Nutrición y más

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La misión de TwoHealth es impactar positivamente vidas a través de la divulgación y aprendizaje de la nutrición y el bienestar integral. Nuestro podcast, se hecha un clavado al mundo de la nutrición, ... more

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Nutrición y más episodes:

October 11, 2021 Estereotipos de Belleza con Jessica Fernández
En el episodio de hoy se viene una buena platicadita, el tema de hoy son los estereotipos de belleza con nuestra invitada de lujo, Jessica Fernández. Los estereotipos de belleza nos han acompañado a lo largo de los años, en cada época existe un estereotipo diferente de lo que la sociedad nos dice que es la belleza. Con las redes sociales, nos hemos visto mucho más expuestos a estos estereotipos y como nutriólogas observamos mucho a la gente queriendo lograr cierto cuerpo, haciendo dietas restrictivas, con remedios “mágicos”, pastillas, aparatos, etc., pero querer encajar con ellos de esta forma, no beneficia para nada a nuestra salud. Hoy platicamos con Jessica Fernández sobre cómo nos afectan estos estereotipos, de dónde vienen y hasta dónde nos hacen llegar para querer encajar en ellos.

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57min
October 04, 2021 Sin masa muscular no podrás valerte por ti mismo con Tere Martínez
En este episodio platicamos un poco más sobre el famoso músculo. La mayoría de la gente piensa que crecer tu músculo solo te hará verte más tonificado, más fuerte y con un cuerpo más estético, pero la realidad es que el músculo es MUY importante para nuestra salud. ¿Te has preguntado, por qué es importante tener más músculo? ¿De qué me va a servir estar más fuerte? Está científicamente comprobado que tener una mayor cantidad de músculo tiene beneficios tanto en nuestra salud a corto y largo plazo, como en nuestra calidad de vida. En el episodio de hoy, junto con Tere Martínez, Cofundadora y Coach de Powerhouse y entrenadora personal en Grip by Tere Martínez, con más de 5 años entrenando con pesas y ejercicios de fuerza para desarrollar su músculo, te platicamos más sobre este tema y el por qué deberías considerar trabajar un poquito más tu músculo.

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41min
September 28, 2021 Intención detrás de la alimentación
Bienvenidos a este primer episodio de la segunda temporada de nuestro podcast, que ahora viene con nuevo nombre: Nutrición y Más. Este nombre describe perfectamente lo que viene en esta nueva etapa de nuestro podcast.

