Мини-Курсы

1. Сила воли – это сила желания. Чем сильнее и глубже желание, тем больше способность справляться с препятствиями на пути к нему.

2. В человеке одновременно может быть несколько разнонаправленных желаний. И реализуются те из них, которые сильнее.

3. Для осуществления желания необходима энергия. Оптимальный вариант – когда вы знаете, чего хотите и у вас для этого есть энергия.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Мы имеем то окружение, которому соответствуем.

2. Не нужно менять окружение, оно меняется само. Перемены внутри влекут за собой перемены снаружи.

3. Окружение меняется постепенно, поэтапно. И происходит это тогда, когда происходит. Не раньше.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Утончение – способность видеть детали, нюансы, подробности, которые раньше были недоступны для восприятия.

2. Утончение происходит само, как побочный продукт развития и продвижения вперёд. Движение в обратном направлении – деградация– приводит к огрублению, примитивизации, поверхностности.

3. Чем выше скорость, тем внимательней, аккуратней, сосредоточенней необходимо быть.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Эффективное управление временем (тайм-менеджмент) – это умение расходовать имеющуюся энергию в определённый отрезок времени.

2. Основные ошибки: а) тратить слишком много энергии, б) тратить слишком мало энергии, в) тратить слишком не туда.

3. Любые инструменты тайм-менеджмента, как правило, нужны на начальных этапах. Как только появляется автоматический навык оптимального распределения энергии в течение дня, все инструменты становятся либо не нужны, либо переходят в разряд привычки (ритуала, автоматизма).

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. В периоды высокой активности есть риск быть беспечным, думать, что так будет всегда. Но так будет не всегда, поэтому лучше свои ресурсы расходовать эффективно. А для этого важно научиться выделять важное и расставлять приоритеты.

2. Есть три техники, которые если скомбинировать, дадут мощный эффект: а) Круг влияния и круг забот; б) Матрица Эйзенхауэра в) Расставление приоритетов.

3. Сначала отделяем то, на что мы можем повлиять от того, до чего мы не в состоянии дотянуться. Потом убираем неважные для нас дела и оставляем важные. Из важных дел сначала завершаем срочные и следим за тем, чтобы актуальными для нас всегда были только важные, но несрочные дела. Дальше распределяем то, что для нас важно по разным спискам (планы, ценности, жизненные сферы, покупки и т.д.). И просматриваем эти списки ежедневно, расставляя приоритеты: меняем местами пункты, добавляем новые и удаляем неактуальные.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Чтобы быстрее наступил этап ускорения, помимо накопления энергии, важно уметь максимально полно участвовать во всем, что предлагает жизнь. (Либо отказываться от предложенного, но тоже тотально, стопроцентно. И осознавать свою стопроцентную ответственность за это).

2. Не путать отдых с работой. Не переносить непрожитые эмоции из одной социальной роли в другую (Например, не выплёскивать гнев на детей, поругавшись с супругой (ом)). Уметь переключаться. 

3. Полное расслабление ночью возможно после максимально эффективно прожитого дня. 

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Процессы замедления и ускорения тесно связаны с уровнем энергии. Когда мы активны, энергии много. По мере убывания энергии, мы вынуждены замедляться.

2. От уровня энергии зависит наш эмоциональный фон. Много энергии – радость, оптимизм, эйфория. Чуть меньше – появляется гнев и его оттенки. Ещё меньше – страх и его разновидности. Ещё меньше – апатия и безразличие. Ещё меньше – смерть.

3. Если энергию не тратить, она начнёт накапливаться и начнется обратный процесс: от апатии через страх и гнев к радости и оптимизму.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Причины по которым этап ускорения всё никак не наступает: рассинхрон, саботаж и неприятие. 

2. Если присутствуют все три причины, то они усиливают друг друга.

3. Признак приближения ускорения: одновременно растет желание двигаться вперед и страх начать двигаться. 

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Ускорение начнётся сразу после того, как закончится замедление. Не раньше. Если в баке нет бензина, или на трассе пробка, или сплошной туман, или спустило колесо – ускориться не получится.

2. Но готовиться к ускорению можно заранее. Поблагодарить прошлое, завершить незавершённое, оставить лишнее, расставить приоритеты, прояснить цели, сосредоточиться на главном, дождаться прилива сил, пристегнуть ремни и вперед!

3. О технике безопасности на "скоростной трассе" поговорим в новом сезоне подкаста "Мини-Курсы".

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Харизматичный человек способен смотреть вдаль, расширять свои границы, погружаться в глубь и расти вверх. Причём это происходит одновременно и равномерно.

2. Чем харизматичней человек, тем больше харизматичных людей он видит вокруг.

3. Чем ярче человек, тем он скромней и щедрей.

Страница мини-курса:

https://sachkov.ru/charisma

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop