Epizóda o dôležitosti spánku. Nie je to len, že "zabijem" čas spaním. Spánok je neodeliteľnou súčaťou našich životov a od kvality spánku sa odvíja aj kvalita všetkého ostatného. Dá sa povedať, že pokiaľ kvalitne spíš, tak aj kvalitne žiješ. Dokonca, výdatný a dobrý spánok pomáha k správnemu udržiavaniu metabolizmu, chudnutiu a aj k budovaniu svalov. 

#sleep #podcast #life #lifestyle #fit #fitness #health #zdravie #zdravy #zivot #mindset #mind #body #telo #dusa #zeny #uspech #chudnutie #metabolizmus 

Problematika ohľadom tukov je celkom vyčerpávajúca a tak sme sa rozhodli to ďobnúť z našej amatérsko-skúsenostno-výživovej perspektívy. Samozrejme, celý podcast vychádza z faktov a jednoducho sme sa zamerali na to, aby rozdelenie a rozdiely medzi jednotlivými druhmi tukov boli ľahko pochopiteľné. Potom som sa trochu rozčúlila ale nakoniec to dopadlo celkom dobre. Všetko čo potrebujete vedieť o tukoch vo vašej strave sa dozviete TU!

#fat #podcast #health #zdravie #tuk #tuky #zdravetuky #keto #ketodiet #dieta #zdravastrava #zdravejedlo #body #soul #mind #love #laska #zeny #uspech #peniaze #jedlo #cvicenie #telo #macros #calories #vitaminy 

Taká dlhšejšia epizódka o tom, čomu sa vyhnúť vo fitness centre. Každá takáto "inštitúcia" má istú kultúru či pravidlá (písané alebo nepísané), ktoré by sa mali minimálne rešpektovať. Zhrnuli sme naše skúsenosti a postrehy, s ktorými sme sa vo fitku stretli a bohužiaľ, sa aj stále stretávame. Okrem vecí a činností, ktoré by si nemal(a) robiť lebo to jednoducho ľudí irituje a sereš ich tým, čo samozrejme nie je tvoj problém, ale pokiaľ máš aspoň štipku tolerancie, tak by ťa to malo zaujímať, sa dozvieš aj pár rád ohľadom progresu - čo robiť aby tvoj tréning mal zmysel. Čiže nebudeme Ťa len bohapusto dodrbávať, ale Ti aj poradíme. Koniec -koncov, ako vždy :)

#fit #fitness #gym #health #posilnovna #svaly #progres #zdravie #mindset #rules #fitnesslifestyle #lifestyle #chudnutie #smiech #zabava #podcast #slovak #girls #women #woman #business

Vláknina, mikrobióm, probiotiká, ovocie, zelenina... množstvo informácií a našich skúseností ohľadom témy kakania. Ošemetná téma, o ktorej sa nehovorí a pritom by sa malo! Vláknina je pritom životne dôležitá látka, podľa nás dosť opomínaná v porovnaní s takými klasikami ako sú napríklad bielkoviny. A z bielkovín sa nevysereš, kámo.

#vlaknina #crevo #mikrobiom #zdravie #health #fit #fitness #food #eating #eat #sleep #movement #zdravyzivot #lifestyle #life #love #slovak #podcast

Neznášam novoročné predsavzatia, vytáčajú ma. Nikdy som si ich nedávala a nerozumiem, prečo niekto berie ten magický dátum 1.1 ako svoju spásu. Túto problematiku sme rozobrali BEZ CENZÚRY, v nepostrihanej dvadsiatej epizóde. Okrem toho sa môžte tešiť aj na návod a rôzne tipy ako svoje predsavzatia môžte úspešne zvládnuť a zároveň žiť v pokoji, láske a mieri so sebou samým počas celého roka. (Pesko na fotke chrápe v každom našom diely.)

Venovali sme sa rastlinnej strave. Ako sme prestali jesť mäso, živočíšne výrobky, ako sa vieme prispôsobiť ale aj to, ako nám spracované potraviny môžu škodiť. Prinášame vám tipy a triky na to, ako jesť pestrejšie, zdravšie a zároveň ako mať pokryté všetky nutričné potreby. Rastlinnou stravou pomôžete nie len vášmu zdraviu, ale aj vásmu pásu  či žalúdku. Okrem iného prinášame aj kontroverzný zoznam potravín, ktoré nás potichu zabíjajú. 

#vegan #plantbased #food #strava #jedlo #zdravie #linia #chudnutie #zdravastrava #zdravejedlo #fit #fitness

Kontroverzná téma k problematike ovocia, cukru a jeho vplyve na našú váhu. Ako je to naozaj s priberaním v súvislosti s ovocím, fruktózou, čo je pravda na tom, že ak budeme jesť veľa ovocia, premení sa nám v pečeni na tuk? Toto a mnoho iných zaujímavostí ohľadom ovocia, napríklad rebríčky TOP #lowcalorie ovocia Vám prinášame v tomto podcaste! 

V druhej časti, ktorá voľne pokračuje v téme ohľadom jednoduchosti chudnutia, sme sa venovali konkrétnym typom a trikom, ktoré môžte (a mali by ste) uplatniť v praxi, pokiaľ chcete byť v chudnutí úspešní. Vybrali sme pre Vás aj druhy potravín, ktoré môžte jesť, ktoré sú do "diéty" vhodné a zároveň chutné. 

#chudnutie #dieta #fit #fitness #premena #zivot #lifestyle #zena #woman #bussines

Venovali sme sa problematika chudnutia. Nič nové. V tejto časti sme riešili teoretickú rovinu toho, čo robiť aby nám chudnutie išlo hladko-obratko, respektíve, čo nerobiť a ako nebrať stav chudnutia. Skúsili sme vysvetliť, že si často mýlime chudnutie so sebatrýznením či obetou. Pozrime sa na to ako na istý druh dobrodržstva, výzvy, zmeny, niečoho udržateľného. Neberme to ako prechodný jav a niečo potrebné, no zároveň nežiaduce.

#diet #dieta #diety #chudnutie #zdravie #zmena #lifestyle #styl #zivot #premena #laska #sebalaska #easy #fitness #fit #fitlife #health #love #slovak #podcast #sila #zena #myslienka #mysel #telo #dusa

Chceli sme sa venovať telu. Povrchne, komplexom, problémom, nízkemu sebavedomiu a podobne. Nakoniec to zašlo do veľmi zaujímavých sfér a neostali sme len pri liposukcii alebo viečkach. 

#estetic #surgery #operacia #plastika #liposukcia #body #telo #sebavedomie #dusa #fitness #fit #diet #dieta #krasa