Никакого правильно

Эпизод, в котором вам придется простить Ксуксу за странные голосовые вибрации, но зато удастся пополнить свои книжные полки. Любимые non-fiction книги ведущих подкаста «Бережно к себе» о психологии, расстройствах, травме, эволюционной биологии, феминизме, детстве, родах, женщинах, депрессии, патриархате, обществе, насилии, эмоциях, материнстве. Девять штук!

Вот их список.

От Маши:

• Сюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость»
• Амелия и Эмили Нагоски «Выгорание»
• Донна Джексон Наказава «Осколки детских травм»

От Даши:

• Наоми Вульф, Misconceptions («Недоразумения»)
• Наоми Стандлен «что делают матери, особенно когда кажется, что они ничего не делают»
• Пенни Симкин, When Survivors Give Birth

От Ксуксы:

• Роберт Мартин. «Как мы делаем это. Эволюция и будущее репродуктивного поведения человека»
• Дарья Варламова и Антон Зайниев «С ума сойти. Гид по психическим расстройствам для жителя большого города»
• Наоми Вульф «Миф о красоте. Стереотипы против женщин»

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — [email protected]

Долгожданный эпизод о многодетности, главная мысль которого, как почти и всегда — признание материнского невсемогущества. Вот о чем мы поговорили:

• маргинализация людей, у которых больше двоих детей
• много детей — это сколько?
• деньги, бесплатная парковка и другие льготы
• «остроумные» комментарии женщинам от окружающих
• истории из жизни наших подписчиц — и наши собственные
• перемены в образе жизни: поликлиника, гости и магазин
• поиск ресурса на каждого ребенка
• многодетность и особые дети
• рассказы двух наших подруг о том, что самое классное в многодетности

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — [email protected]

Настолько смешной выпуск, что мы несколько раз (почти) свалились со стульев.

Говорим о том, как нас контролирует мракобесный дискурс о материнстве и ментальном здоровье. Псевдоэкспертные цитаты (да, Тошнотушка и ее подружка Рвота — это не шутки!) взяли с сайтов роддомов и Мосгорздрава, из научных работ и школьных учебников, с конференций, из глянцевых журналов и изданий для родителей — и конечно же с психологических сайтов.

В ролях:

• психические расстройства как форма девиантного поведения
• мать как Живая Сырьевая База (что? да!)
• Вивальди против Бетховена
• суетливое беспокойство как причина всех бед
• антисоциальный ген
• перинатальные матрицы Грофа
• Михаил Лабковский и его мнение о жене, принадлежащей мужу
• секс во время беременности как источник травматического опыта в утробе
• женское служение гениальности мужа

Это очень смешно (серьезно, ТАК над нашим подкастом вы еще не хохотали), но неизбежно влияет на наше самоощущение и заставляет верить, что мы какие-то неправильные. А вообще женщины включены во множество контекстов, в том числе в такой — мракобесный. Поэтому ментальные трудности в материнстве чаще всего не возникают как гром среди ясного неба.

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

В этом эпизоде мы говорим об окружении женщины с детьми и о том, как окружение влияет на наше ментальное здоровье. Тут и воспитатели, и родственники, и врачи, и прохожие, и друзья, и партнеры.

Обсуждаем:

• как осуждение влияет на самооценку
• что в других странах и культурах с точки зрения нарушения границ
• откуда берется тенденция критиковать женщин за кормление грудью
• почему в детских садах все так сурово
• как могут измениться отношения с родственниками
• и можно ли обрести доверие себе

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — [email protected]

В этом эпизоде мы говорим и думаем о том, как упростить жизнь женщине, которая недавно родила ребенка.

Обсуждаем:

• как привозить еду и уходить
• что самое классное (и самое трудное) было в смысле поддержки после родов у нас
• почему не всегда даже самая «адекватная» помощь может сделать лучше
• в каких случаях поддержка превращается в укор
• как отмечать выписку, если очень больно сидеть
• почему день возвращения из роддома — самый стрессовый из всех
• кто такие послеродовые доулы и консультанты по ГВ — и как они могут помочь
• почему бывает, что нет сил попросить о помощи
• ну и что можно подарить, чтобы поддержать

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — [email protected]

Это эпизод, в котором мы насмешили звукорежиссерку записи Дашу так, что она расхохоталась прямо в наши наушники. Говорим о том, можно ли вернуться в романтическую жизнь после развода, а еще:

• вспоминаем Катерину из «Грозы», сказочных принцесс, сериал «Элен и ребята» и телепередачи о любви
• устраиваем конфронтацию с внутренними установками
• обсуждаем разные сценарии романтических отношений после развода и страх, что никто не полюбит
• считаем экономику свидания и получаем рекордную сумму
• думаем, как правильно говорить о дейтинге с детьми
• набрасываемся на социальные ожидания от свидания
• и присыпаем все исследованиями <3

Ну и как всегда рассказываем о себе!

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — [email protected]

Это второй эпизод о чайлдфри, где мы выясняем, что мы _живые_ и обсуждаем:

• социальный портрет женщины-чайлдфри (расчехляем исследования)
• дети как залог будущей пенсии
• что такое burden of proof в контексте чайдфри-идеологии?
• завидуем ли мы чайлдфри и каких свобод мы лишились из-за родительства?
• сомнение в себе как в хорошей маме как аргумент, чтобы не рожать
• исследование о связи уровня счастья и родительства

Бонусы: кто из нас считает себя хорошей матерью и почему это только одна из нас? И кто обещал подарить Даше комод?

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — [email protected]

Это первый из двух эпизодов на важную для нас тему — чайлдфри. Он веселый и, кажется, познавательный. Обсуждаем:

• груз ответственности vs нежелание иметь детей
• childfree vs childless
• флюидность идеи чайлдфри внутри одной жизни
• заведения, которые дискриминируют женщин, обвиняя их в нарушении покоя других своей неугодной грудью
• почему чайлдфри — это порицаемая идеология
• почему без причины, просто так до сих пор «не позволено» не хотеть иметь детей
• и список причин, по которым люди могут выбрать стать чайлдфри

Бонусы: кто из нас висел на доске позора, почему некоторые люди считают, что старость — это фу и неизбежный разговор про секс (ну что с нами делать-то!)

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — [email protected]

Говорим о том, какие сложности возникают в материнстве (в том числе после родов), даже если с ментальным здоровьем все в порядке

• родственники обещали помогать, но нет
• принятие и валидация переживаний — недоступная роскошь
• мать как руководитель проекта, HR-менеджер и продюсер

И еще несколько (сколько?) пунктов нашего немаленького списка трудностей.

Спойлер: обсудили грудное вскармливание и немного потоптались на диете кормящей матери

Бонус: как с помощью «маленьких женских хитростей» забить гвоздь в стену?

Третий сезон #бережноксебе поддерживает сервис доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — [email protected]

Это первый эпизод третьего сезона (ура!) Говорим о том, почему 23 февраля — альтернатива любому празднованию отцовства, и о том, что отцы и правда могут справляться с младенцами! А еще рассказываем несколько милых трогательных историй, обсуждаем мифы о приучении отцов к взаимодействию с ребенком, говорим о влиянии государства на вовлеченное отцовство, а также делаем культурный экскурс (как всегда!)

Бонус: исследования о равноправном родительстве и его влиянии на послеродовую депрессию у матерей.

Третий сезон #бережноксебе поддерживает сервис доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

В этом эпизоде мы упоминаем и рекомендуем книгу Nordic Dads Александра Фельдберга и Романа Лошманова

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — [email protected]