李晴老师: 师从当代脾胃病泰斗，国医大师李佃贵教授。在《浊毒理论》的指导下，李晴老师把中医食疗和营养结合起来，形成了一套适合现代人的脾胃调养方案，简便廉验，造福社会，欢迎免费订阅。

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本专辑每周二，周五20:00更新；重大疾病应到附近医院治疗，各类药物请在医生指导下使用。

立春养肝正当时，你的眼睛干涩、视力模糊了吗？别再只怪手机！可能是肝血不足、维生素缺乏。胡萝卜怎么吃最补眼？黄色玉米真比白玉米更护眼？春季少喝酒、多眺望，试试这些简单方法，给眼睛放个假。

02:01 如何预防眼睛干涩？李老师分享自我测试结果和营养建议！

04:01 保护视力，从饮食开始：如何摄入足够的维生素A、C和D？

06:04 保护眼睛，远离视力问题，饮食中的胡萝卜素和玉米为你效劳！

08:04 春季喝酒，为何伤肝？九大会伤身的真相揭秘！

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前列腺问题困扰你？尿频、尿急、排尿不畅，可能是它在报警！久坐、熬夜、爱吃辣……这些习惯你中了几个？锌、硒、番茄红素怎么吃才有效？南瓜子、蛤蜊真能护腺？答案就在这期节目里。

02:01 营养元素与前列腺健康：饮食和生活方式的建议

04:02 番茄红素、维生素E、花青素和不饱和脂肪酸：关键营养素的提醒和建议

06:02 蛤蜊和南瓜子：男性朋友的前列腺健康守护神！

08:04 南瓜子和南瓜枣：预防与改善前列腺疾病的自然食品解决方案

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动脉硬化悄悄找上门？高油高盐、久坐不动、爱吃精米白面，你的血管还好吗？别等胸闷头晕才后悔！吃动平衡+补充B族维生素+多吃粗粮南瓜，给血管“减负”！

02:01 如何通过饮食改善代谢缓慢、血脂、血压和血糖问题？

04:03 饮食健康小贴士：如何通过饮食调节降低血脂和预防动脉硬化？

06:05 膳食纤维与身体健康：从米糠到南瓜的营养之旅

08:06 膳食纤维的重要性：为什么五谷类是不可或缺的？

10:07 维素菌：保持健康生活方式的秘密武器！

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早餐到底该不该吃？关键看你的作息和夜宵习惯。规律三餐的人必须吃，熬夜吃宵夜的反而别硬塞。吃对时间、吃对内容，才能养好脾胃、稳住血糖。你真的了解自己的身体需要吗？

02:03 早餐的重要性：吃还是不吃？如何健康饮食？

04:04 如何保持饮食平衡？掌握每餐七八分饱的进食原则

06:07 饮食平衡的关键：碳水化合物和脂肪的摄入量要一样，不能偏废。

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吃素为啥血脂还高？真相可能和你的奶茶、熬夜、久坐有关。先天遗传躲不掉，但后天习惯能改！别让“健康饮食”变成高脂陷阱。

02:07 为什么年龄越大，血脂越容易升高？揭秘甘油三酯的隐藏原因！

04:08 了解高碳水食物对身体的影响，及如何通过饮食调节降低甘油三酯水平

06:10 年轻人熬夜伤身，高血脂等代谢问题不容忽视！

08:12 生活方式细节重要！药物与营养补充并行的养生之道

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吃动不平衡，身体悄悄“中毒”？肥胖、高血脂、血糖异常，根源可能在肠道！一款新型益生菌如何帮我们调节代谢、修复肠道、重启健康？

02:02 益生菌的作用：从肠道到全身的改善效果！

04:02 益生菌的肠道修复作用：对高血脂、胆固醇和炎症的改善效果

06:03 益生菌的选择与饮食调整：打造健康肠道和代谢的秘诀

08:07 细嚼慢咽，七成饱和八成饱，避免代谢紊乱和脂肪堆积。

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吃饭七分饱，细嚼慢咽真能养胃吗？为什么有人吃辣喝冷几十年没事，却突然关节痛、胃胀气？脾胃是后天之本，但你真的懂它吗？

02:02 维护消化道健康：从细嚼慢咽到饮食调养的全面指南

04:02 从整体到细胞，探秘胃部的消化促进机制及养护方法

06:05 情绪波动背后的健康危机：了解内之着毒的重要性

08:05 营养与情志：探索身体与心灵的和谐之道

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贫血、手脚发麻、情绪低落？可能是缺了维生素B12！它和神经系统、血细胞息息相关，素食者、糖尿病患者更需警惕。补多少？怎么补？饭前饭后有讲究吗？一文讲清关键点。

02:02 维生素B十二的重要性与摄入量指导，了解身体是否缺乏维生素B十二。

04:03 维生素B12的重要性与作用：从备孕到产后照顾身体

06:04 缺乏维生素B12：影响神经系统与造成各种症状的隐形杀手

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吃太饱、爱躺平，胃酸反流找上门？你的食管“阀门”可能被撑坏了！暴饮暴食、压力大、穿紧身裤……都可能是元凶。怎么吃、怎么动才能关紧这道门？

02:01 揭秘食管反流背后的真相，避免胃部问题从饮食到药物的影响

04:02 胃食管反流：生活细节、药物干预和情致引导的重要性

06:02 食管炎反复发作？口腔干燥如何缓解？生活细节详解！

08:03 细节决定健康：如何正确饮食与生活的细节？