May 04, 2022

Mini-Folge #1 | Glückliche & erfüllte Beziehung

18 minutes

Kurze Impulse & praktische Übungen für deine Beziehung

Willkommen zur ersten Mini-Folge - dem neuen Format im Paartherapie Podcast!

Hier teile ich mir dir kurze Impulse, Reflektionsfragen und praktische Übungen für deine Beziehung.

Heute dreht es sich um die Fragen, wie es dir gelingen kann, auch dauerhaft eine glückliche und erfüllte Beziehung zu erschaffen.

Ich teile die Schritte mit dir, die in meinem Leben zu echter Beziehungsveränderung geführt haben und stelle dir all die Fragen, die ich mir früher selbst gestellt habe.

Ich wünsche dir viel Spaß mit der ersten Mini-Folge und freue mich sehr über Feedback zu diesem neuen Format.

Außerdem erscheint am 17. Mai mein neues Buch "Paartherapie für zu Hause" und ich freue mich sehr, wenn du es bereits jetzt vorbestellst!

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Ich freue mich auf dein Feedback, deine Fragen & Anregungen! Ich freue mich, dich kennen zu lernen. Kontaktiere mich einfach: https://psy-on.de/kontakt/

Hier die ganze Folge zum Nachlesen:

Auch du kannst eine glückliche & erfüllte Beziehung erschaffen!

In meiner Familie und meinem näheren Umfeld hatte ich nie gute Beziehungsvorbilder - im Gegenteil: Meine Eltern ließen sich scheiden als ich noch ein Kind war.

Alle Beziehungen, die ich kannte, waren von Neid, Missgunst, passiv-aggressivem Verhalten & toxischen Mustern geprägt.

Akzeptanz, echtes Interesse, Augenhöhe - Fehlanzeige!

Trotzdem habe ich es geschafft, mir meine Traumbeziehung zu erschaffen - und nicht nur das. Ich habe das Thema Partnerschaft zu meinem Beruf gemacht und in den letzten vier Jahren mehreren hundert Paaren dabei geholfen, Ihre Beziehung positiv zu verändern und aktiv zu gestalten.

Ich habe es trotz fehlender Vorbilder und ohne viel Vorwissen geschafft, mir eine glückliche & erfüllte Beziehung zu erschaffen - und das obwohl ich früher in Partnerschaften alles andere als gut war.

Und wenn ich das geschafft habe, dann schaffst du das auch!

In den nächsten Tagen erzähle ich dir hier ein bisschen mehr über meinen Weg & teile mit dir, welche Schritte ich gegangen bin.

Denn du musst keine Psychologin oder Paartherapeut*in sein, um eine gute Beziehung zu führen!

Ein ganz wichtiger Schritt, wenn wir etwas verändern wollen, besteht darin, ganz genau zu überlegen, was sich konkret verändern soll und wie es dann sein soll.

Denn nur wenn wir unser Ziel kennen, können wir es auch erreichen.

In den nächsten Slides stelle ich dir ein paar Fragen, die deiner eigenen Reflexion dienen und die ich mir auch selbst schon gestellt habe und immer wieder stelle.

Nimm dir gerne die Zeit und beantworte sie für dich - das bleibt natürlich alles anonym!

Was macht eine glückliche & erfüllte Beziehung für dich aus?

Wo siehst du deine Beziehung gerade auf einer Skala von 1 bis 10?

Eine 1 steht für eine extrem niedrige Beziehungsqualität, eine 10 für deine perfekte Traumbeziehung.

Was soll sich in deiner Partnerschaft verändern?

Wie soll es dann, nach dieser Veränderung, konkret sein?

Was ist bereits jetzt gut & soll genau so bleiben?

Was darf aus deiner Beziehung gehen?

Was darf Neues entstehen?

Nimm deine Erkenntnisse und die Fragen heute gern einmal mit in deinen Tag oder diskutiere sie mit deinem Partner. Es lohnt sich immer wieder, die eigene Beziehung zu reflektieren und zu sehen, wo ihr gerade miteinander steht!

Auch wenn du in deinem bisherigen Leben noch keine guten Beziehungen geführt hast oder keine tollen Beziehungsvorbilder hattest, kannst du dir eine erfüllte & erfolgreiche Beziehung erschaffen!

Gestern habe ich dir erzählt, dass ich keine besonders tollen Vorbilder in meinem Leben hatte. Ich musste mir ganz alleine erarbeiten, wie gute Beziehungen funktionieren.

Und dabei musste ich sehr viele Themen durcharbeiten & viele Glaubenssätze crashen!

Heute weiß ich, dass nur ich selbst mich daran gehindert habe, eine gute Partnerin zu sein oder eine glückliche Beziehung zu führen. Aber der Weg zu dieser Erkenntnis war lang!

Früher habe ich mir immer Akzeptanz gewünscht. Ich wollte gesehen werden als die, die ich bin. Ich habe mich nach Liebe & Anerkennung gesehnt.

