Rozmawiamy o znaczeniu codziennej rutyny dla zdrowia psychicznego i współczesnych rytuałach. Cleo opowiada o książce Caspera Ter Kuile "The Power of Ritual", którą możecie znaleźć w BookBeat, a Ania dzieli się odczuciami po wprowadzeniu nowego elementu rutyny - porannego naświetlania. 

Partnerem odcinka jest BookBeat, aplikacja z audiobookami. Na hasło MOZNAZWARIOWAC, albo pod TYM linkiem otrzymacie 30-dniowy dostęp premium dla nowych użytkowników. Uważni słuchacze i słuchaczki wiedzą, że uwielbiamy tę apkę i będą wiedzieli_ały, czego tam szukać! 

Pamiętajcie również o naszym Patronite! Dla wspierających Można Zwariować przygotujemy pod koniec miesiąca newsletter!

Posłuchajcie i podzielcie się swoimi wrażeniami pisząc do nas na [email protected] lub na Instagramie:

Cleo Cwiek @cleocwiek

Łatka, z którą utożsamiane jest wiele osób na spektrum ADHD - "zdolny, ale leniwy". Jacek Ambrosiewicz, tegoroczny mówca TEDxWarsaw, dzieli się swoim doświadczeniem diagnozy, terapii i wprowadzania zmian w życiu, tak aby ADHD oswajać. Mówimy o roli dopaminy, kreatywności i efekcie hyperfocus oraz zaburzonym postrzeganiu czasu. Poruszamy również temat oswajania problemów ze zdrowiem psychicznym, motywowania do zmian i znaczeniu podejścia osób wspierających. 

Zajrzyjcie na nasz Patronite! Dla wspierających Można Zwariować przygotujemy pod koniec miesiąca newsletter! 

Posłuchajcie i podzielcie się swoimi wrażeniami pisząc do nas na [email protected] lub na Instagramie:

Cleo Cwiek @cleocwiek

Praca 16 godzin dziennie, ambitne i edukujące rozrywki czy słodkie lenistwo? W tym odcinku rozważamy:

Od tego tygodnia działa nasz Patronite! Dziękujemy Wam za każde wsparcie, zarówno finansowe, jak i duchowe!

Posłuchajcie i podzielcie się swoimi wrażeniami pisząc do nas na [email protected] lub na Instagramie:

W tym odcinku posłuchacie kolejnego zapisu z debaty współorganizowanej przez Fundację Można Zwariować. Tym razem rozmawiałyśmy w ramach festiwalu Scopes driven by Porsche, podczas wydarzenia "This is mental (health)". Naszym gościem był Damian Sobczyk, aktywista i popularyzator racjonalnej polityki narkotykowej, znany w sieci jaki Mestosław.

Polecane źródła:

Posłuchajcie i podzielcie się swoimi wrażeniami pisząc do nas na [email protected] lub na Instagramie:

Cleo Cwiek @cleocwiek

W specjalnym odcinku zapraszamy Was do wysłuchania debaty, którą zorganizowałyśmy we współpracy z festiwalem festiwalu Millenium Docs Against Gravity. Po pokazie filmu "Wyprawa na trzeci biegun. Dwubiegunowy musical ze słoniami" porozmawiałyśmy z Janiną Bąk, mówczynią, autorką książki "Statystycznie rzecz biorąc", będącą jednocześnie osobą doświadczającą choroby afektywnej dwubiegunowej oraz z lekarką psychiatrii Aleksandrą Piętą. Posłuchajcie również naszych innych odcinków w tym temacie: "23. Życie jest ChADowe!" oraz "26. Życie jest ChADowe: Wasze historie". 

Możecie podzielić się swoimi wrażeniami pisząc do nas na [email protected] lub na Instagramie:

Cleo Cwiek @cleocwiek

Tym razem bez naukowych teorii i badań naukowych, opowiadamy o tym, co sprawia, że czujemy się szczęśliwe. Cleo opowiada o swojej historii ze wspinaniem, a Ania o tym jak odkryła surfing. Mamy nadzieję, że te historie was zainspirują do własnych poszukiwań.

Posłuchajcie i podzielcie się swoimi wrażeniami pisząc do nas na [email protected] lub na Instagramie: 

Cleo Cwiek @cleocwiek

W drugiej części rozmowy z Olą Piejką, doktorantką Instytutu Psychologii PAN, posłuchacie o bardziej praktycznych aspektach regulacji emocji. Opowiadamy o kilku strategiach radzenia sobie z trudnymi uczuciami: Ania podaje je z perspektywy psychoterapeutycznej, a Ola dorzuca techniki evidence-based, potwierdzone naukowo. 

Ola poleca:

Posłuchajcie i podzielcie się swoimi wrażeniami pisząc do nas na [email protected] lub na Instagramie:

Cleo Cwiek @cleocwiek

Nie zobaczycie, ale możecie posłuchać tego odcinka i dowiedzieć się jak regulować swoje emocje. Do tej rozmowy ponownie zaprosiłyśmy Aleksandrę Piejkę, doktorantkę w Instytucie Psychologii Polskiej Akademii Nauk. Tym razem poruszamy szeroki temat emocji, zarówno od strony naukowej, jak i psychoterapeutycznej. Zastanawiamy się czym różni się regulacja od kontroli emocji. Czy to prawda, że odkładają się one w ciele? Jakie znaczenie mają poszczególne nazwy emocji? Posłuchajcie w tym i kolejnym odcinku (bo bardzo się rozgadałyśmy).

Ola poleca:

Posłuchajcie i podzielcie się swoimi wrażeniami pisząc do nas na [email protected] lub na Instagramie:

Cleo Cwiek @cleocwiek

Tym razem przeprowadzamy subiektywną analizę epizodu depresyjnego od środka – Cleo dzieli się swoimi obserwacjami na żywo z tego trudnego miejsca. Podczas nagrywania tego odcinka nikt nie ucierpiał, uznałyśmy że taka realna perspektywa może być czymś cennym, ponieważ o depresji zazwyczaj mówi się w kontekście wspomnień z trudnego czasu. Tutaj jesteśmy bezpośrednio: live and in stereo, zauważając niuanse, o których przy pierwszym powiewie dobrego nastroju i końca epizodu łatwo zapominamy.

Posłuchajcie i podzielcie się swoimi wrażeniami pisząc do nas na [email protected] lub na Instagramie:

Cleo Cwiek @cleocwiek

W każdej terapii przychodzi ten moment – może po kilku miesiącach, a może po kilku latach, ale jest nieunikniony. Skąd wiedzieć kiedy czas zakończyć terapię i jak to zrobić? Dlaczego strategia "zaginiony w akcji" jest średnim wyborem i dla pacjent_ki i dla terapeut_ki? Poznacie perspektywę wielokrotnej pacjentki oraz terapeutki również z doświadczeniem bycia pacjentką.

Posłuchajcie i podzielcie się swoimi wrażeniami pisząc do nas na [email protected] lub na Instagramie:

Cleo Cwiek @cleocwiek