En el episodio de hoy hablaremos sobre la Intención detrás de tus cambios de alimentación, el famoso "por qué" quieres alimentarte de forma saludable. ¿Alguna vez te haz preguntado por qué quieres comer saludable o hacer ejercicio? La mayoría de las personas que intentan cambiar su alimentación, fracasa porque no saben cuál es el propósito que los mueve detrás de su cambio. En este episodio te explicaremos como puedes encontrar la intención detrás de tu alimentación y aprovecharla para poder comer de forma saludable para toda tu vida y no solo por unos meses.
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35min
July 07, 2021 Lactancia materna: mitos y realidades
En el capítulo del día de hoy te platicaremos sobre la lactancia materna, los mitos y realidades que existen en torno a este tema, de qué se compone la leche materna, cuáles son los beneficios y los riesgos de alimentar a los lactantes con sucedáneos. Este episodio no es solamente para las mamás, ya que, este proceso de lactancia es complejo y las mamis necesitan muchísimo apoyo por parte de familiares, amigos, compañeros de trabajo y personal de salud. Te invitamos a que nos acompañes el día de hoy y aprendas sobre este apasionante tema.
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31min
June 29, 2021 Whey Protein: ¿para qué sirve?, ¿es para todos?, ¿es buena?, ¿qué dice la evidencia?
Actualmente existe mucha falsa información sobre la proteína en polvo, que si engorda, que si es necesaria o no, que si produce acné, etc… Es por eso que en este episodio queremos explicarte todo lo que debes de saber sobre la proteína en polvo. Te explicaremos qué es una proteína, para qué se utiliza la proteína en polvo, cómo utilizarla de acuerdo a tus metas específicas, modo de preparación y como siempre, basado en evidencia científica. Sobre todo, te explicaremos por qué es que recomendamos consumir proteína Whey Isolate o aislada de suero de leche y contestaremos las preguntas más frecuentes sobre la proteína en polvo.
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44min
June 21, 2021 Lácteos: ¿buenos o malos para mi salud?
¿Los lácteos son saludables o representan un riesgo para la salud? A pesar de los beneficios establecidos para la salud ósea, algunas personas evitan los lácteos en su dieta debido a la creencia de que los lácteos pueden ser perjudiciales para la salud. En el episodio del día de hoy te platicaremos sobre la evidencia científica que existe entorno al consumo de lácteos, esto te permitirá tomar decisiones informadas sobre el consumo de estos productos.
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26min
June 15, 2021 Menopausia: qué es, síntomas, estilo de vida y más
Después de los 40 años, la función reproductiva de una mujer comienza a disminuir, marcando el inicio de una serie de cambios fisiológicos, metabólicos y emocionales que, de no llevarse de forma saludable, afectan la calidad de vida de la mujer. Ninguna mujer está exenta de llegar a la menopausia (y ningún hombre a no vivirla con su pareja). En este capítulo aprenderás: ¿qué es la menopausia?, ¿cómo nos afecta?, ¿cómo podemos lidiar con los molestos síntomas de manera natural?, y ¿qué impacto tiene la alimentación y el estilo de vida? Este capítulo no es solamente para las mujeres que ya entraron en esta etapa de la vida, sino también a para ti, que te faltan pocos o muchos años para llegar a la menopausia, que te interesa esta información ya que el estilo de vida desde la juventud puede marcar la diferencia. Si te gustó este episodio, ayúdanos a difundirlo para que más personas aprendan nutrición con información basada en evidencia.
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32min
June 07, 2021 Hablemos de Super Foods
En los últimos años, el término Super Food ha tomado especial popularidad no solo en el ámbito de la nutrición, también en la mercadotecnia; esto buscando un ideal de estilo de vida saludable o como prevención o tratamiento de diferentes enfermedades. Japón fue el primer país en reconocer los alimentos funcionales o Super Foods. Debido a los altos costos en salud, la Secretaría de Salud de Japón inició una regulación para aprobar ciertos alimentos con evidencia científica para mejorar la salud de la población. Como profesionales de la salud, es nuestra responsabilidad informar a nuestra audiencia sobre este tema y que no se dejen engañar por la mercadotecnia la cual ofrece productos milagro a altos costos que en muchas ocasiones no aportan ningún beneficio a la salud. En el episodio del día de hoy te platicaremos sobre las generalidades de algunos alimentos que han sido considerados Super Foods, ¿qué dice la evidencia científica sobre estos alimentos?, ¿para qué padecimientos se recomienda cada Super Food?, ¿es caro consumir un Super Foods?. También te ayudaremos con ideas prácticas que te ayudarán a incluir estos alimentos como parte de tu alimentación diaria.
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25min
June 01, 2021 El poder de un buen estilo de vida en la prevención del cáncer
El cáncer es la segunda causa de muerte en México y Estados Unidos, superada solo por las enfermedades cardíacas. Las personas que se ven afectadas por un diagnóstico de cáncer experimentan depresión, ansiedad y disminución de la calidad de vida. Además, la calidad de vida también puede reducirse sustancialmente para la familia, los cuidadores y los amigos de los pacientes con cáncer. ¿Qué dice la evidencia científica acerca de la nutrición y la prevención del cáncer?, ¿existe una correlación?, ¿qué tanto puedo hacer para reducir mi riesgo? En este capítulo, te brindaremos orientación basada en evidencia científica para que las personas reduzcan el riesgo de cáncer a través de un estilo de vida saludable. Nuestras recomendaciones están basadas en la guía de la “American Cancer Society” para la prevención del cáncer publicada en 2020. Si te gustó o aprendiste algo no dudes en compartirlo y en darnos un like para que podamos continuar impactando más vidas a través de información basada en evidencia.
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34min
May 25, 2021 Hablemos sobre el estreñimiento
¿Quién no ha sufrido estreñimiento alguna vez en su vida? Nos atrevemos a decir que TODOS en alguna ocasión hemos experimentado esta molesta sensación por diversas causas como algún alimento que comimos, porque no hemos tomado la suficiente agua, por algún cambio en la dieta habitual, porque no se ha consumido fibra, etc… Sin embargo, este es un estreñimiento pasajero. En el episodio del día de hoy hablaremos del estreñimiento crónico, un problema bastante común entre la población. La prevalencia de estreñimiento crónico oscila entre el 2.4 y el 22.3%. Un meta análisis de los estudios mexicanos mostró una prevalencia del 14.4% en nuestro país. También aprenderás a identificar si tú o algún ser querido padece estreñimiento crónico y algunos consejos de nutrición y estilo de vida para mejorar la calidad de vida.
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27min

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