Ich hatte so viele ungeheilte Verletzungen & Unsicherheiten, die meine Beziehungen beeinflusst haben.

Nur um mal ein paar Glaubenssätze zu nennen, die mich daran gehindert haben, glücklich & erfüllt in Beziehung zu sein:

🔸Ich bin es nicht wert, geliebt zu werden.

🔸Ich muss mich erst noch verändern.

🔸 Für mich ist das nicht möglich.

🔸Mich wird nie jemand so lieben, wie ich bin.

Alles vollkommener Blödsinn!

Reine Glaubenssätze - nichts davon stimmt.

Aber es hat ziemlich lange gedauert, das zu verstehen.

Welcher der folgenden Glaubenssätze kennst du?

Ich verdiene keine erfüllte Beziehung!

Ich bin es nicht wert, geliebt zu werden!

Ich bin zu klein/groß/dick/dünn/zickig/…

Für mich ist eine langjährige Beziehung nicht möglich.

Fragesticker

Morgen crashen wir zusammen ein paar dieser Glaubenssätze - denn du kannst die ganz sicher sein: Auch für dich ist eine glückliche & erfüllte Beziehung möglich!

Ganz egal, was du bisher über Beziehungen geglaubt hast: Vieles davon ist mit großer Sicherheit falsch!

Die meisten von uns haben Glaubenssätze, die sie daran hindern, auch dauerhaft glücklich & erfüllt in Beziehung zu sein.

Gestern habe ich ein paar der Glaubenssätze mit dir geteilt, die mich lange davon abgehalten haben, eine glückliche & erfüllte Beziehung zu erleben.

Heute räumen wir ein für alle mal mit ein paar dieser Sätze auf!

Ich habe dich gestern eingeladen, auch deine Glaubenssätze mit mir zu teilen - denn ziemlich sicher bist du damit nicht alleine.

Fragesticker:

Weiß nicht wie das geht!

Keine guten Vorbilder gehabt!

Auch ich hatte lange Zeit keine Ahnung, wie eine erfüllte & glückliche Beziehung funktioniert. Ich hatte keine guten Vorbilder in meinem familiären und näheren Umfeld und habe deshalb ständig das Verhältnis imitiert, das ich in diesem destruktiven Umfeld beobachtet und gelernt habe.

Mit dem gleichen fatalen Ergebnis:

Partnerschaften, in denen ich nicht gesehen wurde und ehrlicherweise auch meine Partner nicht wirklich gesehen habe und die deshalb nach einiger Zeit zu Frustration & Unzufriedenheit und schlussendlich zur Trennung geführt haben.

Ich war häufig neidisch auf Menschen, die zu Hause eine gute Paarbeziehung der Eltern erlebt haben und von ihnen lernen konnten.

Allerdings verstehe ich heute, dass das nur ein scheinbarer Vorteil ist: Denn nicht alles, was für deine Eltern gut funktioniert, passt auch zu dir!

Erst als ich mich aktiv damit auseinander gesetzt habe, was ICH mir wünsche und wie für mich eine gute Beziehung aussieht, konnte ich beginnen, meine Partnerschaft aktiv zu gestalten und zu dem zu machen, was sie heute ist:

Eine glückliche & erfüllte Beziehung!

Ich habe das nicht verdient!

Ich bin nicht gut genug.

Ich bin zu dick.

Wer auch immer dir das erzählt hat:

Es ist nicht wahr!

Trotz Leistungsgesellschaft: Liebe müssen wir uns niemals verdienen. Du bist von Geburt an ein liebenswertes Wesen. Das wird sicher nicht jeder Mensch erkennen. Umgib dich also mit Menschen, die deine Qualitäten erkennen und lerne, dich selbst anzunehmen und zu lieben, so wie du bist.

Das heißt nicht, dass du dich niemals verändern wirst, sollst oder darfst. Aber keine Veränderung wird etwas an deinem Wert ändern. Genauso wenig wie es dein äußeres Erscheinungsbild tun wird.

Du bist wertvoll & liebenswert.

Menschen, die dich in der Vergangenheit abgewertet haben, hatten ganz sicher ihre eigenen Themen und ihr Verhalten hatte mehr mit ihnen zu tun als mit dir!

Wenn du deinen Wert selbst noch nicht sehen kannst, nimm dir Zeit, dich kennen- und lieben zu lernen. Es ist ein Weg aber es ist möglich. Ich weiß das, weil ich es selbst erlebt habe!

Für mich ist das nicht möglich!

Mag sein, dass es dir in der Vergangenheit nicht gelungen ist, eine dauerhaft glückliche & erfüllte Beziehung zu leben.

Das Gute ist:

Deine Vergangenheit definiert nicht deine Zukunft.

Was du in der Vergangenheit erlebt hast, sagt gar nichts darüber aus, was in der Zukunft für dich möglich ist.

