NACHALO

В заключительном выпуске сезона говорим о том, что значит для нас первый сезон. Делимся тем, как это работать с другом. Обсуждаем, какие 4 ценности должны лежать в основе общего дела, чтобы каждый мог быть собой. Ну, и, конечно, не обошлось без метафор. Слушайте, чтобы узнать как лес и океан связанны с новым сезоном.

0:15 - о чем подкаст

1:18 - о чем это было

7:14 - как дружить и работать вместе

10:04 - как не ругаться и найти «золотую» середину

14:58 - ценности, которые помогают дружить и создавать что-то вместе

16:28 - об ожиданиях и том как сложился проект

19:00 - какой следующий шаг

20:40 - про обратную связь от слушателей и читателей

25:56 - спойлер на следующий сезон

26:30 - метафоры про путь к себе

33:20 - сборы в путешествие

34:50 - про диалог

🔗 Полезные ссылки

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

• Telegram: https://t.me/nachalo_project

⏱️ Таймкоды:

0:20 - о чем говорим сегодня

1:04 - про «сладкие манипуляции»

2:10 - про травмирующее общение

4:11 - осуждение как причина неудовлетворенных потребностей

6:42 - про работу защит при травмирующем общении

7:22 - сравнение как причина потери контакта с собой

8:50 - про ответственность за свои и чужие чувства

11:53 - что может прийти на помощь

12:30 - 4 составляющие ННО

14:25 - отличие просьбы от требования

14:45 - как работает ННО

17:33 - «я чувствую» НЕ равно «я думаю»

19:30 - про действия других людей как стимул реакции

22:08 - внимание к речевым оборотам

23:44 - как применять ННО в жизни

27:11 - что дает такое общение

🔗 Полезные ссылки

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

• Telegram: https://t.me/nachalo_project

📚 Что почитать

• Маршалл Розенберг “Ненасильственное общение. Язык Жизни”
• Веер чувств или цветовое колесо эмоций Роберта Плутчика

В новом выпуске рассказываем о том, что такое эмпатия. Нащупываем грань между ней и высокой чувствительностью. Делимся своим взглядом на то, как связанно эмпатичное отношение к себе и к другим. Рассуждаем над тем, формируется ли эмпатия из травмы.

Когда детям приходится выкручивать все органы чувств на полную мощность? Какая сцена из нового фильма «Аватар» ярко иллюстрирует эмпатический отклик на другого? В чём разница между эмпатией и симпатией? 👇

⏱️ Таймкоды:

0:11 - встречаем лето с эмпатией

0:31 - что вообще такое эмпатия 

2:03 - высокочувствительные люди и эмпатия

2:36 - эмпатия с точки зрения психологии

3:55 - вклад К.Роджерса

5:27 - эмпатия как навык общения

6:09 - умение слышать как важная часть человечного общения

6:38 - что эмпатия привносит в жизнь

8:35 - отношения с собой через эмпатию как ключ

10:49 - когда не получается быть эмпатичным и при чем тут честность

12:34 - «я вижу тебя»

13:30 - откуда берется эмпатия

15:20 - адаптивные люди и бремя высокой чувствительности

16:20 - эмпатия как универсальная потребность

17:40 - работа эмпатии как агента исцеления

🔗 Полезные ссылки

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

• Telegram: https://t.me/nachalo_project

💭 Фамилии, которые звучали:

• Карл Роджерс - подробнее можно ознакомиться в 3 подкасте «Как выбрать психолога?»

⏱️ Таймкоды:

0:20 - главные отличия примитивных и зрелых защит

4:05 - вытеснение 👸 зрелых защит

6:48 - аннулирование как искупление

7:46 - поворот против себя как способ контроля над болезненными ситуациями

9:10 - реактивное образование или от любви до ненависти

10:36 - смещение и его связь с фобиями

12:15 - отреагирование как выбор действия вместо слов

13:35 - сексуализация как способ быть живым

15:34 - сублимация - важная взрослая защита

16:05 - регрессия или возврат к ранним способам реагирования

17:04 - изоляция аффекта любимая защита врачей и спасателей

19:50 - интеллектуализация, все через логику

21:10 - морализация, все через позицию долга и надо

21:55 - рационализация и позитивное мышление

22:30 - почему позитивное мышление может быть токсичным

23:15 - компартментализация или раздельное мышление

24:58 - инверсия, идентификация и юмор

26:24 - заклинание чтобы справляться со страхом

🔗 Полезные ссылки

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

• Telegram: https://t.me/nachalo_project

В новом выпуске говорим о том, какие защиты формируются у нас с первых дней жизни. Спойлер 2 – это примитивные защиты. 

