Natterstid med Madame Cognita

By Elisabeth Stensrud

Velkommen til "Natters tid med Madame Cognita" en ukentlig lydpause – med meditasjoner, affirmasjoner og teknikker for ro, tilstedeværelse og dypere pust.
Hver fredag kveld – etter kl. 21.00 – får ... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Natterstid med Madame Cognita:

How many episodes does Natterstid med Madame Cognita have?

The podcast currently has 25 episodes available.

Natterstid med Madame Cognita episodes:

March 03, 2026 25. "La natten gjøre sitt".
Noen kvelder prøver vi å forstå alt.
Rette opp. Analysere. Finne mening før vi sovner.
Denne meditasjonen er en invitasjon til noe annet.
La natten gjøre sitt.
Gjennom en rolig visualisering av en innsjø som faller til ro, øver vi på å slippe kontrollen og gi plass til naturlig indre regulering. Tanker får komme og gå. Følelser får bevege seg. Ingenting må løses i kveld. For når natten får være stille, blir morgenen klarere.
En myk, guidet kveldmeditasjon for deg som kjenner tankekjør, indre uro eller behov for å "rydde opp" før søvn. Bare pust.
Resten kan vente til i morgen.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: "Ocean Currents Meditatio" by NaturesEye
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
...more
14min
February 13, 2026 24. Min første kjærlighet – en Valentinsdag meditasjon
Hva om kjærligheten du lengter etter… allerede finnes i deg?
I denne spesielle Valentins-episoden av "Natterstid med Madame Cognita" inviteres du inn i en rolig, guidet meditasjon for selvkjærlighet, aksept og indre trygghet. Vi vender oppmerksomheten mot hjertet – mot lyset, mildheten og den betingelsesløse kjærligheten som ikke trenger å bli fortjent.
En påminnelse om at kjærlighet ikke begynner med å bli valgt av noen andre. Den begynner i relasjonen til deg selv. Denne meditasjonen hjelper deg å: – gi slipp på selvkritikk
– møte kroppen din med aksept
– sende forståelse til sinnet
– styrke tillit til hjertet
– erfare at du selv er kilden til kjærlighet.
Perfekt å lytte til før du sovner – spesielt på Valentinsdagen, men også når som helst du trenger å vende hjem til deg selv. Legg deg godt til rette.
La stemmen min lede deg.
Og la kjærligheten begynne inni deg.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: Theme From The Ocean Meditation Music
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
...more
18min
February 06, 2026 23. Mindfulness i praksis: pust, observer og slipp.
Denne mindfulness-meditasjonen hjelper deg å lande i kroppen og vende oppmerksomheten tilbake til øyeblikket. Gjennom rolig observasjon av pusten trener du på å legge merke til tanker uten å følge dem – bare registrere: «det er en tanke» og la den passere. Dette er en enkel og tilgjengelig praksis du kan bruke når som helst i løpet av dagen, spesielt når hodet er fullt, tempoet er høyt eller du kjenner uro i kroppen. Meditasjonen styrker evnen til selvobservasjon, emosjonell bevissthet og indre ro – ikke ved å stoppe tankene, men ved å endre forholdet til dem. Finn en behagelig sittestilling, lukk øynene, og la pusten lede deg tilbake til deg selv.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: Waves and Tears - Sad Piano Music by JuliusH
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
...more
11min
January 23, 2026 22. "Å bygge tillit til seg selv – en guidet meditasjon".
Denne guidede meditasjonen støtter deg i å bygge tillit til deg selv – rolig, varsomt og i ditt eget tempo. Tillit er ikke noe du må presse frem.
Den kan læres.
Den kan styrkes.
Og den kan inviteres inn i livet ditt. I meditasjonen får du lande i kroppen, følge pusten og komme i kontakt med hjertet og intuisjonen din.
Selv om du tidligere har mistet tilliten til deg selv, kan du alltid finne veien tilbake. Du trenger ikke å tro på alt som blir sagt.
Det er nok at du lytter. Denne meditasjonen kan brukes når som helst – når du trenger ro, trygghet eller støtte til å stole mer på deg selv.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: Waves From piano & Sea by JuliusH
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
...more
13min
January 09, 2026 21. „En mild start på det nye året”
Denne meditasjonen er en invitasjon til en myk og omsorgsfull start på det nye året – uten press, uten krav, uten nyttårsforsetter.
Du kan lytte når som helst:Om morgenen, i løpet av dagen eller når du trenger å lande og hente pusten.
Meditasjonen hjelper deg å finne ro, kontakt med kroppen og en indre følelse av trygghet. Det er ikke noe du må gjøre.
Det er nok at du er.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: Ocean Currents Meditation by NaturesEye
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
...more
16min
December 23, 2025 20. En julemeditasjon – et pusterom for deg og ditt indre barn
Julen kan være vakker, men også krevende.
Midt i førjulstidens tempo, forventninger og gjøremål er det lett å glemme seg selv. Denne guidede julemeditasjonen er en invitasjon til å stoppe opp.
Til å puste.
Til å vende tilbake til deg selv og til ditt indre barn – den delen av deg som trenger ro, trygghet og omsorg. Gjennom avspenning og visualisering blir du ledet til et indre, trygt sted,
der julen ikke handler om prestasjon,
men om nærhet, varme og det du virkelig trenger. Gi deg selv noen minutter til å lande.
La denne meditasjonen bli et pusterom i julen – slik at høytiden kan kjennes mer som glede og mindre som slit.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: Meditation Music by Mikhail Smusev
Maditate Music by Mykola Odnoroh
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140Lydspor:
...more
22min
December 19, 2025 19. "Finn ro på få minutter – en guidet meditasjon".
I denne episoden får du en kort, myk og tilgjengelig meditasjon som hjelper deg med å roe ned tankene, slappe av i kroppen og komme tilbake til øyeblikket.
Den passer like godt om morgenen som midt på dagen eller før du legger deg. Vi bruker tre enkle elementer: oppmerksomheten din, pusten din og øyeblikket her og nå.
Len deg tilbake, finn en behagelig stilling, og la kroppen gjøre resten. I starten finner du også en liten førjulsmelding fra meg – en påminnelse om at en ekstra episode er på vei.
Men denne meditasjonen handler kun om ro, nærvær og avspenning.
Takk for at du tar denne tiden sammen med meg.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: "Immersive Meditasjon Music"
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140Lydspor:
...more
12min
November 28, 2025 18. Morgenmeditasjon for å lande i seg selv
En rolig morgenmeditasjon som hjelper deg å vende oppmerksomheten innover, kjenne kroppen våkne på en mild måte og starte dagen med varme, nærvær og indre ro. Gjennom pusten, rytmen i kroppen og en myk guidet oppmerksomhet får du lande i deg selv og møte dagen med mer klarhet og godhet. Perfekt som en liten pause før dagen begynner.
Husk å abonnere på kanalen, slik at du ikke går glipp av nye meditasjoner.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: Meditation Music
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
...more
12min
November 14, 2025 17. Kveldmeditasjon for dyp hvile og indre ro.
Velkommen til en rolig kveldmeditasjon på Natterstid med Madame Cognita.
Denne meditasjonen hjelper deg å roe ned kroppen, slippe dagens tanker og finne tilbake til din indre trygghet.
Du blir ledet inn i en varm og beskyttende lyskule der både kroppen og sinnet kan hvile. Lytt gjerne i sengen, med øynene lukket, og la pusten finne sitt eget rolige tempo.
Alt er godt.
Og i morgen venter en veldig god dag.
Husk å abonnere på kanalen, slik at du ikke går glipp av nye meditasjoner.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: Immersive Meditation
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140Lydspor:

...more
17min
October 31, 2025 16. Meditasjon "Livets gang – en meditasjon om aksept og ro"
En stille meditasjon for allehelgenskvelden – om livets gang, aksept og takknemlighet.
Om å finne fred i tanken på at alt forandrer seg, og at det er nettopp i dette forandringen at livet får sin dybde.
Sett deg ned, pust rolig, og la ordene føre deg inn i en stillhet der du kan kjenne både ro og takknemlighet for alt som har vært – og alt som fortsatt er.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: "November Morning" av Rabbimassimo
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
...more
14min

FAQs about Natterstid med Madame Cognita:

How many episodes does Natterstid med Madame Cognita have?

The podcast currently has 25 episodes available.