Ich könnte dir einige Situationen erzählen, in denen ich mich in der Vergangenheit in Partnerschaften schrecklich verhalten habe.

Aber an jedem Tag habe ich die Chance, ein neues Verhalten zu wählen. Ein Verhalten, das mir und meinen Zielen dient.

Für mich war dabei wichtig:

Anzuerkennen, was schief gelaufen ist.

Mir selbst vergeben.

Neues Verhalten zu wählen und zu üben.

Denn wenn wir immer das Gleiche tun, werden wir immer das gleiche Ergebnis erzielen!

Auch für dich ist alles möglich!

Du kannst jederzeit beginnen, einen neuen Weg zu gehen und ein neues Verhalten zu wählen!

Heute wird echte Veränderung passieren!

Gestern haben wir den einen oder anderen Glaubenssatz gecrasht!

Vielleicht hat dich das zum Nachdenken angeregt oder etwas in die verändert.

Heute werden wir aktiv!

Was würde jetzt gerade einen Unterschied in deiner Beziehung machen?

Was kannst du jetzt gerade tun, um wirklich etwas in deiner Beziehung zu verändern?

Fragesticker

Einige Beispiele:

Ein Gespräch suchen

Einen Wunsch aussprechen

Dir Zeit für dich nehmen

Gemeinsame Zeit planen

Ein Projekt beginnen

Los geht's!

Bis wann möchtest du dein Vorhaben umsetzen?

Fragesticker

Ich kann nicht überprüfen, ob du dein Ziel erreichst oder die Verabredung mit dir selbst einhältst. Aber ich halte sehr viel von Eigenverantwortung. Wenn du heute los gehst, stehen die Chancen richtig gut, dass sich bis zum Jahresende wirklich etwas in deiner Beziehung verändert. Und wenn nicht, dass ist uns beiden wahrscheinlich ziemlich klar wo du am Ende des Jahres stehen wirst. Du hast alle Möglichkeiten. Es ist deine Entscheidung.

Brauchst du noch ein wenig Motivation?

Was kann für dich & deine Beziehung möglich werden, wenn du heute los gehst?

Welche Vision steckt hinter deinem Vorhaben?

Fragesticker

Ich bin mir so sicher, dass genau das für dich möglich ist, auch wenn es sich aktuell vielleicht noch ganz weit weg und schwierig und unvorstellbar groß anfühlt. Geh einfach mal los, alles weitere ergibt sich unterwegs!

Ich bin richtig stolz über diesen Prozess, den wir gemeinsam in dieser Woche gemacht haben.

Ich wünsche dir, dass du ganz aktiv dabei warst & die Übungen mitgemacht und die Fragen beantwortet hast. Denn nur dann wird sich wirklich etwas verändern.

Du findest alle Inhalte in den Highlights und kannst die Übungen immer wieder durchführen und nacharbeiten!

Und morgen erscheint zur Vertiefung eine neue Podcast Folge zu genau diesem Thema!

Ich freu mich drauf!

Ich erzähle dir heute die ganze Geschichte!

Wie ich es nach mehreren gescheiterten Beziehungen geschafft habe, mir eine glückliche und erfüllte Beziehung zu erschaffen und tatsächlich zu leben & was das auch für mich bedeutet.

Heute erscheint eine neue Podcast Folge, in der es genau darum geht. Und begleitend dazu habe ich dir in dieser Woche hier auf Instagram die ein oder andere Frage gestellt, die dir habe helfen kann, dir selbst deine Traumbeziehung zu erschaffen.

Solltest du die Stories in dieser Woche verpasst haben, schau gerne nochmal im Wochenhighlight nach.

Und falls du Lust auf noch mehr Übungen und Impulse dieser Art hast, lege ich dir mein neues Buch ans Herz, das am 17. Mai erscheint!

Hier erwarten dich die wichtigsten Impulse, Übungen, Tipps und psychologischen Theorien, die dir dabei helfen, deine Beziehung genauso zu gestalten, wie du dir das wünschst.

Auf >280 Seiten arbeiten wir Schritt für Schritt alle Beziehungsbereiche durch. Du kannst in deinem Tempo daran arbeiten - alleine oder mit deinemr Partnerin.

Ich habe all mein Wissen, Können & Herzblut in das Buch gesteckt & es ist wirklich toll geworden - ich bin mega stolz darauf und ich freue mich, wenn es dich in deiner Beziehung unterstützt also bestelle es gerne jet bereits vor!

Und jetzt gibt es zum Abschluss der Woche noch einen Fragesticker für dich.

Was ist noch offen geblieben?

Was möchtest du noch wissen?

Ich beantworte am Wochenende noch die ein oder andere Frage zum Thema hier für dich!

Ich wünsche dir viel Spaß mit dem Podcast, einen guten Start ins Wochenende, wir sehen uns nochmal zu den Fragen - also nutze gern die Chance und stelle gleich noch deine Frage - und bestell gern mein Buch vor, da freu ich mich!

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By Linda Mitterweger