1. Самоисцеление происходит само. Всё в природе гармонично. Если что-то дано вам с избытком, это компенсируется недостатком в других сферах. 

2. У любого события в вашей жизни есть свои  преимущества и свои слабые стороны.

3. Зажимая и подавляя что-то в себе, вы не достигнете желаемого  результата. Сдавленная пружина всегда выстрелит.

1. Самоподдержка – относиться к себе как хороший психолог относится к своему клиенту.

2. Безоценочное восприятие, внимательное вслушивание, отсутствие советов и тёплая забота.

3. Бережное сопровождение себя на пути психологического взросления от инфантильного до зрелого уровня. Окружить себя заботой, пока не пробудится индивидуальность.

1. К незнакомым людям мы относимся часто лучше, чем к самим себе. Хотя ближе и родней нам, чем мы сами, у нас никого нет.

2. Самоуважение – относиться к себе как к человеку. С уважением, заботой, вниманием. 

3. Я – такой же человек, как и все остальные. Ничто человеческое мне не чуждо. Я могу ошибаться. Я ни в чём не виноват, но я несу ответственность.

1. Эмоциональная сфера у каждого человека уникальна и неповторима. Нет универсальных правил эксплуатации.

2. Нет плохих или хороших эмоций. Каждая эмоция имеет свои смысл и цель. Подавлять эмоции нерационально. Будет только хуже. Эмоции лучше проживать.

3. За эмоции и реактивное поведение отвечает так называемый "старый мозг" (археокортекс и палеокортекс). За осознанность отвечает "новый мозг" (неокортекс). Чем чаще вы пользуетесь неокортексом, тем реже задействуется "старый мозг".

1. Внутренний критик "пробуждается" после того, как человек уменьшает свой внешний контроль (родители, супруг (супруга), начальник). И прежде, чем человек вырастет в осознанности, внутренний критик будет играть роль воспитателя.

2. У внутреннего критика есть полная его противоположность – внутренний защитник. Чем сильней вы себя ругаете, тем сильней будете себя же защищать. Как добрый и злой полицейский.

3. Выход из этой внутренней тюрьмы – вспомнить, что за все в своей жизни я несу ответственность. Упражнение "Мой выбор". Каждый раз, когда внутренний критик будет за что-то ругать, необходимо осознать, что это была не моя или чья-то вина. Это был мой выбор. Даже в ситуациях, которые случались, вроде бы, сами собой. Я, как минимум, выбирал, как реагировать на то, что от меня не зависело. 

1. Бороться с внутренним критиком бесполезно, как и игнорировать. Как и внимательно прислушиваться.

2. Оптимальная стратегия – "Иметь ввиду". Отслеживать моменты пребывания в этом состоянии. Как только я заметил, что я себя критикую, я уже себя не критикую. Даже если мгновение спустя я опять вернулся в это состояние, если я опять заметил, я опять возвращаюсь в реальность. Не анализировать (мы не можем знать всех причин ("почему") и всех задач ("зачем") этого состояния), не сопротивляться, а просто замечать.

3. Чем выше уровень осознанности (или психологической зрелости), тем реже слышен голос внутреннего критика. 

1. Самопринятие – это непрекращающийся процесс. Невозможно принять себя полностью так, чтобы больше не возвращаться к этому. Как невозможно убраться в квартире раз и навсегда.

2. Самопринятие происходит само собой. Чаще всего мы тратим силы и энергию на торможение это процесса. На сопротивление ему. Капризничаем и упрямимся вместо того, чтобы наблюдать не вмешиваясь.

3. Самопринятие это не столько принятие себя, сколько того, что имеет ко мне какое-то отношение. Мое тело, мои мысли, мои убеждения, мое прошлое, моя текущая жизненная ситуация. Это присходит со мной, это как-то ко мне относится, но это не я. Я – это то, что не меняется. То, что меняется –  не я.

1. Самопринятие необходимое условие для внутреннего психологического благополучия.

2. Для увеличения уровня самопринятия порой достаточно замечать, как вы себя критикуете. И не ругать себя за это. Просто отмечать каждый раз и возвращать тем самым себя в нейтральное положение.

3. Дистресс – стресс по поводу стресса. Непринятие себя из-за того, что вы себя критикуете и не принимаете, только усугубляет психологическое состояние. 

Перестаём себя ругать в новом сезоне подкаста "Мини-Курсы".

1. После того, как амбиции уйдут, освободится место для вдохновения. 

2. Миссия (задание) – это осознание, ради чего вы родились.

3. Обнаружить свои сильные стороны можно, проанализировав, что самое лучшее вам досталось от папы и мамы. Часто это полярные качества и взгляды на жизнь. Чем больше разница, тем сильнее заряд.

Страница мини-курса:

https://sachkov.ru/speedup

1. Амбиции могут быть эффективны на короткой дистанции, но они очень энергозатратны.

2. Амбиции отличаются от вдохновения, как страсть отличается от любви.

3. Амбиции – внутренний конфликт. Желание компенсировать то, что недодали в детстве или потребность "залечить" внутреннюю рану.