mają dużo sensu

💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:
👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
👉 Blog: https://monikatorkowska.com
👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

📧 kontakt(at)monikatorkowska.com

Nie wyrabiasz się. Prokrastynujesz. Myślisz sobie: kurde, znowu zawaliłam. Odpoczywasz, ale nie jesteś w stanie tak naprawdę odpocząć, bo towarzyszy ci poczucie winy. Czyli bohater dzisiejszego odcinka. 

Notatki i pełny opis odcinka MW 007: https://monikatorkowska.com/007

Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa 😉 i wesprzyj dowolną kwotą tutaj 👉 https://bit.ly/3GGWkw0

🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

▶ W tym odcinku:
· Skąd się bierze w nas poczucie winy?
· Jak można sobie uświadomić czy tkwimy w poczuciu winy?
· Poczucie winy na przykładach
· Jakie są konsekwencje bycia w poczuciu winy?
· Kiedy poczucie winy jest uzasadnione?
· Co zrobić ze szkodliwym poczuciwm winny?
· Wysokosprawczość się opłaca
· Koncepcja neutralności

👁‍🗨 Przeczytaj:
· Lenistwo, słomiany zapał, a może wyuczona bezradność? Sprawdź czy dotyczy też Ciebie!: https://monikatorkowska.com/wyuczona-bezradnosc/
· Nie daj sobie wmówić, że musisz wszystko pamiętać!: https://monikatorkowska.com/nie-musisz-pamietac-wszystkiego/
· Po co Polakom odpoczynek, skoro mogą pracować jeszcze więcej?: https://monikatorkowska.com/po-co-polakom-odpoczynek/

💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:
👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
👉 Blog: https://monikatorkowska.com
👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

📧 kontakt(at)monikatorkowska.com

Porównajmy dwa zdania: „Ona nie myśli tak jak ty” i „Ona nie myśli, tak jak ty”. Oba te zdania różni bardzo prosta, bardzo mała rzecz – przecinek. A jednak robi różnicę. Czasami tak jest właśnie w kontekście małych nawyków, małych rzeczy, które wykonujemy na co dzień. One też potrafią zrobić bardzo dużą różnicę. 

Pełny opis odcinka MW 006: https://monikatorkowska.com/006

Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa 😉 i wesprzyj dowolną kwotą tutaj 👉 https://bit.ly/3GGWkw0

🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

▶ W tym odcinku:
· Dobry dzień zaczyna się poprzedniego dnia
· 1. Zaplanowanie kolejnego dnia
· 2. Odłożenie telefonu wcześniej
· 3. Poranek bez pośpiechu
· 4. Oko na zielone
· 5. Mikroprzyjemności
· 6. Awaryjne jedzonko
· 7. Po robocie nie gadamy o robocie, Kocie

👁‍🗨 Przeczytaj:
· Jak w 10 minut zwiększyć produktywność o 100%? Metoda Ivy Lee: https://monikatorkowska.com/produktywnosc-w-10-minut-metoda-ivy-lee/
· 8 zasad efektywnego tworzenia list zadań. Produktywność w praktyce: https://monikatorkowska.com/zasady-efektywnego-tworzenia-list-zadan/
· Spędzasz ćwierć swojego życia w Internecie: https://monikatorkowska.com/cwierc-zycia-w-internecie/
· Jak oszczędzać czas w kuchni? Jak mieć zawsze obiad kiedy brakuje czasu?: https://monikatorkowska.com/jak-oszczedzac-czas-w-kuchni-najlepsza-metoda/

💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:
👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
👉 Blog: https://monikatorkowska.com
👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

📧 kontakt(at)monikatorkowska.com

Na rynku znajdziesz aplikacje naprawdę do wszystkiego. Śledzenie nawyków zarządzanie zadaniami zarządzanie projektami, kategoryzowanie dokumentów, a nawet robienie zdjęć paragonom. Opowiem ci dzisiaj krótką historię o tym, jak to wyglądało u mnie. I pogadamy o tym, jak się w tym wszystkim odnaleźć.

🔗 Pełny opis odcinka MW 005: https://monikatorkowska.com/005

Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa 😉 i wesprzyj dowolną kwotą tutaj 👉 https://bit.ly/3GGWkw0

🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

▶ Z tego odcinka dowiesz się:
· Jak to było u mnie na początku?
· Co zakończyło się fiaskiem?
· Jak zmieniałam system w czasie?
· Jak warto dobierać narzędzia?
· Dlaczego trzeba pozbyć się złudzeń?
· Jak zacząć faktycznie z narzędzi korzystać?
· Jakie są wady i zalety aplikacji do zarządzania zadaniami?
· Z jakich narzędzi korzystam teraz?
· Co wybieram do pracy kreatywnej i dlaczego?
· Jaka jest najważniejsza rzeczy przy wyborze narzędzi do zarządzania zadaniami?
· Jaką wadę ma papier?
· Kiedy najwydajniej przebiega proces dobierania narzędzi dla siebie?


👁‍🗨 Przeczytaj:
· Wyciśnij więcej ze swojego kalendarza w 2 minuty dziennie! Retrospekcja kalendarza: https://monikatorkowska.com/retrospekcja-kalendarza/
· 5 zasad, które zwiększą Twoją wydajność (podczas pracy z kalendarzem w blokach): https://monikatorkowska.com/5-sposobow-bloki-pracy/
· Todoist – jak używać. Jak ustalam strukturę projektów w mojej aplikacji do zarządzania zadaniami. Praktyczny przewodnik (PRZYKŁADY): https://monikatorkowska.com/todoist-jak-ustalic-strukture-projektow/

💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:
👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
👉 Blog: https://monikatorkowska.com
👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

📧 kontakt(at)monikatorkowska.com

Gdybym kilka lat temu wiedziała ile dobrego jest w stanie wnieść mastermind w moje życie to naprawdę, wierz mi, zaczęłabym kilka lat wcześniej. Mastermind jako wsparcie w biznesie i w życiu. Czym tak naprawdę jest? Jak wygląda? Jak przebiega? A przede wszystkim - gdzie w ogóle znaleźć osoby do mastermindu jeśli w twoim otoczeniu nie ma osób zainteresowanych taką inicjatywą? Na te pytania i wątpliwości odpowiem w dzisiejszym odcinku.

🔗 Pełny opis odcinka MW 004: https://monikatorkowska.com/004

Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa 😉 i wesprzyj dowolną kwotą tutaj 👉 https://bit.ly/3GGWkw0

🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

▶ W tym odcinku:
· Czym jest mastermind?
· Moja perspektywa
· Profesjonalnie
· Ile osób do mastermindu?
· Jak często się spotykać w mastermindzie?
· Offline czy online?
· Jak przebiega spotkanie?
· Ile powinno trwać spotkanie mastermindowe?
· Dla kogo jest mastermind (a dla kogo nie)?
· Kradzież pomyslów?
· Jak dobierać osoby?
· Zasady
· Gdzie znaleźć osoby do mastermindu?
· Co zyskałam dzięki mastermindowi?

👁‍🗨 Przeczytaj:
· Jak działać produktywnie na co dzień? 6 porad: https://monikatorkowska.com/produktywnie-na-co-dzien-6-porad
· Skąd masz wiedzieć, że żyjesz w równowadze? Koło życia wieloletnie (materiały do pobrania!): https://monikatorkowska.com/kolo-zycia
· Sztuka skracania zadań. Prawo Parkinsona w praktyce: https://monikatorkowska.com/prawo-parkinsona

💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:
👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
👉 Blog: https://monikatorkowska.com
👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

📧 kontakt(at)monikatorkowska.com

Jak to jest że planujemy i się nie wyrabiamy? Nowe hobby. Kolejny projekt. Kolejne przedsięwzięcie. To mogą być naprawdę świetne inicjatywy. Zanim jednak zaczniesz działać warto się dowiedzieć czy Ty masz na pewno na to wszystko czas. I rzadko mówię, że jakiejś techniki powinien spróbować każdy. Ale dzisiaj jest ten wyjątek.

Pełny opis odcinka MW 003: https://monikatorkowska.com/003

Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa 😉 i wesprzyj dowolną kwotą tutaj 👉 https://bit.ly/3GGWkw0

W tym odcinku:
Eksperyment
Złudzenie planowania
Jak liczyć?
O czym zwykle nie pamiętamy?
Pułapka social mediów
Nieoczywiste rzeczy
Co to daje?
Możliwe warianty
Co możesz zrobić dodatkowo?
Kolejne kroki dla Ciebie

Wymienione w tym odcinku:
Aplikacja StayFree w Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.burockgames.timeclocker&hl=pl&gl=US
iPhone - funkcja "czas przed ekranem": https://support.apple.com/pl-pl/HT208982
Książka "Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym" Daniel Kahnemann: https://monikatorkowska.com/ksiazka-pulapki-myslenia

Przeczytaj:
Jak ograniczyć czas na YouTube? Rozszerzenie do Chrome (i Firefox) do zainstalowania od zaraz: https://monikatorkowska.com/jak-ograniczyc-czas-na-youtube/
Spędzasz ćwierć swojego życia w Internecie: https://monikatorkowska.com/cwierc-zycia-w-internecie/
Todoist – jak używać. Jak ustalam strukturę projektów w mojej aplikacji do zarządzania zadaniami. Praktyczny przewodnik (PRZYKŁADY): https://monikatorkowska.com/todoist-jak-ustalic-strukture-projektow/

Bądźmy w kontakcie:
Blog: https://monikatorkowska.com/
Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

A co jak mi nie wyjdzie? Czy sobie poradzę? Nie da się ukryć, że lęk może bardzo sabotować nasze działania. Jak więc poradzić sobie z lękiem tak, żeby nie prokrastynować i ruszyć z miejsca?

Pełny opis odcinka MW 002: https://monikatorkowska.com/002

Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa 😉 i wesprzyj dowolną kwotą tutaj 👉 https://bit.ly/3GGWkw0

W tym odcinku:
Lęk - emocja jak każda inna
Działanie pomimo lęku
Czego naprawdę się boisz?
Jak obniżyć lęk?
Perfekcjonizm

Wymienione w tym odcinku:
Książka "Czując. Rozmowy o emocjach" Agnieszki Jucewicz: https://monikatorkowska.com/ksiazka-czujac
Podcast Między wskazówkami #001 Jak przestać myśleć o pracy po pracy? 3 strategie: https://monikatorkowska.com/001

Bądźmy w kontakcie:
Blog: https://monikatorkowska.com/
Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

Był taki czas w moim życiu, gdzie ja byłam naprawdę ciągle w pracy, albo na studiach. I niekoniecznie fizycznie, ale przede wszystkim myślami.
Dzisiaj chcę Ci opowiedzieć o trzech naprawdę prostych strategiach, które mogą bardzo, ale to bardzo, pomóc Ci przestać myśleć o pracy po pracy. A żeby było jeszcze prościej, to przygotowałam dla Ciebie arkusz, który pomoże Ci te strategie wdrożyć.

Pełny opis odcinka MW 001: https://monikatorkowska.com/001

Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa 😉 i wesprzyj dowolną kwotą tutaj 👉 https://bit.ly/3GGWkw0

W tym odcinku:
3 kroki do rozwiązania problemu
Jakie są inne przyczyny myślenia o pracy po pracy?
3 strategie jak przestać myśleć o pracy po pracy
Co dalej?

Przeczytaj:
Peter Gollwitzer i eksperyment z pisaniem CV przez osadzonych: https://monikatorkowska.com/bloki-pracy/
Planuję grupując: https://monikatorkowska.com/grupowanie-zadan/
Prawo Parkinsona – praca wypełnia cały dostępny czas: https://monikatorkowska.com/prawo-parkinsona/
Efekt Zeigarnik: https://monikatorkowska.com/efekt-zeigarnik
Jak oczyścić głowę z przytłoczenia i nadmiaru spraw: https://monikatorkowska.com/krok-pierwszy-skuteczne-dzialanie/

Bądźmy w kontakcie:

Blog: https://monikatorkowska.com/
Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

O czym i dla kogo jest podkast Między wskazówkami?