Die 32. Episode des Max MPS Radio ist online. Zum zweiten Mal habe ich Online-Coach und GNBF-Athlet

Frederik Hölzl zu Gast. Wir diskutieren Zeiträume im Natural Bodybuilding, den Aufbau eines Bodybuilding-/Hypertophie-Makrozyklus, die Implementieunrg von Erhaltungsphasen und Mini-Cuts, sowie die langfristige Planung einer erfolgreichen Wettkampfdiät!

Schau dir die Folge hier als Video an: https://www.youtube.com/watch?v=fJ79fpWb1B8&t=0s&index=33&list=PLy07vaXSW3YS6mWSCqwUyDCnec_Qmix7B

0:22 Einleitung

01:34 Aus welchen Bestandteilen besteht ein Bodybuilding-Makrozyklus?

06:13 Contest-Prep im Kontext der Makrozyklus-Planung

08:04 Wie viel Zeit sollte man in der Improvement.Season verbringen?

16:12 Positiver Realismus im Natural Bodybuilding

24:52 Mini-Cuts in einer Improvement-Season

29:12 Was sind Marker für die Notwendigkeit eines Mini-Cuts

30:55 Periodisierung im Hypertophie-Kontext

37:13 Erhaltungsphasen

51:05 Gibt es eine Situation, eine konventionelle Diät anstatt eines Mini-Cuts in einer Improvement- Season zu implementieren?

56:47 Gaining-Raten in der Improvement-Season

01:11:27 Situation eines Athleten vor einer Contest-Prep

01:18:55 Die Diät vor der Diät

01:26:33 Verlust-Raten in einer Contest-Prep

01:28:08 Realität der Zeiträume im Natural Bodybuilding

01:32:46 Wie lange braucht ein Athlet, um komplett von einer Contest-Prep zu regenerieren?

01:33:48 Nutzen von Erhaltungsphasen für die Regeneration einer Contest-Prep

01:37:12 Outro

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"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitnessindustrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!