Die 8. Episode von „Amerika mit 3DMJ“ mit Toni ist online, 1 Woche out! Toni und ich sprechen über seine neue Frisur, progressiv schlechter werdende Gefühlslage in letzter Zeit, 11 Tage 1400Kcal, seinen Koffeinkonsum und seinen „Schlaf“ aktuell.

Schau dir die Folge hier an: https://youtu.be/LPTMCXK1WL8

00:01:10 Tonis neue Frisur.

00:06:00 Tonis 1000g Carb Refeed und die folgenden 11 Tage bei 1400Kcal.

00:18:00 Neues Low nach 1000g Carbs. Diskussion über Gewichtsschwankungen nach Refeeds.

00:19:22 Tonis aktuelle Gefühlslage, massive Ermüdung aktuell und gesundheitliche Folgen einer Prep.

00:33:25 Starke Hitze in der Prep aktuell.

00:37:35 Warum Toni die Prep kürzer gestalten würde im Nachhinein.

00:44:45 Diskussion über die „Hedonische Treppe“ und Wahrnehmung und Geschmack von Essen + Diskussionen über unsere in der Vergangenheit begangenen Dummheiten im Bezug auf Ernährung.

00:59:25 Koffeinkonsum 1 Woche out und bis zum Wettkampf hin.

01:02:50 Tonis „Schlaf“ aktuell.

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"Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shreddedbyscience Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben."

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