李晴老师: 师从当代脾胃病泰斗，国医大师李佃贵教授。在《浊毒理论》的指导下，李晴老师把中医食疗和营养结合起来，形成了一套适合现代人的脾胃调养方案，简便廉验，造福社会，欢迎免费订阅。

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本专辑每周二，周五20:00更新；重大疾病应到附近医院治疗，各类药物请在医生指导下使用。

望诊不止看脸色，痰涕二便藏玄机。白痰寒、黄痰热，鼻涕清稀是风寒？口水多脾虚，呕吐物酸臭或是胃热。大便如水属寒湿，陶土色或涉胆病；小便短黄多是热，带血需警惕结石。你的身体在说话，你听懂了吗？

02:02 从痰鼻涕到呕吐物：了解身体问题的线索与调理方法

04:03 中医告诉你如何辨别寒痰与热痰，及解决方法！

06:04 望诊的重要性与应用：从舌疹到大小二便的颜色

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中医望诊到底看什么？看神态、面色、形体、五官，一眼识健康！你精气神足吗？脸色暗淡、反应迟钝是少神？学会望诊，读懂身体发出的信号

02:03 中医中的“神”与“形”：解读人体精神与体格的变化

04:04 中医面诊：从颜色、形状和整体形态判断身体健康状况

06:05 中医望闻问切：从耳朵、鼻子到嘴唇，解读身体状况的密码

08:08 中医中的望闻问切：了解身体情况的简单方法

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现代人病多，真是环境太毒？还是自己没守住养生的底线？古人早就说清了：起居有常、饮食有节、情志平和。你做到哪一条了？

02:00 注意起居饮食与情绪调适，保持精力充沛的关键

04:00 为什么老寒腿这么多？膝盖疼痛、关节损伤，都是寒邪作祟！怎么办？

06:01 养生细节决定健康，一个小动作改善眼睛和睡眠问题！

08:01 养心为上，细节决定健康：追求养生最高境界

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你是痰湿还是血瘀体质？胖、舌苔黄、乏力、大便黏腻？吃错食物反而加重！中医教你辨体质、调饮食，用对食材才养生。

02:03 饮食不当与人体去除湿气的困难，建议适量食用消脂沥湿食物。

04:06 方子分享：改善湿热和血瘀体质的饮食方法

06:07 活血食物推荐：山楂、黑豆、黄豆、茄子、油菜和芒果等

08:09 对自己的生活负责——对照以下要点认真思考

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血虚怎么吃？面色苍白、头晕眼花、月经量少，可能是你缺铁又缺蛋白！哪些食物能补血？龙眼桑葚煮水有用吗？教你用日常食材调养体质，吃对才有效。

02:01 食疗方中的补血高手：促进血红蛋白合成的食材推荐

04:02 食疗方中的经典补血补气茶方，简单易做，效果显著！

06:03 跟着身体的需求来饮食：如何辩证地把握饮食营养？

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气虚总没劲、动不动就出汗？吃错补品反而更虚！怎么吃、怎么动才能真正补对气？搞清体质是关键。

02:02 调养身体，补气补血，山药大枣茯苓是平补佳品

04:03 平补还是温补？介绍山药、大枣和茯苓等食材的作用与养生方

06:03 【体质辨识】正确辨识体质，合理饮食调养身体

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02:01 阴虚体质：如何辩证体质类型及饮食调养建议

04:05 阴虚体质者的饮食指南：适量滋阴食物，避免辛辣温热食物

06:07 养阴食物推荐：桑葚、黑芝麻、百合等食材的功效与作用

08:08 【食疗方】阴虚体质者的饮食调养方案，改善身体不适

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02:01 阳虚体质的饮食对应方法，养好身体从饮食开始

04:01 温补阳虚，饮食调理身体，告别手脚冰凉与腰膝酸软！

06:02 温热食物改善阳虚体质，樱桃、杨梅、山药等美食推荐！

08:02 温热汤品缓解阳虚体质症状，龙眼肉、鸡蛋、大枣、红糖的巧妙组合！

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黄帝内经说五谷为养，可你真知道五谷是哪五种吗？大米小米之外，豆类为啥不能少？五畜怎么吃才补气血？水果蔬菜又该怎么搭配？老祖宗的饮食智慧，今天一次讲清楚！

02:01 黄帝内经中的五谷与五畜：了解营养均衡的饮食原则

04:03 气血双补，强筋壮骨，羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉和水果的养生智慧！

06:05 养生之道：合理搭配五菜为充，避免过度饮食

08:08 小根儿蒜：北方朝鲜族的特色美食，你吃过吗？

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吃饭不是填饱肚子那么简单。你真的会吃吗？知道自身体质该吃什么？了解食物寒热温凉和颜色对脏腑的影响吗？中医食疗讲究“辨体用膳、辨证施食”，吃对了，身体自然好。

02:00 学会变体用时，辩证用善：中医食疗的智慧之道

04:03 药食同源：食物的烹饪与健康的奥秘

06:03 学会搭配饮食，打造健康生活：中医食养的智慧之道

08:04 “食物的智慧：用古方改善现代人的消化系统”

10:05 饮食文化之旅：品味中华传统烹饪艺术的智慧与魅力