Die zweite Episode Progressing Beyond ist online, dieses mal werde ich von Toni interviewt. Wir sprechen über den letzten Minicut und die darauf gefolgten 2 Zyklen im Aufbau, Overreaching, unterschiedliche Progressionsschemen, Kreuzheben für Hypertrophie, den Ausmaß an Schlaf, meine Entscheidung bezüglich der Prep und vieles mehr!

Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/8PLz_Npp2Rw

0:00 Intro

2:25 Update von Entoni

4:18 Wann war Jans letzter Mini-Cut und wie laufen seine Aufbau-Zyklen seitdem?

6:41 Unterschiede in verschiedenen Muskelgruppen

9:55 Meinung zum Overreaching

13:20 Jans Progressionsschema

15:58 Jans Vorgehen im Kreuzheben

17:35 Wann war der Mini-Cut und wie war sein Progress danach?

22:00 Jans Vorgehensweise für Deloads

27:30 Erster Mesozyklus vs. Zweiter Mesozyklus nach dem Mini-Cut

29:53 Der Einfluss von Schlaf

32:30 Geschehnisse im ersten Mesozyklus

42:44 Jans Entscheidung zur Contest-Prep

45:46 Was Jan verbessern möchte

51:28 Wie wichtig ist Posing?

55:40 Was gegen eine spätere Contest-Prep spricht

56:21 Was in Zukunft kommt

58:00 Entonis Melatonin-Gewohnheiten

59:01 Essen in der Off-Season

01:02:01 Outro

Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support!

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"Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shreddedbyscience Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben."

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