NORDBEWUSST - Hygge, Skandinavien und mehr

Das Thema Hygge nach dem Feierabend ist etwas sehr individuelles, denn jeder versteht unter einem gemütlichen Abend etwas anderes. So können die einen am besten vor dem Fernseher entspannen, während die anderen noch ein paar Seiten lesen oder gar sportlich aktiv werden möchten. Zudem ist es auch Tagesabhängig, was man unter Gemütlichkeit versteht. So ist es an einem Abend total hyggelig, sich mit ungesundem Essen vor den Fernseher zu kuscheln, während man an anderen Tagen lieber gesund kochen und sich etwas Gutes tun möchte.

Um dir die Abendgestaltung zu vereinfachen solltest du dir wohltuende Routinen suchen, die du, ohne groß darüber nachzudenken, täglich tust. Wie wäre es zum Beispiel mit ein paar Dehnübungen oder eine Runde Sport nach dem Feierabend. Dein Körper wird es dir nach einem ganzen Tag ohne Bewegung auf jeden Fall danken. Du könntest dir auch etwas leckeres kochen und dir bewusst Zeit nehmen für ein gemeinsames Abendessen mit deinen Liebsten. Zünde dir hierbei ein paar Kerzen an und schaffe eine Atmosphäre, in der du dich wohlfühlst.

Um vor dem Schlafengehen seine Gedanken zu Ruhe zu bringen, tut es gut, sich seinen Kalender zu schnappen und bereits den nächsten Tag zu planen oder seine aktuellen Gedanken niederzuschreiben. Wie wäre es außerdem mit einem entspannenden Podcast oder Hörbuch zum einschlafen?

Ich hoffe, dass ich dir ein paar Anregungen für einen gemütlichen Abend geben konnte.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna :)

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Das Badezimmer ist für mich ein Ort der Ruhe und Entschleunigung, an dem man den „Schmutz“ vom Tag abwäscht und seinen Körper pflegt. Deshalb ist es doch umso schöner, wenn man sich in seinem Badezimmer wohlfühlt und gerne Zeit dort verbringt.

Regale aus hellem Holz bringen Gemütlichkeit ins Bad und sorgen für zusätzlichen Stauraum. Dort könntest du zum Beispiel deine Handtücher stapeln und Pflegeprodukte aufbewahren. Um unschönen Kleinkram zu verstauen eignen sich Körbe hervorragend. Egal ob Haargummis, Nagellack und co, bei mir ist alles in kleinen und großen Körben verstaut. Auch diese strahlen Ruhe und Gemütlichkeit aus und sind daher für mich unverzichtbar.

Für mehr Nachhaltigkeit im Bad könntest du zum Beispiel auf Wattepads aus Baumwolle oder Pflegeprodukte in Glasflaschen umsteigen. Auch feste Seifen, Zahnbürsten aus Bambus oder eine Po-Dusche sparen Plastik ein und sind gut für die Umwelt.

Absoluter Hygge-Tipp: Indirektes Licht. Ich mache mir während meiner Abendroutine gerne Kerzen oder meine Salzsteinlampe ab. So können Körper und Geist zu Ruhe kommen und werden nicht vom grellen Deckenlicht wachgehalten. Für einen angenehmen Duft könntest du einen Diffuser mit deinem liebsten ätherischen Öl laufen lassen.

Ich hoffe, dass der ein oder andere Tipp für dich dabei ist und wünsche dir viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Ich stelle mir hierunter eine Auswahl an schlichter und zugleich praktischer Kleidung vor, die eine gewisse Ruhe ausstrahlt und sich mit allem kombinieren lässt. So umgeht man das klassische "ich habe nichts zum anziehen" Problem am Morgen und kann entspannter in den Tag starten.

1. Finde deinen StilAls erstes solltest du dir bewusst werden, was genau dein Stil ist und in welchen Klamotten du dich wohl fühlst. So habe ich mir zum Beispiel eingestehen müssen, dass schicke Klamotten nicht zu meinem Lebensstil passen und ich sie lieber an anderen Menschen, als an mir selbst sehe. Daher suche dir doch einfach mal deine Lieblingsklamotten raus und überlege, was es genau ist, was du an ihnen so sehr magst. Ist es der Schnitt, das Material oder die Farbe? Lasse dir hierbei ruhig Zeit und gehe in dich.

2. AusmistenWenn du deinen Kleidungsstil gefunden hast, kann es ans Ausmisten gehen. Trenne dich von unnötigem Ballast oder Kleidungsstücken, die dich nicht glücklich machen. Für einen skandinavischen Kleiderschrank solltest du vor allem auf Basics setzen, die sich mit allem kombinieren lassen. Mit weißen und schwarzen T-Shirts sowie einer klassischen Jeans oder Stoffhose, kannst du nichts falsch machen. Auch bequeme Wollpullis oder Leinenhemden sind typisch skandinavisch. Bleibe hier einfach deinem Stil treu und lasse alles drin, worin du dich wohl fühlst und was dich glücklich macht.

3. Neu EinkleidenVielleicht kommst du jetzt zu dem Entschluss, dass dir noch bestimmte Kleidungsstücke fehlen. Für diesen Fall führe ich immer eine Liste in meinem Kalender, auf der ich all diese Dinge notiere. So kann ich immer mal wieder Ausschau danach halten und verfalle nicht einen "Kaufrausch". Schau doch einfach mal bei den Second Hand Geschäften in deiner Nähe oder online bei Kleiderkreisel oder Ebay Kleinanzeigen, ob du das gewünschte Kleidungsteil dort entdeckst. Wichtig hierbei: setze auf Qualität. So können dir deine Kleidungsstücke lange erhalten bleiben.

4. PflegeSkandinavier*innen setzen auf Qualität und Kleidungsstücke, die einem lange erhalten bleiben. Damit dies der Fall ist, solltest du deinen Kleidungsstücken die nötige Pflege schenken. Wollpullis sollten zum Beispiel so selten wie möglich gewaschen werden. Es empfiehlt sich daher, diese nach dem Tragen über Nacht rauszuhängen und die kühle, klare Luft durchwehen zu lassen. Auch ein Dampfbügeleisen ist praktisch, um die Kleidung wieder aufzufrischen und Bakterien abzutöten. Damit deine Ledersachen dir lange erhalten bleiben, solltest du diese regelmäßig einfetten. Zudem können kleine Makel oftmals mit Nadel und Faden wieder gerettet werden. Bevor du deine Lieblingsteile also entsorgst, versuche erstmal diese zu retten :)

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Slow Fashion YouTuberin aus Dänemark: Use less

Erschreckendes Fast Fashion Video: https://www.youtube.com/watch?v=SEnh6jHv0Xc

Fair Fashion Marke: https://www.hessnatur.com/de/

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Hygge beutetet für mich vor allem Entschleunigung. Daher stehe ich immer eine Stunde früher als notwendig auf und nutze diese Zeit, um mir eine entspannte Morgenroutine zu gestalten. Die erste Stunde des Tages nehme ich mir bewusst Zeit für mich selbst und tue Dinge, die mir gut tun.

Meine Hygge-Tipps für einen entspannten Morgen

Wasser trinken und dankbar sein:Als erstes trinke ich morgens ein großes Glas Wasser und schmuse mit meinen Katern. Diese Zeit nutze ich, um an all die kleinen Dinge zu denken, für die ich Dankbar bin. So können erst gar keine negativen Gedanken aufkommen und der Tag beginnt positiv.

Weiterbilden und den Körper sanft aufwecken:Anschließend lese ich 10-20 min in einem motivierenden Buch (meistens zum Thema Persönlichkeitsentwicklung) und mache ein paar Yoga Übungen. Dadurch wird der Körper sanft aufgeweckt und man ist direkt voller Energie.

Lüften, lüften, lüften:Bevor ich mich für den Tag fertig mache, reiße ich erstmal alle Fenster auf und lasse die kühle Luft durch die Wohnung tanzen. Währenddessen koche ich mir eine Tasse Kaffee und lasse die Gedanken schweifen. Die erste Tasse Kaffee des Tages ist für mich immer etwas besonderes und ich genieße den Moment bewusst.

Klamotten bereits am Abend zuvor rauslegen:So kommst sparst du morgens Zeit und umgehst das "ich habe nichts zum anziehen" - Problem

Mache dein Bett:So widerstehst du der Verlockung, im Laufe des Tages wieder ins Bett kriechen zu wollen (wir alle kennen das typische Home-Office Problem).

Frühstück:Bereite dir ein leckeres Frühstück zu und genieße dieses bewusst. So sammelst du kraft für den Tag und tust dir etwas Gutes.

Zünde dir Kerzen an:Kerzen schaffen eine gemütliche Atmosphäre und sorgen somit für Entschleunigung am Morgen. Gerade jetzt in den Wintermonaten tut der Kerzenschein einfach gut. Ich zünde mir immer einige davon in meinem Arbeitszimmer an und setze mich dann an den Schreibtisch. Man ist es sich selbst wert!

Ich hoffe, dass auch für dich der ein oder andere Tipp dabei war.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Erwähntes Buch: Miracle Morning

Yoga Videos: Mady Morrison

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Hej!

Mich hat das "Clubhouse"-Fieber gepackt. Du findest mich dort unter "Nordbewusst" und ich würde mich freuen, auch dort mit dir über Skandinavien zu quatschen.

Heute soll es aber um den skandinavischen Kleidungsstil gehen.

Auch in puncto Kleidung steht hier das Motto "weniger ist mehr" im Vordergrund. Skandinavier lieben schlichte Farben wie beige, grau, schwarz oder dunkelblau. So lassen sich alle Teile miteinander kombinieren und man sieht immer gut angezogen aus!Mit Ausnahme von gestreiften Oberteilen sieht man bei den Skandinaviern übrigens nur selten Muster oder Prints auf der Kleidung.

Um einen skandinavischen Stil zu kreieren, ist es wichtig, auf hochwertige Materialien zu setzen. So eignet sich Wolle zum Beispiel hervorragend, um auch bei eisigen Temperaturen nicht zu frieren. Außerdem wärmt Wolle auch dann noch, wenn sie nass wird und stellt somit das ideale Material für Kleidung da. Auch Leinenstoff sieht man bei der skandinavischen Mode häufig. Vor allem im Sommer ist Leinenstoff total angenehm zu tragen.

Setze auf klare Schnitte ohne viel Schnick Schnack und schlichte Farben. Auch auf filigrane Accessoires lassen sich hervorragend zu dicken Strickpullis kombinieren. Ich persönlich bin ein Fan davon, auf hochwertige Materialien und langlebige Klamotten zu setzen, die einem viele Jahre erhalten bleiben. Grelle Farben und viele gemixte Stile solltest du hingegen vermeiden - keep it simple.

Natürlich solltest du trotzdem deinen persönlichen Stil mit einfließen lassen! Schließlich wäre es langweilig, wenn wir alle gleich aussehen würden :)

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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SamsøeStreifen Shirts: https://www.madsnorgaard.comVictoria Törnegren: http://www.instagram.com/victoriatornegrenErik Forsgren: http://www.instragram.com/erik.forsgrenUse less: https://www.uselesswardrobe.dk

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In Skandinavien ist die Dunkelheit viel ausgeprägter und der Winter dauert länger. In Tromsø, Europas nördlichster Stadt, geht die Sonne zum Beispiel für zwei volle Monate überhaupt nicht mehr auf. Müsste die Winterdepression nicht gerade hier besonders ausgeprägt sein? Ganz im Gegenteil! Denn die Skandinavier wissen ganz genau, wie man seine Lebensfreude trotz der langen Dunkelphase nicht verliert.

Tipps gegen die Dunkelheit:

• Achte auf deinen Vitamin D3 Haushalt.

• Sorge dafür, dass du deine gewohnten Routinen beibehältst und früh aufstehst. Der Snooze-Button sollte hierbei auf keinen Fall angerührt werden (Tipp: verwende einen Lichtwecker). Stehe direkt beim ersten Klingeln auf, wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser und trinke ein großes Glas Wasser. Mit dem Kaffee solltest du allerdings noch warten. Gib deinem Körper ruhig 1-2 Stunden Zeit, um auf natürlichem Wege Cortisol auszuschütten. Kaffee ist hierfür nämlich gar nicht notwendig und auch nicht sonderlich förderlich.

• Sorge für genügend Licht. Die Häuser in Skandinavien sind hell erleuchtet und mit genügend Lichtquellen versehen. Nicht umsonst wurden die schönsten Lampen-Klassiker von Skandinaviern designt. Lasse die beleuchteten Weihnachtssterne doch einfach auch nach Weihnachten noch für ein paar Wochen hängen und sorge mit Lichterketten und kleinen Lampen für eine gemütliche Atmosphäre. Noch besser: Tageslichtlampen!

• Um bei guter Laune zu bleiben eignen sich die Wintermonate zudem auch hervorragend, um sich mit seinen Hobbys zu beschäftigen und kreativ zu werden. Wie wäre es zum Beispiel, wenn du dänisch, norwegisch oder schwedisch lernst? Du könntest auch deinen eigenen Kerzenständer aus Modelliermasse gestalten, dir das Brotbacken beibringen oder ein Instrument lernen. Auf diese Weise bleibst du beschäftigt und verfällst nicht in den klassischen Wintertrott.

