李晴老师: 师从当代脾胃病泰斗，国医大师李佃贵教授。在《浊毒理论》的指导下，李晴老师把中医食疗和营养结合起来，形成了一套适合现代人的脾胃调养方案，简便廉验，造福社会，欢迎免费订阅。

温馨提示:

本专辑每周二，周五20:00更新；重大疾病应到附近医院治疗，各类药物请在医生指导下使用。

早餐到底该不该吃？关键看你的作息和夜宵习惯。规律三餐的人必须吃，熬夜吃宵夜的反而别硬塞。吃对时间、吃对内容，才能养好脾胃、稳住血糖。你真的了解自己的身体需要吗？

02:03 早餐的重要性：吃还是不吃？如何健康饮食？

04:04 如何保持饮食平衡？掌握每餐七八分饱的进食原则

06:07 饮食平衡的关键：碳水化合物和脂肪的摄入量要一样，不能偏废。

李晴老师: 师从当代脾胃病泰斗，国医大师李佃贵教授。在《浊毒理论》的指导下，李晴老师把中医食疗和营养结合起来，形成了一套适合现代人的脾胃调养方案，简便廉验，造福社会，欢迎免费订阅。

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吃素为啥血脂还高？真相可能和你的奶茶、熬夜、久坐有关。先天遗传躲不掉，但后天习惯能改！别让“健康饮食”变成高脂陷阱。

02:07 为什么年龄越大，血脂越容易升高？揭秘甘油三酯的隐藏原因！

04:08 了解高碳水食物对身体的影响，及如何通过饮食调节降低甘油三酯水平

06:10 年轻人熬夜伤身，高血脂等代谢问题不容忽视！

08:12 生活方式细节重要！药物与营养补充并行的养生之道

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吃动不平衡，身体悄悄“中毒”？肥胖、高血脂、血糖异常，根源可能在肠道！一款新型益生菌如何帮我们调节代谢、修复肠道、重启健康？

02:02 益生菌的作用：从肠道到全身的改善效果！

04:02 益生菌的肠道修复作用：对高血脂、胆固醇和炎症的改善效果

06:03 益生菌的选择与饮食调整：打造健康肠道和代谢的秘诀

08:07 细嚼慢咽，七成饱和八成饱，避免代谢紊乱和脂肪堆积。

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吃饭七分饱，细嚼慢咽真能养胃吗？为什么有人吃辣喝冷几十年没事，却突然关节痛、胃胀气？脾胃是后天之本，但你真的懂它吗？

02:02 维护消化道健康：从细嚼慢咽到饮食调养的全面指南

04:02 从整体到细胞，探秘胃部的消化促进机制及养护方法

06:05 情绪波动背后的健康危机：了解内之着毒的重要性

08:05 营养与情志：探索身体与心灵的和谐之道

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贫血、手脚发麻、情绪低落？可能是缺了维生素B12！它和神经系统、血细胞息息相关，素食者、糖尿病患者更需警惕。补多少？怎么补？饭前饭后有讲究吗？一文讲清关键点。

02:02 维生素B十二的重要性与摄入量指导，了解身体是否缺乏维生素B十二。

04:03 维生素B12的重要性与作用：从备孕到产后照顾身体

06:04 缺乏维生素B12：影响神经系统与造成各种症状的隐形杀手

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吃太饱、爱躺平，胃酸反流找上门？你的食管“阀门”可能被撑坏了！暴饮暴食、压力大、穿紧身裤……都可能是元凶。怎么吃、怎么动才能关紧这道门？

02:01 揭秘食管反流背后的真相，避免胃部问题从饮食到药物的影响

04:02 胃食管反流：生活细节、药物干预和情致引导的重要性

06:02 食管炎反复发作？口腔干燥如何缓解？生活细节详解！

08:03 细节决定健康：如何正确饮食与生活的细节？

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六腑到底管什么？胆小真是胆的问题？胃胀、便秘、尿黄，可能都是六腑在报警！五脏六腑如何联动？搞懂它们，才能真正养好身体。

02:03 中医角度：胆与勇气、胃与消化，揭秘身体器官的中医理论

04:04 小肠吸收营养物质，大肠排出糟粕：五脏六腑的协同工作与身体健康

06:04 五脏六腑的奥秘：理解身体的核心功能

08:05 五脏六腑，身体的命门：如何正确养护？

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五行不是只讲相生，相克才是平衡的关键。肝火旺为啥会胃胀？脾虚为啥会水肿？心火太盛怎么睡不着？原来五脏之间互相“管着”！搞懂相克，才能真正调养身体。

02:04 肝火旺、脾胃受影响：揭秘中医中的相生相克之道

04:06 水与火的相生相克：探索中医五行理论的奥秘

06:10 五行相克：心火克肺，肺气克肝，肝旺克脾，脾虚克肾，肾旺克心！

08:10 中医五行调养：平衡肝木与肺金的力量

10:10 【中医养生】调肾呐，调哪一方？教你学会辩证调养方法

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脾胃不好，光少吃就行？中医讲五脏相生，养脾要先养心、肝、肺、肾！你真的懂怎么吃对吗？

02:02 调和五脏，根源养心，心脉儒养，肝血亏虚、心悸失眠的调理方法

04:04 脾肺相连：脾胃虚弱导致肺气不足，怎样养护肺部？

06:06 中医养生：肺与肾的相生关系及临床应用

08:06 五行相生相克：了解中医中的五脏平衡之道

10:07 五脏健康，从饮食开始！遵循五色入味儿原则，改善日常生活饮食。

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中医讲天人合一，五脏对应四季五色？你的养生方式顺应自然了吗？形神共养，才能健康常在。

02:01 春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾：自然环境与养生之道

04:02 中医学中的天人合一思想：季节、时间与养生

06:02 中医养生：顺应自然规律，保持身心健康

08:03 中医养生：五脏通调的重要性与意义