Мини-Курсы

1. Самоисцеление происходит само. Всё в природе гармонично. Если что-то дано вам с избытком, это компенсируется недостатком в других сферах. 

2. У любого события в вашей жизни есть свои  преимущества и свои слабые стороны.

3. Зажимая и подавляя что-то в себе, вы не достигнете желаемого  результата. Сдавленная пружина всегда выстрелит.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Самоподдержка – относиться к себе как хороший психолог относится к своему клиенту.

2. Безоценочное восприятие, внимательное вслушивание, отсутствие советов и тёплая забота.

3. Бережное сопровождение себя на пути психологического взросления от инфантильного до зрелого уровня. Окружить себя заботой, пока не пробудится индивидуальность.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. К незнакомым людям мы относимся часто лучше, чем к самим себе. Хотя ближе и родней нам, чем мы сами, у нас никого нет.

2. Самоуважение – относиться к себе как к человеку. С уважением, заботой, вниманием. 

3. Я – такой же человек, как и все остальные. Ничто человеческое мне не чуждо. Я могу ошибаться. Я ни в чём не виноват, но я несу ответственность.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Эмоциональная сфера у каждого человека уникальна и неповторима. Нет универсальных правил эксплуатации.

2. Нет плохих или хороших эмоций. Каждая эмоция имеет свои смысл и цель. Подавлять эмоции нерационально. Будет только хуже. Эмоции лучше проживать.

3. За эмоции и реактивное поведение отвечает так называемый "старый мозг" (археокортекс и палеокортекс). За осознанность отвечает "новый мозг" (неокортекс). Чем чаще вы пользуетесь неокортексом, тем реже задействуется "старый мозг".

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Внутренний критик "пробуждается" после того, как человек уменьшает свой внешний контроль (родители, супруг (супруга), начальник). И прежде, чем человек вырастет в осознанности, внутренний критик будет играть роль воспитателя.

2. У внутреннего критика есть полная его противоположность – внутренний защитник. Чем сильней вы себя ругаете, тем сильней будете себя же защищать. Как добрый и злой полицейский.

3. Выход из этой внутренней тюрьмы – вспомнить, что за все в своей жизни я несу ответственность. Упражнение "Мой выбор". Каждый раз, когда внутренний критик будет за что-то ругать, необходимо осознать, что это была не моя или чья-то вина. Это был мой выбор. Даже в ситуациях, которые случались, вроде бы, сами собой. Я, как минимум, выбирал, как реагировать на то, что от меня не зависело. 

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Бороться с внутренним критиком бесполезно, как и игнорировать. Как и внимательно прислушиваться.

2. Оптимальная стратегия – "Иметь ввиду". Отслеживать моменты пребывания в этом состоянии. Как только я заметил, что я себя критикую, я уже себя не критикую. Даже если мгновение спустя я опять вернулся в это состояние, если я опять заметил, я опять возвращаюсь в реальность. Не анализировать (мы не можем знать всех причин ("почему") и всех задач ("зачем") этого состояния), не сопротивляться, а просто замечать.

3. Чем выше уровень осознанности (или психологической зрелости), тем реже слышен голос внутреннего критика. 

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Самопринятие – это непрекращающийся процесс. Невозможно принять себя полностью так, чтобы больше не возвращаться к этому. Как невозможно убраться в квартире раз и навсегда.

2. Самопринятие происходит само собой. Чаще всего мы тратим силы и энергию на торможение это процесса. На сопротивление ему. Капризничаем и упрямимся вместо того, чтобы наблюдать не вмешиваясь.

3. Самопринятие это не столько принятие себя, сколько того, что имеет ко мне какое-то отношение. Мое тело, мои мысли, мои убеждения, мое прошлое, моя текущая жизненная ситуация. Это присходит со мной, это как-то ко мне относится, но это не я. Я – это то, что не меняется. То, что меняется –  не я.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Самопринятие необходимое условие для внутреннего психологического благополучия.

2. Для увеличения уровня самопринятия порой достаточно замечать, как вы себя критикуете. И не ругать себя за это. Просто отмечать каждый раз и возвращать тем самым себя в нейтральное положение.

3. Дистресс – стресс по поводу стресса. Непринятие себя из-за того, что вы себя критикуете и не принимаете, только усугубляет психологическое состояние. 

Перестаём себя ругать в новом сезоне подкаста "Мини-Курсы".

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. После того, как амбиции уйдут, освободится место для вдохновения. 

2. Миссия (задание) – это осознание, ради чего вы родились.

3. Обнаружить свои сильные стороны можно, проанализировав, что самое лучшее вам досталось от папы и мамы. Часто это полярные качества и взгляды на жизнь. Чем больше разница, тем сильнее заряд.

Страница мини-курса:

https://sachkov.ru/speedup

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Амбиции могут быть эффективны на короткой дистанции, но они очень энергозатратны.

2. Амбиции отличаются от вдохновения, как страсть отличается от любви.

3. Амбиции – внутренний конфликт. Желание компенсировать то, что недодали в детстве или потребность "залечить" внутреннюю рану.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop