Мини-Курсы

1. Счастливчики и везунчики – это те, кто себя таковыми считает.

2. Те, кто себя считает несчастным неудачником, не видит возможностей. И даже если видит, не имеет желания ими воспользоваться. 

3. Если неудачник признает свою ошибку (то, что он считал себя неудачником), он сначала испытает боль от осознания упущенных возможностей. Но эта боль – огромная удача, шанс и везение. Это возможность начать жить своей жизнью. (Как в тексте Аглаи Датешидзе "Если тебе повезёт")

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Адаптация – жизненно важный навык, которым многие владеют, к сожалению, слишком хорошо. В некоторых случаях люди чересчур сильно привыкают к тому, что уже не является нужным, важным, актуальным или полезным. Оно поначалу было позитивным и конструктивным, но потом всё изменилось. А человек по привычке продолжает держаться за старое.

2. К сожалению, человек может быстро привыкать не только к хорошему, но и к тому, что изначально вредно и опасно. И это не только алкоголь или наркотики, но и драматичный опыт из прошлого. 

3. Период, когда старое не работает, а новое ещё не освоено, называется кризисом. Эта пустота может пугать, но она необходимый и неизбежный этап перед чем-то новым.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Редко кто говорит о себе: "Я переобулся". Обычно это манипуляции, претензии и обиды: "Ты переобулся!". Говорят это те, кто ленится замечать перемены в себе и вокруг.

2. Новый сезон, новое время года предполагает другую обувь. И даже если у вас самые дорогие зимние ботинки, весной они не актуальны.

3. Идти своим путём без "переобувания" не получится. Потому что меняется обстановка вокруг. Просёлочная дорога может смениться болотом. Зима сменяется летом. Важно не сворачивая со своего пути, учитывать обстоятельства и ситуации.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Так как раньше уже не будет.

2. Ошибочное убеждение: "Так будет всегда". Никогда ничего не бывает навсегда. "И это пройдёт" – надпись на кольце Соломона.

3. События в жизни зачастую похожи на маятник. После подъёма – спад. После расширения – сжатие. После хаоса – порядок. После конфликта – мир. После замедления – ускорение.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. В процессе адаптации неизбежно сопротивление. Бывает два вида сопротивления: внешнее и внутреннее.

2. Внутреннее сопротивление – то, что мы испытываем, сталкиваясь с чем-то совершенно новым. Чем выше уровень энергии, тем быстрее человек проходит пять стадий принятия (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие)

3. Внешнее сопротивление – это когда вы уже адаптировались, а ваше окружение ещё нет. Если демонстрировать оптимизм, это может вызвать осуждение или зависть. Выход – нейтральное общение. "Как дела?" – "Нормально".

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Чем выше уровень энергии, тем проще человеку адаптироваться к переменам.

2. У человека есть две взаимоисключающих потребности:  потребность в стабильности и потребность в переменах. Много перемен – хочется стабильности. Слишком долго ничего нового не происходило – хочется перемен.

3. Оптимальный вариант: самостоятельно выбирать для себя уровень сложности и уровень риска новых задач. Если этого не делать, то потребность в переменах будет удовлетворена без вашего "ведома" в каких-то авантюрах и опасных и ненужных "приключениях".

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

В жизни единственное, что является постоянным, это перемены.

И эти перемены необходимо, как минимум, учитывать.

Отказываться их замечать – не самая жизнеспособная стратегия.

Знаменитая фраза "survival of the fittest" переводится не как "выживает сильнейший", а скорее как "выживание наиболее приспособленного".

Учимся адаптироваться к новому в новом сезоне подкаста "Мини-Курсы".

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Самопринятие необходимо, но для этого делать ничего не нужно. Потому что есть неизменные вещи, которые я не смогу поменять, даже если очень сильно захочу и есть вещи, которые сами меняются без моего участия.

2. Я ни в чём не виноват, но я за всё несу ответственность. За что-то персональную, за что-то коллективную.

3. Чем больше я ошибаюсь, тем меньше я ошибаюсь. Ошибаюсь, но не виноват.

Конспект мини-курса:

https://sachkov.ru/self-compassion

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Самопринятие – это принятие себя таким, какой я есть (в настоящем). И автоматически подписаться под тем, что я уже не тот, кем был (в прошлом).

2. Не всегда осознание факта, что я перестал быть кем-то, дается легко и безболезненно.

3. Самособолезнование – поддержка себя настоящего (тот, кто я сейчас) в связи с утратой себя прошлого.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop

1. Здоровая самоирония – смеяться вместе с собой, а не над собой.

2. Когда внутренняя рана ещё свежая, время для самоиронии ещё не пришло.

3. Иронизировать, то есть снижать драму, убирать эмоциональный заряд следует тогда, когда появилась энергия и сила. В сниженном состоянии следует восстанавливаться и беречь себя.

Онлайн-Мастерская "Ментальный Фитнес":

https://sachkov.ru/workshop