Letztendlich bleibt uns aber nichts anderes übrig, als den Winter mit seiner Dunkelheit zu akzeptieren und die schönen Momente bewusst genießen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem langen Spaziergang in der Wintersonne mit anschließender Fika und leckeren Kanelbollern?

Lass es dir gutgehen und denk immer dran - der nächste Frühling kommt! :)

Viel Spaß beim Hören,

Deine Anna :)

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Danke Wiebke für den Schriftzug: http://www.instagram.com/wiebkes.kleine.welt

Flowerpot Lampe VP 9: Lampe

Norwegisches Kanelboller Rezept: https://www.nordbewusst.de/rezept-fuer-leckere-norwegische-kanelboller/

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Die Küche ist ein Ort der Gemütlichkeit. Hier wird zusammen gelacht, geweint, gespielt und sich beim gemeinsamen Abendessen auf den neuesten Stand gebracht. Für mich ist es daher besonders wichtig, dass ich mich in diesem Raum wohl fühle. Wie du ein wenig Skandinavien in deine Küche einziehen lassen kannst, erfährst du in dieser Episode. Im Vordergrund steht wie so oft das Motto „weniger ist mehr“. Daher solltest du auf klare Linien und zeitloses Design setzen. Ob helles Holz in Kombination mit schwarzen Details oder Marmorfliesen mit goldenen Armaturen - es gibt viele Möglichkeiten um deiner Küche einen skandinavischen Touch zu verleihen.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Meine Traumküche: https://ida.baaam.se/house-tour-del-1/

Mein Wassersprudler: https://www.aarke.com

Mein Spülmittel: Meraki

Mein Etikettenprägegerät: Labelmaker

Stuhl Carl Hansen: Stuhl

Mein Barwagen: https://www.home24.de/produkt/kuechenwagen-rustico-metall-schwarz-walnuss-dekor

Geschirr Mateus: Geschirr

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Anders als in Deutschland wird in Schweden der Weihnachtsbaum erst am 13. Januar, dem sogenannten St.-Knuts-Tag, abgeschmückt. An diesem Tag wird die Weihnachtszeit beendet, indem man nochmal um den Baum tanzt und Lieder singt. Traditionell veranstalten die Kinder dabei ein "Julgransplündring" und vernaschen die letzen Weihnachtsleckereien. Anders als bei der Ikea-Werbung wird der Baum jedoch nicht einfach aus dem Fenster geworfen, sondern wie bei uns auch von der Müllabfuhr abgeholt ;) Wusstest du, dass ein einziger Weihnachtsbaum Energie für ca. vier volle Waschmaschinenladungen produziert, nachdem er zu Biokohle umgewandelt wird?Eine tolle Sache.

Wir sprechen außerdem über meine Vorsätze fürs neue Jahr und warum ich ein großer Fan von Neujahrsvorsätzen bin.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Anna

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Heute reden wir über meine Zeit in Norwegen und was man in der Winterzeit alles in Oslo unternehmen kann. Wir schlendern gemeinsam durch die Stadt, trinken bei meinen liebsten Cafés einen Kaffee, gehen zusammen ins Kino und besuchen einen Flohmarkt.

Mach es dir gemütlich und komm mit auf eine virtuelle Reise durch eine meiner liebsten Städte.

Viel Spaß beim Hören!

Meine liebsten Cafés:

Pust kaffebarSlemdalsveien 10369 Oslo

Espresso HouseParkveien 270350 Oslo

Espresso HouseStranden 10250 Oslo

Godt BrødThorvald Meyersgate 490555 Oslo

Außerdem empfehlenswert:Mathallen OsloVolkan 50178 Oslo

Designflohmarkt auf der Akerbrygge

Langlaufski auf dem Holmenkollen und das Skifestival dort.

Viel Spaß beim Hören und einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Deine Anna

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Hej!Wahrscheinlich verbringst du die Weihnachtstage anders als geplant, oder? Das ist aber kein Grund den Kopf hängen zu lassen. Ich erzähle dir, wie die Skandinavier ihr Weihnachtsfest verbringen und gebe dir Inspirationen für hyggelige Weihnachten.

God Jul und frohe Festtage!

Deine Anna

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