Рассказываем о том, почему эти защиты свойственны даже зрелому человеку, Какие они бывают, как они формируются и почему искажают реальность👇🏼

⏱️ Таймкоды:

0:41 - что помогает нам адаптироваться

1:20 - когда включаются защиты и зачем они нужны

2:47 - факторы влияющие на набор защит

4:12 - как работают защиты

7:54 - примитивные защиты

8:45 - отрицание как отказ принять реальность

10:20 - расщепление и ее спутники идеализация с обесцениванием

13:42 - про нарциссическую часть и способность принимать не идеальность

16:24 - обесценивание как неизбежное разочарование

17:20 - всемогущий контроль основа магического мышления

20:48 - примитивная изоляция как побег в свой мир

22:10 - примитивная проекция и почему все вокруг злые

23:23 - интроекция как попытка присвоить лучшее от другого

25:08 - откуда растет ощущение, что «я всегда виноват» и «недостоин любви»

25:48 - проективная идентификация как способность переживать чувства через других

28:33 - диссоциация как способ пережить невыносимое

30:03 - соматизация как решение для выражения немых чувств

🔗 Полезные ссылки

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

• Telegram: https://t.me/nachalo_project

💭 Фамилии, которые звучали:

• Мелани Кляйн - британский психоаналитик, стоявшая у истоков детского психоанализа, игровой психоаналитической терапии и теории объектных отношений. 
• Нэнси Мак-Вильямс - американский психолог и психоаналитик, специалист по психологии личности, доктор философии по психологии. 
• Фиби Крамер - клинический психолог и профессор психологии, известна своими исследованиями защитных механизмов , образа тела и нарциссизма, созданием руководства по кодированию защитных механизмов для целей психологического тестирования и оценки личности. 
• Каролин Эльячефф - французский психоаналитик, доктор медицины, специализируется в детской психиатрии. 

📚 Что почитать:

• Нэнси Мак-Вильямс «Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе.»
• Каролин Эльячефф «Затаенная боль. Дневник психоаналитика.» 

⏱ Таймкоды

0:26 – внутренний мир и зачем нам это нужно

1:28 – с чего все началось

2:30 – когда и как формируется психика

4:30 – важная мысль про психику ребенка

5:49 – что такое психика

7:01 – первичное состояние психики: первичный нарциссизм

8:23 – 2 позиции психики по М. Кляйн: паранойдно-шизойдная и депрессивная

12:41 – амбивалентные чувства и репарация

14:10 – регрессия на ранние стадии во время стресса

17:15 – Фрейд и теория психосексуального развитие психики

18:52 – Психосексуальность и аутоэротизм

21:00 – Оральная стадия развития – все кайфуют

22:17 – Анальная стадия развития – весь мир вокруг горшка

25:46 – Фалическая стадия развития и Эдипов комплекс

27:35 – Выход из эдипа и его влияние на будущее

33:25 – Латентная стадия развития и подростковый возраст

🔗 Полезные ссылки

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

Telegram: https://t.me/nachalo_project

Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY=

⏱ Таймкоды

0:15 – представление гостя

1:19 – как у нас дела со сновидениями

5:31 – что такое сон и сновидение

6:30 – фазы сна: циркадные и инфрадианные ритмы

7:37 – совы и жаворонки

11:06 – социальный джетлаг: засыпаем в Москве, а просыпаемся в Иркутске

13:39 – фазы сна, что там происходит: глубокая

14:45 – как худеть во сне

16:05 – фазы сна: короткая (REM)

18:05 – EMDR или ДПДГ терапия

19:05 – эксперименты со сном: быстрый и дневной сон

24:19 – лайфхак с кофе

25:35 – почему сон важен для психики

26:40 – содержание и функции сновидений

28:40 – если не снятся сны

33:45 – зачем нужны кошмары

37:53 – цензура днем и ночью

39:00 – какие бывают сновидения: еще про кошмары и вещие сны

51:30 – анализ снов и почему не работают сонники

54:48 – осознанные сновидения и почему психоз ближе, чем мы думаем

1:00:06 – как можно наблюдать за сном

👤 Гость выпуска

Татьяна Кузьмина - интегративный нутрициолог, health-coach, исследователь комплексного подхода к оздоровлению

🔗 Полезные ссылки

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

• Telegram: https://t.me/nachalo_project

💭 Полезная информация:

Кольцо Oura - помогает вести осознанную жизнь, отслеживать ритмы своего сна, бодрости и активности.

⏱ Таймкоды

0:14 – приветствие

0:41 – что такое привязанность

2:08 – как формируется привязанность

4:23 – импринтинг и утята 🐥

5:43 – расстройство привязанности

6:56 – на какой фазе развития появляется «социальная улыбка»

9:06 – эксперимент «Неизвестная ситуация» и приход «чужого»👽

10:34 – описание типов привязанности: надежный

12:00 – про безопасную «базу подзарядки» и «роман с миром»

15:06 – описание типов привязанности: тревожный и избегающий

21:28 – описание типов привязанности: дезорганизованный

24:30 – влияние типа привязанности на отношения

26:22 – использование модели «я Ок-ты Ок» в бизнес-тренингах

28:45 – конфликты по причине разных типов привязанности

30:27 – можно ли изменить тип привязанности

33:03 – как определить тип привязанности

🔗 Полезные ссылки

🎬 Посмотреть эксперимент “Незнакомая ситуация” 

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

Telegram: https://t.me/nachalo_project

Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY=

💭 Фамилии, которые звучали:

• Джон Боулби - английский психиатр и психоаналитик, специалист в области психологии развития, психологии семьи, психоанализа и психотерапии, основоположник теории привязанности.
• Конрад Лоренц - австрийский зоолог и зоопсихолог, один из основоположников этологии — науки о поведении животных, лауреат Нобелевской премии по физиологии или медицине
• Маргарет Малер - венгерский врач-психиатр, центральная фигура в психоанализе. Изучала здоровое развитие ребенка, детский психоанализ и процесс осознания детьми собственного «я». Разработала теорию сепарации-индивидуации в развитии ребенка.
• Мери Эйенсворт - американо-канадский психолог в области развития, известная своей работой по разработке теории привязанности. Разработала процедуру эксперимента, позволяющую наблюдать раннюю эмоциональную привязанность между ребёнком и его матерью.
• Мэрри Мейн - американский психолог, известная своей работой в области привязанности. Особенно известна тем, что ввела классификацию "неорганизованных" привязанностей младенцев и разработала интервью с привязанностью взрослых и систему кодирования для оценки состояний ума в отношении привязанности.
• К.Бартоломью и Л.Хоровитц - выделили существование четырех стилей привязанности взрослого, разработали двухфакторную модель индивидуальных различий привязанности взрослых “Я Ок - ТЫ ок”.

⏱ Таймкоды

0:06 - о чём уже поговорили и ещё поговорим

1:35 - эпоха пост-модернизма: как изменение мира за последние 100 влияет на семью и брак.

3:08 - параметры семьи: сплоченность, иерархия, гибкость

10:43 - важность разговора в семье

12:12 - параметры семьи: границы и ролевая структура

15:56 - семейные кризисы: по-старому не работает, а по-новому неизвестно

18:22 - 10 семейных кризисов В.Сатир

26:13 - как поддержать семью: правила, ценности, ритуалы.

32:40 - важная информация

🔗 Полезные ссылки

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

Telegram: https://t.me/nachalo_project

Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY=

💭 Фамилии, которые звучали:

• А. Я. Варга - кандидат психологических наук, психолог, системный семейный консультант. Академический руководитель Магистерской программы «Системная семейная психотерапия» департамент психологии НИУ ВШЭ. Член международной Ассоциации семейных психотерапевтов.
• Вирджиния Сатир - американская писательница и психотерапевт, последовательница гуманистических представлений в психологии. Ее новаторская работа в области семейной восстановительной терапии удостоила ее звания "Мать семейной терапии".

Говорим про отношения, брак и семью, о том, в чём отличие между любовью и влюбленностью, почему влюбленность это «удел богов», какой сценарий встречается в каждой паре, из каких этапов состоит брак и почему на каждом этапе важно решать свои задачи.

Ответим почему взаимозависимость – это важный этап развития отношений, а созависимость – стоп-знак для них👇

⏱ Таймкоды

00:34 - что такое семья и брак

04:05 - почему люди потеряли веру в брак и ценность длительных отношений

06:25 - про инициацию и штамп в паспорте

09:00 - жизненный цикл семьи и его законы

10:50 - подходы к периодизации жизненного цикла семьи: пожилые браки и этап медового месяца

11:53 - как развиваются отношения: от симбиоза до взаимозависимости

13:25 - любовь и влюбленность

15:43 - когда возникают претензии в паре

19:30 - взаимозависимость и созависимость разные вещи

21:50 - этапы и задачи брака

27:30 - регрессия в родительстве, почему бывает сложно

36:20 - что ждет на следующей неделе

🔗 Полезные ссылки

Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

Telegram: https://t.me/nachalo_project

Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY=